alleinerziehend, berufstätig, erfolgreich - DER Podcast für alleinerziehende Mamas von Mama Speciale Archiv

Heute ist Prämiere von "Q&A mit Sabine". In dieser neuen Serie  wird dir Sabine, eine Diplom-Sozialpädagogin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Alleinerziehenden, deine Fragen beantwortet. Höre gleich mal rein. Vielleicht ist ja die eine oder andere Frage dabei, die dich auch schon länger wurmt. Hast du eine Frage an Sabine? Wenn ja, immer her damit. Per Mail, Facebook oder Instagram. 


Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.


Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche und der Link zu Paypal, wenn du uns unterstützen magst https://www.paypal.com/donate/?token=eFUxaElWLkC05b9I5k5Ntkr8HkFvThR4Bx5Jem25k25173t3tY30OZNjbFKH7Z1c1GTVovo09zpZJKPf  Achte auf mehr "Präsenz", wenn du Zeit mit deinem Kind verbringst. Lebe eine gesunde Fehlerkultur! Denn Fehler helfen uns bei unserer Entwicklung. Begegne den Menschen besonders wertfrei. Vor allem, wenn du dein Gegenüber gar nicht magst. Stell dich vor den Spiegel und sag dir selbst, dass du dich freust dich zu sehen! Lass uns diese Woche unter dem Motto "großartig!" leben.

Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.


Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Viel Spaß beim Nachkochen!


Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:


Montag: Süßkartoffelecken aus dem Ofen


Dienstag: Käsefrikadellen, Rahm & Salat


Mittwoch: Möhrenrisotto & Ofentomaten


Donnerstag: Auberginen-Pasta


Freitag: Flammkuchen, Zucchini & krosser Speck


Samstag: Chatschapuri


Sonntag: Saftiges Backhendl


Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.


Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale

In der heutigen Folge darf ich mal wieder ein Interview führen und ich habe Hannah zu Gast. Hannah ist 39 und alleinerziehende Mama von einem kleinen Jungen. Sie erzählt uns, was sie so alles beschäftigt und wie sie sich zu helfen weiß. Außerdem erzählt sie uns auch von ihrem tollen Beruf (http://www.frauennotruf-hannover.de) und wie sie ihren Traumtag verbringen würde. Viel Spaß beim Zuhören.


Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.


Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir folgen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Trainiere dein Gedächtnis. Nutze z.B. die "Körperliste-Methode". Bedanke dich für dein Essen. Gehe aufrecht, mach den Rücken grade, Brust raus. Haltung entscheidet nämlich. Immer! Übe, schneller Entscheidungen treffen zu können. Lass uns diese Woche unter dem Motto "authentisch?" leben.

Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.


Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Viel Spaß beim Nachkochen!


Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:


Montag: Moussaka


Dienstag: Spaghetti mit Pilzen & gebratenem Halumi


Mittwoch: Gemüse-Gulasch, frisches Sauerteigbrot


Donnerstag: Bratkartoffeln, Minuten-Steak & Spiegelei


Freitag: Toast aus der Pfanne


Samstag: Veganes, "mogolian beef" & Mie-Nudeln


Sonntag: Glasierter Hackbraten, kleine Kartoffeln & Gorgonzola Dip


Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.


Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale

Hast du schon mal das Manifestieren probiert? Falls du denkst, dass es sowas ist, dass du dir etwas vorstellst und es dir ganz doll wünschst, und dann geht es in Erfüllung, dann muss ich dich leider enttäuschen. Da gehört schon etwas mehr zu. Mehr positive Energie und auch das Träumen. Hör direkt rein und lass dich von mir inspirieren.


Viel Spaß beim Zuhören.


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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche:


Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Besonders mit irgendwelchen Bildern auf Instagram.


Trink mehr Wasser und Tee. Verzichte gezielt auf zuckerhaltige Getränke.


Identifiziere eine negative Gewohnheit und verzichte gezielt auf sie, bzw. ersetze diese durch eine positive.


Höre dir binaurale Klänge an: neowake https://bit.ly/3k8gHIh (Anzeige), Spotify http://spoti.fi/3pFpLFB Lass uns diese Woche unter dem Motto "atme!" leben.

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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Viel Spaß beim Nachkochen!


Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:


Montag: Blumenkohl-Kichererbsenpfanne & Dip


Dienstag: Griechischer Hack-Nudel Auflauf mit Feta


Mittwoch: Kartoffel-Lauch-Suppe, Croutons & Schmand


Donnerstag: Fischfrikadellen mit Dip


Freitag: Italienischer Nudeltopf mit Parmesan-Dip


Samstag: Erdnuss-Gemüse-Reis mit Tofu


Sonntag: Hähnchen Tikka Masala


Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.


Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale

Fragst du dich das manchmal? Ich tat es auf jeden Fall. Und war sehr erstaunt darüber, in welchen Situationen das tatsächlich passiert. Die Wissenschaft ist sich auch einig. Hör direkt rein und lass dich überraschen.


Viel Spaß beim Zuhören.


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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Sprich eine fremde Person an und führe eine kurze Unterhaltungen. Analysiere deinen Schlaf. Verzichte gezielt auf Alkohol und Nikotin. Lache mal wieder so richtig herzlich (z. B. Komödie anschauen). Lass uns diese Woche unter dem Motto "mutig?" leben.

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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.


Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Viel Spaß beim Nachkochen!


Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:


Montag: Polenta-Spinat-Brei mit Parmesan


Dienstag: Fettucine mit Steckrübenragout


Mittwoch: Gemüse-Kokos-Suppe


Donnerstag: Wachsweiche Eier in Senfsauce & Stampf


Freitag: Shakshuka mit Paprika, Feta & Kräuterpesto


Samstag: Pellkartoffeln, Budwigcreme & eingelegte rote Bete


Sonntag: Hähnchen & Kartoffen aus dem Ofen


Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.


Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale

Heute gehen wir mal ans Eingemachte. Hast du Bock, mit mir zusammen was an dem Single-Dasein zu ändern? Ich für mich sehe das so, wenn ich mit einer Hauptschulempfehlung ans Gymnasium möchte, darf ich erstmal etwas Zeit in mich investieren. Und mein früheres Verständnis von einer guten Beziehung war auf jeden Fall ausbaufähig und ist es immer noch.


Machen wir uns erstmal klar, welches Aushängeschild wir beide die ganze Zeit tragen: “Ich bin eine Frau, die nur gestörte Männer anzieht.” oder” Ich bin eine Frau, die nur vergebene Männer anzieht.” oder wie auch immer dein negativer Glaubenssatz aussieht. Das ist in etwa so, als würdest du eine Suchanzeige genau mit diesem Satz aufgeben und dich dann wundern, dass du genau das bekommst. So war es bei mir auf jeden Fall.


Versuch mal, deinen Glaubenssatz in Bezug auf Männer zu identifizieren und sei ganz ehrlich zu dir. Wenn du ihn aus dem Schatten holst, verliert er bereits etwas an Wirkung und Intensität und deine Verwandlung zu einer Frau, die nur tolle Männer in ihr Leben zieht, kann beginnen! :-)


Viel Spaß beim Zuhören.


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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Fühl dich wie eine Superheldin, denn du bist eine. Lerne auch mal Nein zu sagen. Iss mehr Obst und Gemüse. Fange an, eine ToDo-Liste zu schreiben. Lass uns diese Woche unter dem Motto "wertvoll!" leben.

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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale