#13 Special zum Mitmachen - Dein Body Scan

Meistens wird uns erst in Krankheit bewusst, wie essentiell
unsere einzelnen Körperfunktionen sind. Und wie wichtig es ist,
unseren Körper zu spüren und dankbar zu sein, wenn wir gesund
sind. Und genau das können wir wunderbar mit dem Body Scan
umsetzen.


Achtung: In Abgrenzung zur progressiven Muskelentspannung wird
nicht jedes einzelne Körperteil angespannt und wieder entspannt,
sondern du darfst dich durch meine Worte leiten lassen und mit
deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern.


Den Body Scan kannst du im Liegen, Sitzen oder Stehen
durchführen.


Ein Body Scan hilft dir dabei, dich wieder mehr
zu erden und im Hier und Jetzt zu spüren. Wann hast du zum
Beispiel das letzte Mal deiner rechten großen Zehe Aufmerksamkeit
geschenkt?


In dieser Folge bekommst du:




Eine geführte Anleitung, wie du in jedes Körperteil
Achtsamkeit lenkst und mit deiner Atmung fließt




Wieder eine bewusste Wahrnehmung für deinen Körper




Einen sanften Fokus für dich selber




Ein Tool, wie du deinen Körper wieder mehr spürst




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Feel your balance. Feel your beauty.


Deine Miriam