Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache & Wirkung #182

Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache &
Wirkung #182


 


Bist du unsicher, ob du ausreichend Kohlenhydrate zu dir nimmst?


 


Ausgehend von einer Hörerfrage diskutieren wir, was passiert,
wenn wir zu wenig Kohlenhydrate konsumieren und wie sich das auf
unseren Körper auswirkt.


 


Viele von uns greifen vor körperlichen Aktivitäten wie dem Sport
zu klassischen "Energie-Snacks" wie Haferflocken und Bananen, um
unsere Leistung zu steigern. ️ Doch ist das wirklich notwendig?


 


Unsere Erfahrung zeigt, dass die Kohlenhydratspeicher des Körpers
in den meisten Fällen bereits gefüllt sind und die meisten
Belastungen nicht zu einem Mangel führen.


 


Wir gehen auf Fragen ein wie: Ist es besser, Kohlenhydrate
morgens oder abends zu konsumieren? Vor oder nach dem Training?
Und welche Rolle spielen sie beim Abnehmen und Fettabbau? ️


 


Heute erfährst du mehr über: 


 


Optimales Timing für Kohlenhydrate im Tagesverlauf


 


Sinnvolle Zeitpunkte für Kohlenhydrataufnahme zur 


Leistungssteigerung


 


Empfindungen bei Kohlenhydratmangel


 


Häufigkeit des Mangels an Kohlenhydraten


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „Zu wenig Kohlenhydrate in deiner
Ernährung? Ursache & Wirkung“


 


Deep Dive: 01:00 - Können wir zu wenig Kohlenhydrate essen?


 


04:30 - Wie fühlt es sich an, wenn ich zu wenig Kohlenhydrate
esse?


 


06:30 - Glykogenspeicher leer durch Rennen und Sprinten.


 


08:30 - Glykogenspeicher leer durch Krafttraining.


 


09:30 - Ausdauersport und Kohlenhydrat-Konsum: Wann esse ich zu
wenig Kohlenhydrate?


 


12:00 - Wann ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zu essen? 


 


18:30 - Wie viele Gramm Kohlenhydrate brauche ich pro Tag?


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


Websites:  


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Weiterführende Links:


Deep Dive Kohlenhydrate:
https://marcogiglio.com/fitness-podcast/kohlenhydrate/


 


Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 


Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


Philipp Hoffmann:
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