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Kann dir eine einfache Atemübung bei Stress wirklich helfen?

Es klingt so simpel und doch ist es unglaublich kraftvoll. Lass es uns heute ausprobieren. Wir werden gemeinsam im Quadrat atmen. Wie das genau funktioniert, das erzähle ich dir in dieser kurzen Podcastfolge.

Erst beim bewussten Hinschauen und Fühlen merken wir nämlich, wie angespannt der ganzer Körper bei Stress und Angst reagiert.

Ein Sturm, der in unserem Kopf tobt, wirkt sich unweigerlich auch auf unsere Atmung aus. Bei mir ist es häufig sogar ein Anhalten der Atemluft. Was es dann braucht, ist bewusste Achtsamkeit.

Egal, ob du gerade in der Bahn oder gestresst im Büro sitzt, du kannst sofort einsteigen und mitmachen, die Kraft deiner Atmung spüren. Schon wenige Minuten verschaffen dir mehr Ruhe und Gelassenheit.

Ich freue mich sehr über dein Feedback dazu. Wie ist es dir damit ergangen? Hast du mitgemacht und fühlst dich schon besser?

Oder hast du selbst eine Atemübung, die du gern mit uns teilen möchtest?

Schreib mir sehr gern ein Kommentar unter den Blogpost zur Podcastfolge. Ich freue mich von dir zu lesen!

Alles Liebe

Andrea

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Mit Melinda Cange​ habe ich heute eine Expertin für Soulful Marketing zu Gast im Soul to go-Podcast. Melinda hilft achtsamen und spirituell affinen Unternehmerinnen dabei, erfolgreich ihre Herzensthemen in die Welt zu bringen. 

Vor einigen Jahren ist sie damals ganz ihrer eigenen Intuition gefolgt. Raus aus einem erfolgreichen, sicheren Job, hin zum eigenen Soulbusiness. In unserem Gespräch findest du zahlreiche Tipps auf dem Weg zur eigenen Berufung und vor allem der Umsetzung ins praktische Handeln. Melindas Botschaft: Trau dich und tu es einfach!

Am Ende sprechen wir dann noch über das spannende Thema der Selbstsabotage. Wenn auch du immer wieder von Perfektionismus und Prokrastination zurückgehalten wirst, dann bleib unbedingt bis zum Ende der Podcastfolge dran und hinterlasse einen Kommentar unter dem Blogpost, was du aus unserem Gespräch für dich mitnehmen konntest.

Alles Liebe 

Andrea

Links zur Podcastfolge

Website von Melinda Cange mit mehr Informationen zu ihrer Arbeit

Instagram-Profil von Melinda Cange

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Was bedeutet Ehrlichkeit für dich? 

Wenn du deiner besten Freundin kurzfristig absagst, weil du „so viel um die Ohren hast“ – aber in Wahrheit hast du heute einfach keine Lust auf Gesellschaft. Kennst du diese Situation?

Wie ehrlich bist du dann vor allem dir selbst gegenüber?

Seit einem Schlüsselerlebnis während meines Vipassana vor einigen Jahren, habe ich  sehr viel darüber nachgedacht, was Lügen im Alltag mit uns machen. In erster Linie schaffen sie Distanz. Jedes Mal, wenn du nicht ehrlich bist, erzeugst du einen inneren Konflikt mit deinem wahren Selbst. Dieser Teil in dir, der ganz genau weiss, was er will, aber dessen Wahrheit übergangen wird.

Aber was passiert, wenn wir uns trauen würden, unsere Wahrheit zu sprechen – nicht nach Ausreden zu suchen?

In dem Moment, in dem du dir erlaubst, vollkommen ehrlich zu sein, erlaubst du damit auch Anderen, sie selbst zu sein. Das heißt nicht, dass es immer leicht ist. Aber es ist unglaublich wertvoll, um wahrhaftige, tiefe Beziehungen mit Menschen zu führen.

