Ramadan - Bergfest Podcast #86

Ramadan - Training, Essen und Schlaf optimal gestalten #86


 


 


Heute erfährst du wie du den Ramadan optimal gestalten
kannst. 


 


Wir werden über die Unterschiede des Ramadan im Sommer und Winter
sprechen und dir erklären, wie du deinen Flüssigkeitshaushalt im
Ramadan bessert steuerst.   Außerdem erfährst du,
welche Nahrungsmittel sich im Ramadan am besten eignen und wann
du am besten trainieren solltest, um deine Gesundheit zu fördern.


 


Wir werden uns auch damit befassen, welche Supplements dir beim
Muskelaufbau oder Muskelerhalt helfen können und wie wichtig
ausreichender Schlaf im Ramadan ist.


 


Wir freuen uns auf eine spannende Podcastfolge und hoffen, dass
du viele nützliche Tipps mitnehmen kannst.


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „Bauchfett - Risiko und Lösungen
für deine Gesundheit“ der heutigen Folge:


00:00 Intro 


 


05:00 Ramadan und Fasten


 


12:00 die 2 entscheidendsten Punkte für einen stressarmen
Ramadan 13:30 Dein Spielraum im Ramadan - Wie viel Zeit hast
du, um zu essen? Wie lange kannst du schlafen?


Die Unterschiede des Ramadans im Sommer und im Winter. 17:30
Trinken und Flüssigkeitshaushalt. Wie viel Wasser im Ramadan
trinken? Ramadan Shake - die Möglichkeit, schnell Nährstoffe zu
trinken. 19:30 Training, Essen und Nährstoffe Was kann man im
Ramadan essen? Wann sollte man im Ramadan trainieren? 24:00
Fastenbrechen und Training - leicht verdaulich und/oder flüssig.
Was sollte man im Ramadan vermeiden? 29:00 Ramadan und
Supplements Was kann dich beim Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt
unterstützen?


30:00 Schlafen im Ramadan - Schlafe so lange du kannst. 
34:00 Training im Ramadan 


 


Wie kann man im Ramadan trainieren?  Kann man im Ramadan
Muskeln aufbauen?


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


 


Websites und weiterführende Links:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com


 


 


 


Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 


 


Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


 


Philipp
Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/