Michbar

Nach einer Pause kehren wir zurück - nimm Platz in der Michbar. Heute auf der Tageskarte: der angsteinflößende Caipiranha.  Eine kurze und knackige Folge, in der wir einen tiefen Schluck nehmen, um uns unseren Ängsten zu stellen. Hierin erfährst du, warum unser Gehirn eigentlich dazu neigt, Negativentscheidungen zu treffen, woher Ängste meistens rühren, warum wir sie alle haben und wie wir uns diesen grundsätzlich stellen können. Erzählt mir gerne mehr von dem, was euch bewegt. Ich bereite dann den passenden Drink dazu zu.

Du hast die erste Folge zur mentalen Selbstsabotage gehört und möchtest nun wissen, wie du Glaubenssätze aufbrechen kannst?  Du ertappst dich immer wieder bei wiederkehrenden Verhaltensmustern, weißt aber nicht, wie du eine andere Richtung einschlagen kannst? In dieser Folge erfährst du, (min 1:10) wozu sabotierende Denkmuster führen können, (min 6:40)  welche 7 Verhaltensmuster uns häufig begegnen, (min 15) wie du deine eigenen Muster aufdeckst und reflektierst und (min 18) warum du Schmerz als neues Messsystem wählen solltest, um zu wachsen. 

Du fragst dich, weshalb du dich mit Veränderungen schwertust? Du kannst dir manchmal nicht erklären, warum du gehemmt bist? Wir alle haben tief verwurzelte Überzeugungsmuster, die aus einer frühkindlichen oder generationenübergreifenden Zeit stammen. Diese limitieren uns zuweilen in Umsetzungsfragen. Häufig bahnen wir uns mit negativen Glaubenssätzen Wege aus der Verantwortung. In dieser ersten Episode zur mentalen Selbstsabotage möchten wir der Quelle des Bewusstseins auf den Grund gehen und die eigene Adaptionsfähigkeit stärken.  Hierzu werden Beispiele aus der Praxis fallen, um erste Denkanstöße zu geben. Warum Isaac Newton bereits vom Denk- und Fühlhirn sprach, was dein Kind-Ich über dich sagt und was erste Schritte zu einem Auflösen überholter Glaubenssätze sein können, erklären wir in dieser Episode. -- Shownotes: min 0: Destruktive Anekdote min 1:30: Intro zum Kind-Ich min 3: Glaubenssätze in Veränderungsprozessen min 8:20: Limitierende Glaubenssätze in Alltagssituationen min 10:33: Innerer Dialog min 12:35: Newtons Grundgesetz der Erregung (Denk- und Fühlhirn) min 14:40: Frühkindliche Selbstwertprägung min 15:35: Trinität als Schlüssel zur Veränderung min 17:20: Parallelwelt in unserem Kopf min 20:30: Achtsamkeit für Gefühle min 20:40: Outro und Ausblick in Folgeepisoden --  Feedback: performancepodcast@outlook.de

Kaffee begleitet dich als täglicher Begleiter? Du hast schon von einigen Mythen gehört und bist dir unsicher, was davon stimmt? Du möchtest wissen, wie Coffein und Cortisol auf deinen Körper wirken und deinen Stresshaushalt regulieren? In dieser Episode möchten wir wieder Licht ins Dunkle bringen und dir helfen, diese Stimulanz optimal einzusetzen.  min 0: Intro Coffein & Cortisol min 1:22: Stimulanz Coffein/Teein min 4:13: Wirkmechanismus min 6:50: Mythos 1 - Wachmacher min 7:50: Mythos 2 - Abhängigkeit min 9:29: Mythos 3 - Krankmacher & Dosis min 12:16: Mythos 4 - Deydration  min 13:19: Coffee Nap min 16:47: Stresshormon Cortisol min 20:18: Senken des Cortisolspiegels min 23:58: Outro