Sei mutig! Es ist ein Thema, dass durch ein wenig Umdenken, so viel in deinem Leben verändern kann.  

Ich freue mich auf den Austausch mit dir in den Kommentaren unter dem Blogpost! 

Alles Liebe 

Andrea

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Als ich damals eher zufällig bei Instagram über Marikas Profil (@Marynevus) gestolpert bin, hat mich diese besondere Frau sofort fasziniert. Mama & Beautiful – so steht es in ihrer Beschreibung auf Instagram. Schnell bestätigt sich dann bei unserem Podcastinterview, dass noch viel mehr in ihr Profil gehört: Kraft und innere Stärke zum Beispiel.

Durch das auffällige Hautbild, dass durch eine Pigmentstörung bei Marika entstand, war sie schon immer den Blicken anderer Menschen ausgesetzt. Sie erzählt mir im Gespräch wie das zu schweren Hürden ihrer Kindheit führte, zu Mobbing und schließlich zu einer einjährigen Auszeit in der Schule.

Marika ist heute 21 Jahre alt, Mutter und ein selbstbewusstes Model. Eine Frau, die durch ihre Vergangenheit sehr gewachsen ist und diese Stärke nun weitergibt, durch ihre Geschichte inspiriert.

Was hast du besonders aus unserem Interview mitgenommen? Was fasziniert dich an Marikas Geschichte? Hinterlasse gern deinen Kommentar unter dem Blogpost und schaue unbedingt auf Marikas Instagram-Kanal vorbei!

Alles Liebe 

Andrea

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Besuche Marika auf Instagram: Marynevus

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Ich habe schon viele Arten von Meditation ausprobiert. Geführte Meditationen, mit Mantren oder völlig frei.

Heute möchte ich dir eine besondere Form der Meditation vorstellen, die ich bei einem Vipassana-Aufenthalt gelernt und nun seit einigen Wochen für mich wiederentdeckt habe. (Höre dir dazu gern auch meine Podcastfolge zu meinem Vipassana an).

Die Vipassana Meditation ist nicht nur super einfach und daher auch für Meditationsanfänger geeignet, sondern hat auch das Potential, dein Denken nachhaltig zu ändern.

Ich erzähle dir in dieser Podcsastfolge, wieso ich diese Innenschau so gern im Alltag nutze, extrem bereichernd finde und wie auch sie dir helfen kann, ruhiger und bewusster zu agieren. Hin zu weniger Gedankenkarussell.

Auch wenn du bisher noch keinen Kontakt zu Mediationen hattest, es schon immer einmal ausprobieren wolltest oder sogar Angst vor der Stille in dir spürst, ist die Vipassana Meditation vielleicht genau das Richtige.

Hinterlasse mir gern einen Kommentar unter dem Blogpost: Wie meditierst du am liebsten? Und wenn es für dich das erste Mal war: Erzähle mir unbedingt von deinen Erfahrungen!

Alles Liebe 

Andrea

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Emotionen leichter erkennen und benennen mit dem Gefühlsfinder

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Schon oft habe ich über den Prozess des Loslassens gesprochen - ob Ängste, unangenehme Erinnerungen, Gefühle oder Beziehungen...

Meiner Meinung nach ist ein Schritt davor jedoch enorm wichtig, um ein persönliches Thema auch wirklich gehen lassen zu können: das Hinschauen und Anerkennen.

Als ich beim Schreiben meines Buches erneut sehr tief in dieses Thema eingetaucht bin, habe ich noch einmal ganz neue Aspekte darin entdeckt. Ich erkannte, dass sich meine bisherige Sicht auf Loslass-Prozesse nicht mehr ganz stimmig anfühlten.

Was genau meine ich damit? Das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Du erfährst, wieso ich diesem Thema ein ganzes Kapitel in meinem Buch gewidmet habe und auch, wieso ich heute nicht mehr dazu rate, die Situation „anzunehmen“, bevor du sie loslassen kannst.

Ich freue mich auf deine Meinung zu dieser Podcastfolge als Kommentar unter dem Blogpost. 

