Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich? - Bergfest Podcast #114

Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich?
 #114


 


Warum scheint es, dass wir im Laufe der Zeit mehr tierische
Produkte essen müssen, um unser Körpergewicht zu reduzieren und
Muskelmasse aufzubauen?


 


Diese eine Frage wird uns von vielen unserer Kund:innen gestellt.


 


Früher haben wir vielleicht nicht so viele tierische Produkte
konsumiert und trotzdem eine schlanke Figur behalten. Aber warum
ist das heute anders? 


 


Wie passt das zur Ernährungspyramide? 


 


In dieser Episode möchten wir Ihnen den einfachsten Weg aus
ernährungstechnischer Sicht erklären.


 


Dann gehen wir tiefer in die Materie und beleuchten das Thema aus
verschiedenen Blickwinkeln. Wir werden uns anschauen, warum wir
im Laufe der Zeit an Körpergewicht zunehmen, und Muskelmasse
verlieren. 


 


Welche Rolle spielen dabei Ihre Alltagsanforderungen, Ihre
Bewegung, Ihr Beruf und Ihr Privatleben?


 


Ein weiteres wichtiges Thema ist die Rolle der Kohlenhydrate in
unserer Ernährung, insbesondere im zunehmenden Alter. 


 


Wir werden den Vorteil von Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten
beleuchten und erklären, warum es in dieser Phase des Lebens
besonders wichtig ist.


 


Schließlich werden wir uns genauer damit befassen, warum wir im
Alter Muskelmasse verlieren und welchen Einfluss das auf unsere
Körperzusammensetzung hat.


 


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „Deine Gesundheit – Zwischen
Verantwortung und Verdrängung“:


Catch Up: 


 


01:00 - Oberkörperübung Dipps - Wie tief muss ich
runtergehen? 


 


Deep Dive:


 


06:00 Warum nehmen wir mit zunehmendem Alter an Körpergewicht zu
und verlieren Muskelmasse?


 


10:30 - Einfluss von Alltagsanforderungen, Bewegung, Beruf und
Privatleben auf Körpergewicht und Muskelmasse 


 


14:30 - Die Rolle der Kohlenhydrate bei zunehmendem Alter und der
Vorteil von Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten 


 


22:30 - Warum verlieren wir im Alter Muskelmasse und wie
beeinflusst das unsere Körperzusammensetzung?


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


 


…


 


Websites und weiterführende Links:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com


 


 


 


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