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Ideales Muskelwachstum - Wieviele Sätze pro Muskelgruppe? #175

Ideales Muskelwachstum - Wieviele Sätze pro Muskelgruppe? #175

Bergfest Podcast vor 2 Jahren

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Ideales Muskelwachstum - Wieviele Sätze pro Muskelgruppe? #175

"Warum baue ich keine Muskeln mehr auf? Diese Frage quält
nicht nur Anfänger, sondern vor allem fortgeschrittene
Trainierende.

Der Grund liegt oft darin, dass sich der Körper an einen
konstanten Trainingsreiz angepasst hat, und somit muss auch das
Trainingsvolumen angepasst werden.

Heute widmen wir uns genau dieser Thematik und erklären,
welche minimalen Sätze notwendig sind, um Muskulatur zu erhalten,
sowie die optimale Anzahl an Sätzen für effektives
Muskelwachstum.

Inhalte im Überblick:

Erklärung des Problems: Warum stagniert das Muskelwachstum
und warum ist eine Anpassung des Trainingsvolumens
notwendig?



Minimal nötige Sätze für Muskelerhalt: Vorstellung der minimalen
Anzahl an Sätzen, die pro Woche erforderlich sind, um Muskelmasse
zu erhalten.



Optimale Anzahl an Sätzen für Muskelwachstum: Detaillierte
Ausführung, wie viele Sätze pro Woche für verschiedene
Muskelgruppen notwendig sind, um das ideale Muskelwachstum zu
fördern.



Spezielle Betrachtung für Gluteus: Erklärung, warum für die
Gesäßmuskulatur keine separaten schweren Sätze notwendig sind,
wenn andere Beinmuskeln trainiert werden.



Tipps zur Anpassung des Volumens: Empfehlungen, wie das
Trainingsvolumen je nach wöchentlicher Anzahl der
Trainingseinheiten angepasst werden kann.

rfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!

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