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Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Dieser Neujahrs-Vorsatz macht dich WIRKLICH glücklich: Schluss mit Fat Talk!

Dieser Neujahrs-Vorsatz macht dich WIRKLICH glücklich: Schluss mit Fat Talk!

Mindful Living - Mindful Eating. vor 6 Jahren

Wie du aufhörst, dich selbst schlecht zu machen (und dadurch mehr Erfolg hast)

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„Oh man, ich habe voll zugenommen, findest du nicht auch?“ „An dir
sieht das Kleid echt toll aus, ich könnte sowas nicht tragen, dafür
ist mein Bauch viel zu dick“ „Meine schlimme Cellulite krieg ich
einfach nicht weg - da kann ich machen, was ich will.“ "Gott, diese
Augenringe. Ich sehe ja furchtbar aus heute!" Na, erkennst du dich
in einen dieser Sätze wieder? Wie sprichst du eigentlich selbst mit
dir in Gedanken? Und wie äußerst du dich in Gegenwart anderer über
dich und dein Äußeres? Wir sprechen von "Fat Talk", wenn wir uns
über unser Äußeres (insbesondere über unser Gewicht) negativ
äußern. Oder wenn wir andere für ihr Äußeres abwerten. Ehrlich
gesagt - manchmal tut so ein bisschen Lästern über die eigene Figur
(oder über die Figur anderer) auch richtig gut. Wir sprechen uns
den Frust von der Seele. Wir holen uns Trost. Oder Zuspruch. Oder
ernten sogar ein Kompliment. Aber auch wenn "Fat Talk" kurzfristig
guttun kann - langfristig macht es etwas mit uns. Fat Talk
untergräbt unser Selbstwertgefühl. Es zementiert in uns selbst ein
Weltbild, in dem der Wert eines Menschen von seinem Äußeren
abhängt. Wir fühlen uns hässlich, minderwertig und weniger
liebenswert. Und: Fat Talk motiviert uns NICHT dazu, etwas zu
ändern (und zum Beispiel gesünder zu essen). Im Gegenteil: Forscher
fanden heraus: Umso öfter wir uns selbst kritisieren, desto
schlechter fühlen wir uns - und desto mehr essen wir. Damit ist
klar: "Fat Talk" schmälert nicht nur dein Selbstwertgefühl - Fat
Talk macht dich auch dick. Wie du aufhörst, dich selbst schlecht zu
machen - und dadurch zufriedener, selbstbewusster und schlanker
wirst - das erfährst du in der heutigen Folge! Viel Spaß beim
Zuhören und: Sei achtsam mit dir. Deine Nuria