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Mama Insel Archiv
215 Episoden
30 Minuten
Heute wird gefeiert! Die 50. Episode ist etwas besonderes, denn du bist ein Teil davon! Du hast mir deine Lieblingsfolge erzählt und deinen besten Tipp für andere Mütter dagelassen. Das ist einfach großartig und ich bedanke mich sehr, für all eure Einsendungen! Danke, danke, danke. Hör rein, vielleicht ist ein Tipp genau der richtige, den du in diesem Moment brauchst. Am Ende wartet noch eine Überraschung auf dich.
20 Minuten
Die Gedanken kreisen, der Kopf ist zu und du kommst nicht mehr runter? Dann ist dein Nervensystem sehr stark gereizt und hält dich wie einen Tiger gefangen. Doch um zu regenerieren brauch dein Körper Ruhe und Entspannung - wie das am besten geht? In dem du deinen Vagus Nerv stimulierst und aktivierst. Wie leicht das geht, erfährst du in dieser Episode.
7 Minuten
Hängst du mal wieder durch? Willst einfach nur kurz ausruhen? Fühlst dich erschöpft, weißt aber, dass du gleich dein Kind vom Kindergarten oder Schule abholen musst? Dann hilft dir die Sonnentreppe schnell und leicht daraus. Am besten hörst du dir die Folge direkt an und machst mit!
45 Minuten
Du kannst nicht singen oder du tust es nur für deine Kinder? Dann wird es jetzt Zeit, deiner eigenen Stimme zuzuhören und dir selbst etwas Gutes zu tun. Denn deine Stimme ist dein Herzstück und schenkt dir Kraft, Energie und Power in deinem Mama Alltag. Wie das gehen soll und wie du das "Ja" zu dir selbst findest, entdeckst du in der heutigen Episode mit der wunderbaren Christine Dietrich von sing dich frei.
18 Minuten
Man, schon wieder gemotzt und ausgeflippt? Dabei hattest du es dir fest vorgenommen, nicht wieder zu tun.. mach dir jetzt keinen Kopf und verurteile dich nicht. Nimm dich lieber in den Arm und probiere etwas aus, um deine Gefühle wahrzunehmen und dir selbst eine kleine Pause vom Alltag zu gönnen. Mit Kreativität gegen Stress vorgehen. Wie das gehen soll? Das erfährst du in dieser Episode!
6 Minuten
Kleiner 5 Minuten Impuls und kleine gemeinsame Auszeit gefällig? Hier kommt sie, leicht und easy.
40 Minuten
Frau kümmert sich um die Kinder und der Mann ist Hauptverdiener? So oder so ähnlich sieht es in den allermeisten Haushalten aus. Corona hat die Situation noch weiter verschärft. Doch was macht das eigentlich auch mit den wohlverdienten Pausen und Auszeiten für beide Parteien im Familienalltag? Wie kann es gelingen, dass beide ohne schlechtes Gewissen oder Vorwürfe Zeit für sich haben können? All das ist Thema in dieser Episode und die wunderbare Elou Falkenberg hat viele Tipps und Tricks im Gepäck - es lohnt sich!
15 Minuten
Hast du dich auch schon öfter mal alleine gefühlt - so als Mutter? Und den Eindruck gehabt, dass du alle Last auf deinen Schulter liegt? Dann geht es dir so wie vielen Müttern in diesem Land. Die unsichtbare und drückende Last der ständigen Verantwortung und Ansprechbarkeit machen müde, laugen aus und fordern irgendwann ihren Tribut. Damit das bei dir nicht der Fall ist, habe ich in dieser Folge einen ganz wichtigen Tipp für dich! Was das ist, erfährst du in der Folge.
8 Minuten
Danke Mama - ein Brief an dich aus Kindersicht. Was würde dein Kind dir schreiben, wenn es das könnte oder wollte? Wie sehr würde es dich berühren? Wie sehr schätzt du dich selbst als Mutter ein? Feiert ihr auch die kleinen Momente? In dem Sinne: Alles Liebe zum Muttertag. Lass dich feiern an diesem Tag, den wir wie ich finde jeden Tag feiern könnten. Denn es geht dabei um soviel mehr als um ein paar Blumen oder ein Stück Schokolade. Es geht um dich und die Verbindung zu deinem Kind. So etwas wertvolles.
35 Minuten
Fühlst du dich in deinem Zuhause so richtig pudelwohl und kannst deinen Akku aufladen? Oder bist du eher gestresst, weil es chaotisch, voll und überladen ist? Dann lass dich von Eva Titze heute mit in die Welt des Feng Shui mitnehmen. Erfahre drei Schritte, wie du noch heute mehr Leichtigkeit und Energie in dein Zuhause holst und dich pudelwohl fühlst.
20 Minuten
n der heutigen Folge gehen wir dem Top Tool, der Atmung, auf die Spur und du lernst drei Techniken, die du direkt in deinen Alltag einbauen und einbinden kannst. Damit du entspannt, ausgeglichen oder aktiviert dein Leben bestimmst.
6 Minuten
Innehalten statt Aushalten? So ist mein Motto und zack wird's in der heutigen Episode mal gemacht. Egal wo du gerade bist, mach direkt mit. Es gibt dir neue Kraft und Energie.
39 Minuten
Bist du klar in deinen Aussagen in deinem Mama Alltag? Wieso Klarheit so wichtig für dich und deine Power ist, erfährst du heute mit meinem wundervollen Gast Katie Klarmann. Du bekommst viele tolle Impulse und Input wie du dich selbst stärken und damit entspannter in deinem Mama Leben sein kannst. Was der Weihnachtsbaum damit zu tun hat? Das erfährst du in der Episode! Kleiner Teaser: Kennst du deinen inneren Beobachter? Katie hat dafür einen tollen Workshop auf die Beine gestellt!
12 Minuten
Keine Lust mehr in stressigen Situationen zu schimpfen und Energie zu verschwenden? Dann hab ich hier drei hilfreiche Tipps für dich, die du unbedingt mal ausprobieren solltest!
19 Minuten
Sehnst du dich auch mal nach 5 Minuten Pause in deinem Mama Alltag und hast das Gefühl, dass das überhaupt nicht möglich ist? Dann kommen hier drei Schritte, mit denen du starten kannst um dir genau das Möglich zu machen.
