Die 2 Übungen für stabile und starke Knie - Bergfest Podcast #99

Die 2 Übungen für stabile und starke Knie #99 – Kurzimpuls


Heute dreht sich alles um das Thema Knieschmerzen, Kniereha und
die zwei Top-Übungen für Knie Stabilität und eine bessere
Kniegesundheit! 


Wenn du mit Knieschmerzen zu kämpfen hast, Knieprobleme hast oder
dich gerade in einer Knie-Reha befindest, solltest du unbedingt
genau hinhören.


Philipp teilt seine persönlichen Erfahrungen aus zwei
Kreuzbandrissen und gibt wertvolle Tipps. 


Eine der wichtigen Übungen, die er empfiehlt, ist der Splitsquat
bzw. der Ausfallschritt. Durch gezieltes Training der Mobilität
und Stabilität des Knies können Probleme gelindert und die
Kniegesundheit verbessert werden.


 


Philipp betont auch die Bedeutung von Basisübungen wie Kniebeugen
über den vollen Bewegungsradius für die Knie. 


 


Marco empfiehlt Übungen für die Beinrückseite, insbesondere den
Beinbeuger, um eine ausgewogene muskuläre Balance  zu
erreichen. Dabei wird auch die einbeinige Variante des "Legcurls"
empfohlen.


 


Ein wichtiger Aspekt ist die Anpassung an die schwächere Seite
und das einseitige Training, um einseitige Schwächen
auszugleichen. 


 


Am Ende der Folge gibt es einen Hinweis auf die längere Folge zum
Thema Knieschmerzen in Folge 17, für alle, die noch mehr
Informationen dazu suchen.


 


Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!


 


BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration


 


 


Websites und weiterführende Links:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com


 


 


 


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Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


 


Philipp
Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/