Mehr Gesundheit im Schichtdienst #160

Mehr Gesundheit im Schichtdienst #160


 


Wenn du regelmäßig Früh-, Spät- oder Nachtschicht arbeitest und
nach Strategien für langfristig gesunde Arbeitsweisen suchst,
bist du hier genau richtig. 


 


 In dieser Folge liegt der Fokus darauf, wie wir durch die
richtige Ernährung und Nahrungsergänzungen unsere Gesundheit im
Schichtdienst unterstützen können. 


 


️ Heute spreche ich über die Erfahrungen mit all meiner
Kundschaft, die im Schichtdienst gearbeitet hat. Ich teile ihre
größten Herausforderungen und die Lösungen, die ihnen am besten
weitergeholfen haben.Ich spreche über folgende Punkte: ️ Die
Innere Uhr und ihre Rolle:


- Mechanismus für den Umgang mit verschiedenen Arbeitszeiten.


- Fokus auf der Bedeutung der inneren Uhr.


 


 Vier Hauptfaktoren, die das Gleichgewicht stören:


- Identifizierung der Störfaktoren für die innere Uhr.


- Erläuterung der Auswirkungen auf den Körper.


 


 Basis für mehr Gesundheit im Schichtdienst:


- Praktische Tipps für langfristige Gesundheit.


- Erfahrungen und Best-Practice-Beispiele aus der Zusammenarbeit.


 


Jetzt reinhören und mehr wissen!


 


Inhalt und Timeline zum Thema: „Mehr Gesundheit im Schichtdienst“


 


Deep Dive:


 


00:00 - Einführung in die Inhalte der heutigen Folge


 


03:45 - Wie bleibe ich im Schichtdienst gesund?


 


05:00 - Was ist die "innere Uhr"? Was ist die "Homöostase"?


 


08:00 - Warum schadet Schichtdienst meinem Körper? 


 


09:30 - Schlechte Ernährung im Schichtdienst.


 


14:30 – Warum ist Schichtdienst hoher Stress für mich?


 


16:30 - Vitamin D Mangel. Warum werde ich krank im
Schichtdienst?


 


19:00 – Magnesiummangel. Warum schlafe ich schlecht im
Schichtdienst?


    


22:00 – Warum ist mein Hormonhaushalt im Schichtdienst
gestört? Zu viel Cortisol. Zu wenig Melatonin und Serotonin.


 


23:30 - Wie kann ich im Schichtdienst gesund bleiben?


 


25:00 - Wie kann ich mich im Schichtdienst gesund ernähren?


 


28:00 - Wie kann ich im Schichtdienst gut schlafen?


 


31:35 - Wie kann ich im Schichtdienst besser Sport machen?


 


BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und
Erholung 


 


 


…


 


Websites:  


 


Marco Giglio: www.marcogiglio.com


Weiterführende Links: - Vitamin D/K: 1/2 Pipette am Morgen 


https://ypsi-shop.com/products/ypsi-vitamin-d-k-komplex?rfsn=1837291.16e2ed


sowie 


- Multi: 3x2 (Morgens, Mittags, Abends) als Basis


https://ypsi-shop.com/collections/supplements/products/ypsi-multikomplex?rfsn=1837291.16e2ed


oder alternativ zur Kapselform


 


- Multi Drink: 2 Teelöffel pro Tag als Basis


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- Magnesium Tri-Komplex: 2 vor dem Schlafen als Basis 


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Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 


 


Marco
Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/