alleinerziehend, berufstätig, erfolgreich - DER Podcast für alleinerziehende Mamas von Mama Speciale Archiv
99 Episoden
1 Stunde 5 Minuten
In der heutigen Folge darf ich für dich mal wieder ein Interview führen und ich habe Verena zu Gast. Verena ist 29 und alleinerziehende Mama, die für einen Neuanfang nach Hannover gezogen ist. Was danach so alles passierte und wie sie sich mit ihrem Sohn so eingelebt hat, erfährst du alles hier. Viel Spaß beim Zuhören.
Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.
Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
18 Minuten
Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Verbiete deiner inneren Kritikerin das Wort. Achte darauf, wie du mit dir sprichst. Zieh vor dem Spiegel Grimassen, spiel Luftgitarre, oder flipp mal so richtig aus zu Hause. Vergib dir selbst in dem Wissen, dass du immer das getan hast, was zu dem jeweiligen Zeitpunkt für dein Leben richtig bzw. möglich war. Mach Sport. Lass uns diese Woche unter dem Motto "dankbar?" leben.
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.
Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
8 Minuten
Viel Spaß beim Nachkochen!
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Spaghetti mit Grünkohl-Cashew Pesto
Dienstag: Ofensüßkartoffel mit Sesam-Mandel-Sauce
Mittwoch: Grießschnittchen mit Käse überbacken
Donnerstag: Pastinakencurry & Korianderpesto
Freitag: Pizza-Pommes
Samstag: Asia-Pfanne mit Wintergemüse
Sonntag: Minischnitzel mit Currymöhren
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Spaghetti mit Grünkohl-Cashew Pesto
Dienstag: Ofensüßkartoffel mit Sesam-Mandel-Sauce
Mittwoch: Grießschnittchen mit Käse überbacken
Donnerstag: Pastinakencurry & Korianderpesto
Freitag: Pizza-Pommes
Samstag: Asia-Pfanne mit Wintergemüse
Sonntag: Minischnitzel mit Currymöhren
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale
14 Minuten
In dieser Folge möchte ich dir erzählen, welche Wirkung Meditation auf deinen Geist und deinen Körper hat und gebe dir anschließend eine kleine Anleitung, wie ich mit der Meditation angefangen habe.
Was ist Meditation eigentlich? Das ist eine Zeitspanne, in der du deinen Fokus nach innen richtest, dich auf dich konzentrierst, in dich hinein hörst. Deshalb ist diese Zeit auch sehr wichtig und du lernst auch achtsam zu dir zu sein.
Auch die Neurowissenschaft hat Meditation durchleuchtet. Hör dir an, was eine Meditation auch dir gutes tun kann und tauche dadurch mit mir in eine entspanntere Welt ein.
Und hier ist Liebe zum Mitnehmen: https://alleinerziehend-berufstaetig-erfolgreich.de/liebe-zum-mitnehmen
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Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
Was ist Meditation eigentlich? Das ist eine Zeitspanne, in der du deinen Fokus nach innen richtest, dich auf dich konzentrierst, in dich hinein hörst. Deshalb ist diese Zeit auch sehr wichtig und du lernst auch achtsam zu dir zu sein.
Auch die Neurowissenschaft hat Meditation durchleuchtet. Hör dir an, was eine Meditation auch dir gutes tun kann und tauche dadurch mit mir in eine entspanntere Welt ein.
Und hier ist Liebe zum Mitnehmen: https://alleinerziehend-berufstaetig-erfolgreich.de/liebe-zum-mitnehmen
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18 Minuten
Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Geh bewusst spazieren. Schau dir Bäume an. Wie fühlt es sich an? Probier mal, in der Öffentlichkeit einen Sprung zu machen. Abends den Tag mit deinen Kindern/deinem Kind Revue passieren lassen, um noch mal die schönen Erlebnisse in die Erinnerung zu holen. Gib ein ordentliches Trinkgeld. Dem Postboten zum Beispiel. Lass uns diese Woche unter dem Motto "liebevoll?" leben.
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
9 Minuten
Viel Spaß beim Nachkochen!
