Horizontale Zugbewegungen - Bergfest Podcast #39

Heute sprechen Philipp und Marco über Übungen für einen muskulösen
und schmerzfreien oberen Rücken sowie einer starken
Außenrotation, Kraftverhältnisse von Außenrotation zu
Druckübungen, die negativen Auswirkungen von einer schwachen
Außenrotation. Sowie Philipps neue
Proteinpulver, Shakerezepte und den Thermomix,
Videofeedback, Rückmeldung und Qualitätsmanagement im Online
Coaching.   

08:30 bessere Regeneration nach dem Training  17:30 Philipps
Low Carb und Marcos High Carb Rezepttipp  22:00
Horizontale Zugbewegung - die Grundidee des
Konzepts  25:45 Rudern Seil zum Hals  31:30
Außenrotation mit der Kurzhantel 
34:30 Litsos-Raise mit Kurzhanteln 
41:00 Powel Raise, Trap 3 Raise und
vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel  45:00 Rudern am
TRX und einarmiges Kurzhanteln Rudern auf der Bank 
50:30 vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel


 


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