Folge 122 Corona Stress

Und schon geht der Stress los: Annika findet das Thema doof,
Michael setzt sich aber durch! Annika kann das Wort Corona schon
nicht mehr hören, Michael denkt, wir haben noch nicht alle Aspekte
beleuchtet. Denn steigende Infektionszahlen, zunehmende
Einschränkungen, Regelwirrwarr und kein Ende in Sicht… das alles
macht uns allen Stress! Als Folge leugnen einige hartnäckig die
Existenz von COVID-19 und sammeln sich auf Protestveranstaltungen,
andere ziehen sich voller Angst zurück. Um mit dem aus der Pandemie
resultierenden Stress besser klar zu kommen, hat die Psychologie
einige Tipps parat. Der bekannte amerikanische Psychologe Martin
Seligman ("Gelernte Hilflosigkeit", "Positive Psychologie") hat auf
der Grundlage seiner Forschungsergebnisse "Fünf Säulen des Glücks"
ausfindig gemacht, die nach seiner Einschätzung ein glückliches
Leben ausmachen: 1. Posi­tive Emo­tio­nen Je mehr wir es schaffen,
positive Emotionen wie Dankbarkeit und Glück z.B. innerhalb der
Familie oder Beziehung zu erleben, um so eher können wir mit den
negativen Aspekten unseres Corona-Alltags zurecht kommen. 2.
Enga­ge­ment Je mehr wir uns engagieren und unsere Stärken
einsetzen können, umso zufriedener sind wir und umso mehr haben wir
das Gefühl, unser Leben selbstbestimmt gestalten zu können. Das
Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben kann in Krisen wie jetzt
verloren gehen. 3. Glückliche Beziehungen Tiefe Freundschaften und
erfüllende Partnerschaften geben uns die Gefühle von Sicherheit und
Geborgenheit, die uns gerade in Zeiten von Corona leicht abhanden
kommen können. 4. Sinn im Leben Ob ein sinnvoller Job, ein
ehrenamtliches Engagement oder eine zufriedene Rolle innerhalb der
Familie: Alles das kann Sinn und damit Kraft im Leben geben, die
wir gerade in Krisenzeiten benötigen. 5. Ziele setzen und erreichen
Realistische Ziele setzen und die auch erreichen, intensiviert das
Selbstwertgefühl und den Eindruck, mich verändern und mein Leben
selbst gestalten zu können. Das macht zufrieden und glücklich und
stärkt ganz nebenbei auch noch das Immunsystem. Unser Rat: Versucht
Euch in jeden dieser fünf "Säulen des Glücks" ein wenig mehr zu
engagieren und zu verbessern. Fangt zum Beispiel an, ein
Glückstagebuch zu schreiben, in dem Ihr jeden Abend kurz vermerkt,
was Euch an diesem Tag GUT GELUNGEN ist. Mehr praktische Tipps hört
Ihr in unserer heutigen Folge. Wir freuen uns wieder auf Eure
Kommentare und Eure Bewertungen auf iTunes & Co. Bleibt bitte
gesund! Annika und Michael