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(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training

(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training

Training Ohne Limit vor 5 Jahren

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Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und
effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr
Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen,
schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!

1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele

3:54 Was sind Trainingsmethoden?

4:44 Vorteile von Trainingmethoden

6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode

9:01 Athletiktraining

12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)

13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?

17:03 Komplex-Methode

21:26 Intensitäten

23:38 Pausenzeiten

26:16 French Complex Methode

28:04 Was ist effektiver?

30:31 Praktische Ansätze

35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining

36:38 Zusammenfassung

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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

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Literaturnachweise:

Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz,
P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength
and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.