Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst - Bergfest Podcast #132

Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst #132


 


 Hast du jemals versucht, einen Handstand zu machen und dann
aufgegeben? Du bist nicht allein!  Viele von uns haben
ähnliche Erfahrungen gemacht. Meistens stoßen wir auf zwei
Herausforderungen: Entweder sind wir zu schwer, um unseren Körper
in die erforderliche Position zu bringen, oder wir sind
schlichtweg nicht stark genug in den für den Handstand
notwendigen Muskeln.  Lass dich nicht entmutigen! Der
Handstand hat Vorteile für deine Gesundheit:
Muskuläre Körperspannung und Kontrolle durch deine eigene
Muskelkraft.  Mehr Beweglichkeit und gesündere Gelenke. 
Ein konkretes Fitnessziel und die Kontrolle über dein
Körpergewicht. 

Wir werden von einfachen Einstiegsmöglichkeiten wie dem liegenden
Handstand bis zu fortgeschrittenen Übungen mit deinem eigenen
Körpergewicht und Krafttrainingsübungen sprechen. Egal, ob du
Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben Übungen und Tipps
für jeden.


Jetzt reinhören und loslegen! 


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „Handstand lernen – Ein Weg, mit
dem du es schaffst“


 


Deep Dive


04:00 Handstand lernen im Liegen und die goldene Linie im
Handstand.


 


06:00 Warum ist ein Handstand gesund?


 


10:00 Wie beginnst du, wenn du den Handstand lernen willst?


 


12:00 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für mehr
Beweglichkeit und Einstieg in den Handstand.


 


14:30 Vorbereitende Krafttrainingsübungen, wenn du noch
keinen Handstand schaffst.


 


17:00 Fortgeschrittene Übungen mit dem eigenen
Körpergewicht.


 


19:00 Fortgeschrittene Krafttrainingsübungen.


 


22:30 Schulterübungen und Bauchübungen, die stabilisieren
und vorbereiten.


 


24:00 Spielerisches Lernen und den Körper trainieren.


 


 


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


Websites:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


 


Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Weiterführende Links:


Übungen zur Verbesserung der Überkopfmobilität und gegen
Schulter-und Nackenschmerzen:


 


https://www.instagram.com/p/Cum2BoXIuHj/


https://www.instagram.com/p/CupcirEIx-X/


 


Nackendrücken mit der Langhantel: 
https://marcogiglio.com/personal-training-fitness-blog/ist-nackendruecken-mit-der-langhantel-gut-fuer-die-schulter/


Die effizienteste Isolationsübung zur Stärkung der
Außenrotation: 


 


https://marcogiglio.com/personal-training-fitness-blog/kurzhantel-aussenrotation-mit-ellbogen-auf-dem-knie/


 


 


 


Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 


 


Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/


 


Philipp
Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/