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Episoden

#13: Auf einen ersten Drink in der Michbar | Caipiranha-Ängste

17 Minuten
Nach einer Pause kehren wir zurück - nimm Platz in der Michbar. Heute auf der Tageskarte: der angsteinflößende Caipiranha.  Eine kurze und knackige Folge, in der wir einen tiefen Schluck nehmen, um uns unseren Ängsten zu stellen. Hierin erfährst du, warum unser Gehirn eigentlich dazu neigt, Negativentscheidungen zu treffen, woher Ängste meistens rühren, warum wir sie alle haben und wie wir uns diesen grundsätzlich stellen können. Erzählt mir gerne mehr von dem, was euch bewegt. Ich bereite dann den passenden Drink dazu zu.

#12: Mindset | Mentale Selbstsabotage (Part II: Bewusstseinsöffnung)

24 Minuten
Du hast die erste Folge zur mentalen Selbstsabotage gehört und möchtest nun wissen, wie du Glaubenssätze aufbrechen kannst? 

Du ertappst dich immer wieder bei wiederkehrenden Verhaltensmustern, weißt aber nicht, wie du eine andere Richtung einschlagen kannst?

In dieser Folge erfährst du, (min 1:10) wozu sabotierende Denkmuster führen können, (min 6:40)  welche 7 Verhaltensmuster uns häufig begegnen, (min 15) wie du deine eigenen Muster aufdeckst und reflektierst und (min 18) warum du Schmerz als neues Messsystem wählen solltest, um zu wachsen. 

#11: Mindset | Mentale Selbstsabotage durch Glaubenssätze (Part I: Entstehung & Veränderung)

23 Minuten
Du fragst dich, weshalb du dich mit Veränderungen schwertust? Du kannst dir manchmal nicht erklären, warum du gehemmt bist?

Wir alle haben tief verwurzelte Überzeugungsmuster, die aus einer frühkindlichen oder generationenübergreifenden Zeit stammen. Diese limitieren uns zuweilen in Umsetzungsfragen. Häufig bahnen wir uns mit negativen Glaubenssätzen Wege aus der Verantwortung. In dieser ersten Episode zur mentalen Selbstsabotage möchten wir der Quelle des Bewusstseins auf den Grund gehen und die eigene Adaptionsfähigkeit stärken. 

Hierzu werden Beispiele aus der Praxis fallen, um erste Denkanstöße zu geben. Warum Isaac Newton bereits vom Denk- und Fühlhirn sprach, was dein Kind-Ich über dich sagt und was erste Schritte zu einem Auflösen überholter Glaubenssätze sein können, erklären wir in dieser Episode. --

Shownotes:

min 0: Destruktive Anekdote

min 1:30: Intro zum Kind-Ich

min 3: Glaubenssätze in Veränderungsprozessen

min 8:20: Limitierende Glaubenssätze in Alltagssituationen

min 10:33: Innerer Dialog

min 12:35: Newtons Grundgesetz der Erregung (Denk- und Fühlhirn)

min 14:40: Frühkindliche Selbstwertprägung

min 15:35: Trinität als Schlüssel zur Veränderung

min 17:20: Parallelwelt in unserem Kopf

min 20:30: Achtsamkeit für Gefühle

min 20:40: Outro und Ausblick in Folgeepisoden

-- 

Feedback: performancepodcast@outlook.de

#10: Nutrition | Bück dich, Kaf-Fee!

25 Minuten
Kaffee begleitet dich als täglicher Begleiter? Du hast schon von einigen Mythen gehört und bist dir unsicher, was davon stimmt? Du möchtest wissen, wie Coffein und Cortisol auf deinen Körper wirken und deinen Stresshaushalt regulieren? In dieser Episode möchten wir wieder Licht ins Dunkle bringen und dir helfen, diese Stimulanz optimal einzusetzen. 

min 0: Intro Coffein & Cortisol

min 1:22: Stimulanz Coffein/Teein

min 4:13: Wirkmechanismus

min 6:50: Mythos 1 - Wachmacher

min 7:50: Mythos 2 - Abhängigkeit

min 9:29: Mythos 3 - Krankmacher & Dosis

min 12:16: Mythos 4 - Deydration 

min 13:19: Coffee Nap

min 16:47: Stresshormon Cortisol

min 20:18: Senken des Cortisolspiegels

min 23:58: Outro

#9: Mindset | Entscheidende Fehler & fehlende Entscheidungen

28 Minuten
Die Coronakrise spiegelt uns wie auch andere Krisensituation unsere Schwächen wider - hieraus können wir lernen. In dieser Episode gehen wir der Frage nach: Was braucht es für ein möglichst sicheres Umfeld, in welchem wir souverän agieren und unser Kopf gute Entscheidungen treffen kann? Die Antwort hierauf setzt sich aus drei Anregungen zusammen, durch die wir nicht nur in Krisen, sondern fortlaufend einen kühlen Kopf wahren können. 

In dieser Episode erfährst du:

warum Fliegen so sicher ist,

wieso wir nach dem WARUM fragen sollten, 

warum du in der Komfortzone stagnierst,

warum rationale Entscheidungen in Krisen nicht immer helfen,

weshalb Einstein schon die Intuition ehrte,

weshalb dich einfache Entscheidungen glücklicher machen.

min 0: Intro

min 1:42: Piloten Soft Skills für mehr Sicherheit

min 3:15: Energiesparende Routinen

min 9:20: Offene Fehlerkultur

min 13:53: Fokus

min 17:40: Irrationale Entscheidungen in Krisen

min 21:05: Politik vs. Journalismus/Wissenschaft

min 24:40: Happy mit Lokomotion

min 25:50: Outro

Fragen, Anregungen, Feedback? Mail: performancepodcast@outlook.de
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Über diesen Podcast

Willkommen in der Michbar! Nimm Platz und genieße deine Me Time. In diesem Podcast dreht sich nämlich alles um dich und das, was auf dich wirkt. Wie gewinne ich einen gesunden Blick auf meinen Körper, mein Selbst und meine Umwelt? Was heißt eigentlich „gesund“? Ich möchte dich einladen, mit frischen Impulsen dein Energielevel und Wohlbefinden zu heben - stets aus einer ganzheitlichen Brille. Hierzu lasse ich meine Erfahrungen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Mindset einfließen - ergänzt um wissenschaftliche Insights und gespickt mit praktischen Umsetzungtipps.
Urheberangabe
Leonie (Health Care Mgmt.)
Durchschnittliche Länge
Ø 29 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Michbar“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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