(#19) MAXIMALE Regeneration

Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren
und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es
um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt. Viel Spaß!


Shownotes


4:55 „Je mehr du lernst, desto weniger weißt du“


5:14 Was ist Regeneration?


8:10 Die Basics für die Erholungsphase


9:00 Schlaf


13:40 Wasserhaushalt und Ernährung


19:50 Stressmanagement


20:40 Was können wir noch machen?


24:00 Sauna


27:30 Recovery-Tools


30:15 Zweimal Training am Tag?!


34:00 Regeneration planen


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