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Pasta mit knusprigem Blumenkohl
Dienstag: Ofenrisotto mit Basilikum, Zitrone & Parmesan
Mittwoch: Zucchini-Feta Puffer, TomatenSalat
Donnerstag: Tofu mit knuspriger Sesamkruste & Brokkoli
Freitag: Karotten-Linsen-Suppe, geröstetes Brot
Samstag: Kartoffel-Knollensellerie-Stampf aus dem Ofen
Sonntag: Schmorkürbis mit Tomaten & Chorizo
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Pasta mit knusprigem Blumenkohl
Dienstag: Ofenrisotto mit Basilikum, Zitrone & Parmesan
Mittwoch: Zucchini-Feta Puffer, TomatenSalat
Donnerstag: Tofu mit knuspriger Sesamkruste & Brokkoli
Freitag: Karotten-Linsen-Suppe, geröstetes Brot
Samstag: Kartoffel-Knollensellerie-Stampf aus dem Ofen
Sonntag: Schmorkürbis mit Tomaten & Chorizo
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale
17 Minuten
Heute möchte ich dir von einem Abschnitt aus meinem Leben erzählen, von dem ich früher dachte, dass das mein Schicksal ist. So ist es halt, dachte ich, und ich kann da nichts dran ändern. Hab halt Pech. Manchen Frauen ist es vorbestimmt, dass sie einen Partner an ihrer Seite haben, der sie unterstützt und ihnen gut tut und ich muss wohl irgendwas ausbaden, was meine Ahnen angestellt haben. Das Leben ist so ungerecht… Aber, warte mal, kann es vielleicht sein, dass ich immer wieder denselben Typ Mann unbewusst anziehe? Fragte ich mich nach etwa zwei Jahren Therapie. Es kann ja kein Zufall sein, dass alle recht identische Charakterzüge hatten, stellte der Detektiv mit der Pfeife in der Hand in mir fest. War ein Mann ziellos, nicht gefestigt, narzisstisch, am besten noch ohne Job und mit irgendeiner Sucht und einer Riesenklatsche, da fand ich ihn genau richtig und mega unwiderstehlich.
Hör in diese Folge rein und lass dich von meinem Weg inspirieren. Es geht auf jeden Fall anders.
Und hier ist der Link zu Sabine Schoeffler, die ich die am Ende empfohlen habe: https://lifelove-coaching.de/
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
Hör in diese Folge rein und lass dich von meinem Weg inspirieren. Es geht auf jeden Fall anders.
Und hier ist der Link zu Sabine Schoeffler, die ich die am Ende empfohlen habe: https://lifelove-coaching.de/
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
21 Minuten
Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Umgib dich mit positiven Menschen. Was zur Folge hat, dass du dich von negativen Menschen fern hältst. Übe aktives Zuhören: Höre deinem Gegenüber aufmerksam zu. Komm ins Tun. Lege Perfektionismus ab und fange an, dein Leben zu kreieren. Lies mal wieder ein gutes Buch. Lass uns diese Woche unter dem Motto "gelassen?" leben.
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Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.
Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen.
Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale
7 Minuten
Viel Spaß beim Nachkochen!
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Weiße-Bohnen in Tomatensauce, Hackbällchen & Bauernbrot
Dienstag: Semmel-Knödel & Pilzrahm
Mittwoch: Überbackener Toast mit geilen Sachen drauf
Donnerstag: Vollkornspaghetti mit Tofu-Bolognese
Freitag: Dinkel-Pizza, selbst belegt natürlich
Samstag: Brokkoli-Rahm-Kartoffeln
Sonntag: Spätzle-Pfanne, Vanille-Rosenkohl & krosser Speck
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich:
Montag: Weiße-Bohnen in Tomatensauce, Hackbällchen & Bauernbrot
Dienstag: Semmel-Knödel & Pilzrahm
Mittwoch: Überbackener Toast mit geilen Sachen drauf
Donnerstag: Vollkornspaghetti mit Tofu-Bolognese
Freitag: Dinkel-Pizza, selbst belegt natürlich
Samstag: Brokkoli-Rahm-Kartoffeln
Sonntag: Spätzle-Pfanne, Vanille-Rosenkohl & krosser Speck
Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin.