Alles Liebe

Andrea

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Mein erstes Buch erscheint im September 2019 - hier kannst du es schon jetzt vorbestellen: "Ich suchte Heilung und fand mich selbst"

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Bei mir beginnt in diesen Tagen ein neues Kapitel in meinem Leben. Ich schließe Türen hinter mir, damit sich neue öffnen können.

Das war keine leichte, aber dennoch völlig bewusste Entscheidung.  Rückblickend kann ich sagen, dass ich noch nie so bewusst etwas beeendet habe. 

Von meinen Erfahrungen der letzten Monate, dem Loslassen von einer geliebten Umgebung und Wohnung und dem Gefühl der Aufgeräumtheit im Leben möchte ich dir in dieser Podcastfolge berichten. Denn die letzte Zeit hat mir noch einmal gezeigt, dass Loslassen oftmals ganz schön schwer sein kann. In dem Moment jedoch, als ich mich ganz auf den Prozess eingelassen haben, konnte ich die damit verbundenen Chancen erkennen. Der Loslass-Schmerz ist nicht plötzlich verschwunden. Aber er wandelte sich. 

In welchen Bereichen deines Lebens bist du mit dem Thema Loslassen in Berührung gekommen? Fiel es dir schwer oder hast du daraus neue Kraft gewinnen können?

Ich möchte meine eigene Erfahrung gern mit dir teilen, weil es für mich so heilsam war. Damit möchte ich auch dir helfen, bei dem, was auch immer du gerade loslassen möchtest.

Ich freue mich von dir in den Kommentaren zum Blogpost zu lesen!

Alles Liebe

Andrea

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Kennst du auch die Situation, dass eine Entscheidung ansteht, aber du dich im Zwiespalt gefangen fühlst? Es kann sich anfühlen wie ein innerliches Zerreissen. Ich will ja das Eine – aber eben auch das Andere!

Ich kenne das ziemlich gut und möchte diese Podcastfolge nutzen, um anhand eines persönlichen Beispiels einmal mit dir teilen, was ich hinter solchen Situationen entdeckt habe. Was wäre, wenn es in Wahrheit keinen Widerspruch zwischen Option A und Option B gibt? 

Kürzlich stand bei mir z.B. eine größere Entscheidung an. Ich habe mich dazu entschieden, meine geliebte Wohnung  in Hamburg komplett aufzulösen. Das fiel mir alles andere als leicht. Die Wohnung war ein Segen, fühlte sich inzwischen aber auch immer mehr nach einer Fußfessel an. Kennst du das Gefühl aus deinem eigenen Leben? Vom Job, Beziehungen oder auch deiner Wohnsituation? Bei mir war die Entscheidung gegen meine Wohnung mit sehr vielen Ängsten verbunden. Und genau diese habe ich mir angschaut.

Was steckt denn eigentlich hinter meinen Ängsten? Was will mir meine Seele dadurch mitteilen?

In dieser Folge teile ich mit dir, was ich aus meinem Zwiespalt gelernt habe. Ich hoffe, dir damit auch Inspiration mitgeben zu können, falls es sich bei dir einmal ähnlich anfühlt. 

Mich interessiert sehr, wie du mit solchen Entscheidungen umgehst! Schreib es mir gern in die Kommentare zum Blogpost und lass uns daran teilhaben! Ich freue mich von dir zu hören!

Alles Liebe

Andrea

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„Ich fühle mich, als kaufe ich ständig Schuhe, die in Wahrheit zu groß sind.“ Das war tatsächlich vor ca. 2 Jahren ein häufig von mir geäußerter Satz.

Das war die Zeit, in der ich mich auf diesen rasanten Heilungsweg begeben habe. Ziemlich parallel stand die Entscheidung fest, dass ich Coach werde und mein Wissen und Erfahrungen gern weitergeben möchte.

