EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. Archiv
361 Episoden
6 Minuten
In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig geht es um eine zentrale Frage: Wer ist das Wichtigste in deinem Leben? Häufig denken wir, dass es die Kinder, der Partner oder andere wichtige Menschen sein müssen. Doch ich erkläre, warum du an erster Stelle stehen solltest. Nur wenn du auf dich selbst achtest und dich gut um dich kümmerst, kannst du voller Energie und Tatendrang für die Menschen da sein, die dir am Herzen liegen. Diese Selbstfürsorge ist keine Selbstverständlichkeit – sie ist ein Geschenk an dich und an die, die du liebst.
10 Minuten
Was erwartest du vom Leben? Welche Ziele verfolgst du? und wieso? Wieso hast du sie noch nicht erreicht? Gibst du wirklioch dein Bestes? Wirklich?
11 Minuten
In dieser Episode meines Podcasts "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich mit euch die überraschenden Parallelen zwischen der Erziehung eines Hundes und dem Erreichen des Wunschkörpers. Ich betone die Bedeutung klarer und unmissverständlicher Signale, sowohl im Training als auch im Alltag, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Mit praktischen Tipps zeige ich euch, wie ihr durch gezielte Reize und ein durchdachtes Vorgehen eure Ziele erreichen könnt. Außerdem lade ich euch herzlich ein, mich für eine kostenfreie Beratung zu kontaktieren.
19 Minuten
In dieser Episode teile ich meine persönliche Morgenroutine, die auf meiner "Just Five for Life"-Methode basiert. Ich erkläre, wie ich durch Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie den perfekten Start in den Tag finde. Dabei gehe ich besonders auf die Bedeutung von Meditation, kaltem Duschen und einer bewussten Planung für mehr Energie und Vitalität ein. Erfahre, wie du deine eigene Routine gestalten kannst, um langfristig gesünder und fitter zu werden!
23 Minuten
Hier bekommst du praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um am nächsten Tag energiegeladen und fokussiert zu sein. Mit Fokus auf Schlafroutinen, optimierte Schlafumgebung und Regenerationstechniken.
8 Minuten
Wolltest du schon immer wissen, wie du deine Lebenserwartung erhöhen bzw. auch ermitteln kannst? Heute erfährst du es...
7 Minuten
Heute dreht sich alles um Meditation. Wie meditiere ich selber. Warum? Wie häufig und auf welche Art? All das erfährst du in dieser Episode.
15 Minuten
Freiheit. Für manche ist dieses Wort mit einem nie erreichbaren Gefühl verknüpft. Andere denekn sofort an Geld. Wiederum andere wünschen sich hierbei schmerzfrei zu sein. Ich sehe Freiheit anders. Für mich hat Freiheit einen tieferen Wert und damit auch eine größere Bedeutung.
16 Minuten
Heute geht es um das Thema Bedürfnisse. Welche gibt es? Wieso ist es wichtig, diese zu kennen?
28 Minuten
Wieso halte ich das Thema Mindset für so wichtig? Was ist seit 2016 in meinem Leben passiert? Was hat meine Vaterschaft, mein Business und meine Ehe damit zu tun?
11 Minuten
Um herauszufinden, welches das beste trainingsgerät der Welt ist, sollten wir erstmal definieren, nach welchen Kriterien dieses ausgewählt wird: 1. Verfügbarkeit an jedem Ort 2. Nutzungsvariationen je nach Trainingslevel 3. Eine Vielfalt an Übungsvariationen bzw. -alternativen Wenn wir uns nun diese Kriterien anschauen, dann können wir sehr gt eruieren, welches Gerät das Beste der Welt ist.
13 Minuten
Heute beschäftige ich mich mit einer der wichtigsten Fragen in meinem Leben: Aufgeben oder abbrechen? Doch was ist der Unterschied und
9 Minuten
Die Olympiade ist zu Ende. Doch welche Leistungen wurden mit Hilfe von unerlaubten Substanzen und Verfahren erzielt? Wie stehe ich selber dazu und wie ist meine Doping-Vergangenheit: Genau um diese Themen geht es heute in diesem Podcast.
9 Minuten
In dieser Episode geht es um dein Training im nächsten Urlaub. Vergiss all die verrückten Übungen und Speci-Programm. Zurück zu den Basics und zu dem, was wirklich zählt!
13 Minuten
In dieser Podcast-Episode gehe ich auf eine sehr persönliche Frage ein. Eva geht es darum, dass einem unserer Hörer momentan alles zu viel wird und er einfach keine Energie für den Alltag findet. Auch diese Situation beziehungsweise Phase kenne ich nur zu gut und spreche offen darüber, wie ich damit umgegangen bin und heute umgehe.
EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.