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Mama Insel Archiv
215 Episoden
17 Minuten
Da ist ein Moment - ganz unerwartet wirst du nicht gefordert, dein Kind beschäftigt sich alleine. Wie wäre es da, noch schnell die Spülmaschine ausräumen? Oder noch schnell die Wäsche machen? Und dann ist der Moment wieder vorbei und du hast doch noch keine Pause gemacht. Wie du solche ungeplanten Momente, aber auch geplante Momente am besten für dich und deine innere Kraft nutzt, darüber spreche ich in dieser Folge.
39 Minuten
Als Mutter will man es allen gerecht werden und alles unter einen Hut bringen. Das dies jedoch auf nicht funktionieren kann, merken wir jedoch Recht schnell. Wie dir das Nein sagen als Mutter hilft und du aus vollem Herzen Ja sagen kannst, zeigt dir in dieser Folge die wunderbare Jenna van Hauten.
30 Minuten
Wer kennt sie nicht - die wunderbar lange und nie endende To Do Liste. Hast du sie auch? Stresst sie dich oder ist sie ein Geschenk für dich? Wie und vor allem welche Listen wirklich hilfreich für dich sind um eine Hilfe in deinem Mama Alltag zu sein, erfährst du in dieser Folge mit der wunderbaren Gästin Pia König von Listenliebelei.
20 Minuten
Warum sind die Abende oftmals so eine Herausforderung? Und was kannst du tun, wenn du einfach nur deine Ruhe willst? Diesen Fragen gehe ich auf die Spur und teile mit dir ein paar Ideen, wie du kraftvoll durch diese Momente kommst.
22 Minuten
In den letzten Wochen und Monaten ging es persönlich, aber auch gesellschaftlich viel um ein Thema: Erschöpfung und Müdigkeit. Und das zu Recht. Immerhin war und ist diese Zeit sehr kraftraubend. Doch ich will dem etwas entgegen setzen und dich stärken: Hier kommt dein Gute Laune Schub für mehr Kraft und Energie in deinem Mama Alltag.
40 Minuten
Rückbildungsgymnastik, schwacher Beckenboden und falsche Körperhaltung - all das sind Themen die Mütter kurz nach der Geburt beschäftigen. Doch auch darüber hinaus ist eine starke innere Mitte für Frauen (und Männer) unabdingbar. Was dein Beckenboden mit deiner inneren Kraft, Lebensenergie und Stärke zu tun hat und wie du die Mama Königin in dir erweckst, all das erfährst du in dieser wunderbaren Episode mit der unglaublichen Glücksmama Kristina Basiner!
30 Minuten
Hast du dich schon mal gefragt, warum all deine Zuwendung und Liebe manchmal scheinbar deinem Kind oder Partner nicht ausreicht oder nicht ankommt? Fühlst du dich manchmal nicht wahrgenommen oder geschätzt? Es kann sein, dass ihr eine unterschiedliche Sprache der Liebe sprecht. Was das genau ist und wie du selbst deine Liebessprache unterstützen kannst, entdeckst du in dieser Folge.
30 Minuten
Du bist in einer akuten Stresssituation und bist überlastet? Du brauchst dringend eine Pause? Dann hilft dir Tapping, auch EFT Klopftechnik genannt. Wie genau das geht, welche Vorteile das hat und wieso das auch wunderbar MIT Kind geht, erfährst du in dieser Episode mit der wunderbaren Sonja Wawrosch. Am Ende klopfen wir auch gemeinsam eine Runde zusammen, sodass du die Effekte direkt ausprobieren kannst.
36 Minuten
Bist du es auch leid, dir ständig zu überlegen was es zu essen gibt? Stresst dich der Gedanke an das Kochen, wenn dein Kind mit dabei bist oder es unbedingt etwas auf den Tisch geben muss, obwohl ihr gerade erst nach Hause gekommen seid? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Die wunderbare Christine Heitzer teilt mit uns als MissKitchenpenny ihre Top Tipps für einen entspannten Umgang mit Kochen und Küche. Sie nimmt uns mit auf eine Reise in die Welt des MealPreps - also das Vorbereiten und entspannte Planen. Hier entdeckst du deine Freude am Kochen wieder.
21 Minuten
Mama ist müde.. und da ist nicht nur der chronische Schlafmangel dran Schuld. Was genau die Gründe sind und was sich daran verändern lässt, damit es wieder leichter wird, erfährst du in dieser Folge. Am Ende zeige ich dir eine Möglichkeit, wie du direkt mit mir noch Auftanken kannst.
40 Minuten
Dir fällt die Decke auf den Kopf und du willst einfach mal raus, weil du überlastet bist und keine Alternative weißt? Dann ist vielleicht eine Mutter Kind Kur eine Möglichkeit für dich, mal Abstand vom Alltag zu nehmen und neue Strategien mit professioneller Hilfe zu erarbeiten. Ohne lästiges Kochen oder Aufräumen. Doch wie gelingt der Übertrag in den Alltag im Nachgang? All diese Themen von der Beantragung über die Durchführung bis zur Integration im Alltag bespreche ich mit der wunderbaren Julia Otterbein von Familyinlove mit vielen anschaulichen und praktischen Tipps für dich.
41 Minuten
Mit Liebe und Hirn entspannt durch den Mama Alltag. Wie bitte? Was heißt das schon wieder? Übermannt dich öfter mal die Wut im Zusammensein mit deinem Kind? Schimpfst du doch wieder obwohl du dir doch vorher explizit vorgenommen hast, es nicht zu tun? Erwartest du vielleicht manchmal zu viel von deinem Kind, was es neurobiologisch noch gar nicht können kann? Damit du entspannt durch den Mama Alltag kommst, ist in dieser Folge die wunderbare Dr. Daniela Galashan zu Gast und nimmt uns als Neurowissenschaftlerin mit in das Mysterium Gehirn und denkt den einen oder anderen Mythos auf. Dazu erfährst du praktische Tipps, wie du auch in stressigen Situationen liebevoll mit deinem Kind bleiben kannst.
12 Minuten
Die Hitze und Schwüle des Sommers machen dir zu schaffen und nehmen dir deine Energie? Dann kommen hier 5 Möglichkeiten, dir Abkühlung und Erleichterung zu verschaffen, damit du wieder in deine Kraft kommst. Spoiler: Es geht um Wasser.
27 Minuten
Urlaub und Ferien mit Kindern - zwischen Erholung und Stress. Wie sieht das bisher bei dir aus? Damit du ganz entspannt eure gemeinsame Zeit genießen kannst - egal ob zuhause oder in der Ferne - habe ich heute 10 Tipps für dich und deine Erholung dabei.
39 Minuten
Hast du das Gefühl alles immer wiederholen und ständig etwas tun zu müssen? Von einer Situation in die nächste zu hetzen und "nur noch schnell" etwas zu erledigen? Und dem Stress, wenn dein Kind nicht mitmacht? Dadurch entsteht besonders für uns Mütter unheimlicher Stress. Welche Macht deine Worte nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dich und dein Stresslevel haben, erzählt dir in dieser Folge die wunderbare Silvia Streifel. Sie ist Kommunikationsexpertin und zeigt dir drei effektive Möglichkeiten, wie du dich mit deiner eigenen Sprache entschleunigst. Ein Must Have für alle Mütter.