Ich habe diese Entscheidungen getroffen und Aktionen folgen lassen. Ich habe mich zu Ausbildungen, Workshops und Seminaren angemeldet, fachfremde Bücher gelesen. Teilweise fühlte sich das oft richtig unangenehm an. So, als würde ich in zu großen Schuhen laufen.

Vielleicht kennst du dieses Bild? Begleitet von dem Gefühl, als würde man aus Unsicherheit die ganze Zeit stolpern.

Ich liebe Neues. Ich mag Veränderungen und habe diese Zeit auch wirklich sehr genossen. Es war ein Jahr, in dem ich konstant aus meiner Komfortzone getreten bin. Vielleicht brauchte es das auch für persönliches Wachstum.

Ich möchte dich mit dieser Podcastfolge mit meiner eigenen Geschichte inspirieren und dir Mut zusprechen! Denn den braucht es manchmal, um Raum zum Wachsen zu schaffen. Schau dich einmal in deinem Leben um: Wo würdest du in Wahrheit gerne mehr wachsen? Welche Schritte kannst du gehen, die sich schon ein bißchen waghalsig anfühlen?

Ich würde mich sehr freuen, wenn du deine Gedanken dazu in den Kommentaren zum Blogpost teilst teilst.

Alles Liebe 

Andrea

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In meiner Arbeit als Coach bin ich in den letzten Monaten über ein Thema ganz besonders oft gestoßen. Es ist etwas, was ich auch aus meinem Leben und meinem Umfeld sehr gut kenne. Dabei geht es v.a. um nicht zuende gelebte und unterdrückte Emotionen – ein Thema, was uns in irgendeiner Form wohl alle betrifft.

Meist haben wir an einem Punkt in unserem Leben  – meist in unserer Kindheit – gelernt, bestimmte Emotionen nicht zuende auszuleben. Aufmerksamkeit und Liebe waren dabei oft an unsere emotionalen Zustände geknüpft. 

Wie hat dein Umfeld z.B. reagiert, wenn du als Kind besonders fröhlich warst? Und welches Feedback hast du dagegen erhalten, als du Wut oder Traurigkeit gezeigt hast? 

Mache dir bewusst, dass all diese Erfahrungen in uns abgespeichert wurden. All das führt zum heutigen Umgang mit unseren Emotionen. 

Ich erzähle dir in dieser Podcastfolge, in welcher Weise sich diese Muster im Erwachsenenalter bemerkbar machen. Bei mir war z.B. das Thema Zickigkeit und Wut anderer Menschen lange Zeit ein großes Projektionsthema. Du erfährst im Podcast, was Projektionen und Schattenseiten damit zu tun haben und auch, welche Erfahrungen ich an dich weitergeben kann, sich davon zu lösen. 

Ich freue mich sehr über dein Feedback zur Podcastfolge als Kommentar unter dem Blogpoast. Konntest du dich darin wiederfinden?

Alles Liebe 

Andrea

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Krankheit – ein leidiges Thema und etwas, dass man schnellstens bekämpfen muss! Wirklich?

Bist du bereit, dich für eine andere Sichtweise zu öffnen? Dann ist mein heutiger Input vielleicht genau das Richtige.

Wie ihr wisst, spreche ich sehr oft über Heilung und meinen persönlichen Weg dorthin. Eine Erkenntnis zum Thema Krankheit hat mich nun schon lange begleitet und ich möchte diese Gedanken heute gern mit dir teilen.

Im Podcast erfährst du, wieso meiner Meinung nach Krankheit nicht bekämpft werden muss, welchen Stellenwert sie im Prozess der Heilung einnimmt, und weshalb Krankheit ein wichtiger Indikator dafür ist, dass unser Heilungsprozess bereits begonnen hat. 

Ich freue mich auf dein Feedback dazu und wenn du mir deine persönliche Sicht in den Kommentaren zum Blogpost hinterlässt. 

Alles Liebe

Andrea

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Entscheidungen haben wir alle jeden Tag zu treffen – im Kleinen oder Großen. Das gehört zum Menschsein einfach dazu. Und dennoch sehe ich bei mir selbst und Anderen immer wieder Hürden, wenn es um dieses Thema geht.

