Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? - Bergfest Podcast #108

Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? #108


 


Was bedeutet eigentlich ein Wohlfühlgewicht und wie beeinflusst
es unser Körpergefühl? In dieser Podcastfolge betrachten wir
verschiedene Aspekte, die dabei eine Rolle spielen.


 


Im ausführlichen Deep Dive setzen wir uns mit dem Pareto-Prinzip
und der Körpertransformation auseinander. 


 


Wie viel Zeit und Energie sind wir bereit, in unser Ziel zu
investieren, um uns zufrieden und wohlzufühlen? 


 


Erfahre, wie schon mit einem Aufwand von nur 20% beeindruckende
80% des Ziels erreicht werden können und welche Standards in
Training, Ernährung und Erholung dafür benötigt werden. 


 


Welches Krafttraining, welche Ernährung und Nährstoffzufuhr sowie
Aktivitäten sind notwendig, um 80% des Ziels zu erreichen?


 


Des weiteren, diskutieren wir, wie wir unser Wohlfühlgewicht
halten können und welche Grenzen und Einschränkungen beachtet
werden sollten. 


 


Aber was ist erforderlich, um mit 80% des Aufwands die
verbleibenden 20% des Ziels zu erreichen? 


 


Welche Extra-Meilen müssen wir gehen und was ändert sich im
Vergleich zu den ersten 20%?


 


Erfahre mehr in dieser Folge!


 


 


 


 


 


 


 


Inhalt und Timeline zum Thema "Ein Wohlfühlgewicht für jeden
Körper?":


 


Catch Up:


 


00:00 Was ist ein Wohlfühlgewicht?


 


Deep Dive:


 


06:00 Das Pareto-Prinzip und deine Körpertransformation: Mit 20%
Aufwand 80% des Ziels erreichen.


 


10:00 Der 20%-Standard in Training, Ernährung und Erholung:
Festlegung des Kalorienziels, Krafttraining, Ernährung und
Nährstoffe, Aktivität.


 


15:00 Wie halte ich mein Wohlfühlgewicht und was sind meine
Grenzen? Limitierungen bei zu starkem Gewichtsverlust, der
Auswirkungen auf andere Körperpartien hat, zeitliche Prioritäten
und familiäre Situation.


 


21:00 Mit 80% Aufwand die restlichen 20% des Ziels erreichen:
Erhöhung von Kraft- und Konditionstraining, Ernährung und
Nährstoffzufuhr.


 


27:30 Wann kann ich so viel essen, wie ich will? Marco teilt
Beispiele aus seiner aktiven Zeit als Judo-Athlet.


 


31:00 Muss ich hungern, um mein Idealgewicht zu erreichen? Über
den Inhalt unserer Mahlzeiten und die Einschätzung von Kalorien.


 


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


 


…


 


Websites und weiterführende Links:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


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