(#49) Muscle Memory

Training Ohne Limit vor 5 Jahren

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Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training
einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir
fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein
Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel
Spaß!

0:59 Wir brauchen eure Fragen!

2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder

3:47 Wie speichern wir Fertigkeiten?

7:43 Neuroplastizität

11:06 Das Gehirn lernt über Wiederholungen

12:43 Bewegungsgefühl

16:06 Wie funktioniert der Muskelaufbau?

19:42 Was sind Myonuclei?

21:42 Abbau von Myonuclei

23:08 Wie lange dauert der Muskelaufbau?

27:28 Wie verhält sich der Kraftaufbau?

30:56 Was begünstigt den Muskelabbau?

34:06 "Es lohnt sich früh mit dem Training zu beginnen"

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Literaturnachweise:

Seaborne, R. A., Strauss, J., Cocks, M., Shepherd, S., O’Brien,
T. D., van Someren, K. A., … Sharples, A. P. (2018). Human
Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy.
Scientific Reports, 8(1).