Bei mir war das vor Kurzem z.B. die Entscheidung für oder gegen meinen Umzug nach Bali und damit die Kündigung meiner geliebten Wohnung.

Wie triffst du Entscheidungen? Lässt du deinen Kopf zu Wort kommen, wägst A und B gegeneinander ab und schreibst sogar Pro- und Contra-Listen? Wirfst du eine Münze oder fragst deine beste Freundin nach Rat?

Oder bist du stark mit deiner Intuition verbunden und folgst schnellentschlossen deinem Bauchgefühl? 

Aber dann gibt es auch diese Momente, in denen verharren wir so lange im Nichtstun, bis Andere oder das Leben selbst für uns entscheidet. 

Um sich nicht wie ein Statist im eigenen Leben zu fühlen, sind aktive Entscheidungen notwendig. Und dennoch möchte ich dir heute vorschlagen, erst einmal abzuwarten.

Klingt paradox? Dann hör dir unbedingt meine Podcastfolge an. Dort erzähle ich dir, wieso ein Sturm im Kopf keine gute Basis ist, um größere Entscheidungen zu treffen.

Welche Erfahrungen hast du selbst gemacht? Hinterlass mir deinen Kommentar unter dem Blogpost zur Podcastfolge. Ich bin gespannt, von dir zu lesen!

Alles Liebe

Andrea

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Hast du schon einmal einen geliebten Menschen verloren? Kennst du diesen emotionalen Schmerz oder jemanden, der das gerade durchmacht in seinem Leben?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Marina Schüßler darüber, was der Tod mit uns macht. Wie können wir der Trauer und Leere begegnen? Was können wir als Angehörige von Trauernden tun, um wahre Unterstützung zu bieten?

Marina unterstützt als Coach trauernde Menschen in dieser schwierigen Phase und weiß selbst genau, wie es sich anfühlt, wenn die eigene Welt plötzlich stillsteht.

Sie erzählt von ihrer eigenen Geschichte, dem Tod ihres geliebten Vaters und wieso sie jetzt Menschen dabei begleitet, vom Dunkel der Trauer wieder ans Licht zu kommen. Ihre Mission ist es, die Welt für Trauernde wieder ein Stück heller zu machen.

Da ich Marina schon persönlich kennengelernt habe, weiß ich, dass ihr dies in ihrem eigenen Leben bereits gelungen ist. Sie findet genau die richtigen Worte, über dieses oft schwere Thema zu sprechen.

Habt ihr Fragen an Marina? Dann hinterlasst uns euren Kommentar unter dem Blogpost!

Alles Liebe 

Andrea

Links zur Podcastfolge

Marinas Website mit allen Infos zu Coaching und ihrer Arbeit

Marinas Podcast und Instagram

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Jedes mal, wenn du zu Dingen Ja sagst, von denen du genau weißt, dass sie dir nicht gut tun, verbrennst du deine Ressourcen. Jedes Mal triffst du dann eine Entscheidung gegen dich selbst.

Aus dem zahlreichen Feedback von euch und meinem Umfeld weiß ich, dass dieses Thema sich in fast jedem von uns wiederfindet. 

Doch wie schafft man es, sich selbst zur Priorität zu machen, ohne sein Umfeld gleichzeitig vor den Kopf zu stoßen und sich als Egoist zu fühlen? Wie schafft man es, Nein zu sagen, ohne die Anderen zu enttäuschen? Geht das überhaupt?

Ich selbst entscheide mich immer wieder für mich. Täglich. Warum ich glaube, dass gerade diese Entscheidung eine der wichtigsten ist, die ich immer wieder treffe, bespreche ich mit dir in der heutigen Podcastfolge. 

Fällt es dir schwer, Nein zu sagen? Schreib mir dein Feedback zur heutigen Folge in die Kommentare unter den Blogpost! Ich freue mich von dir zu lesen. 

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