Therapie & Training Talk Archiv

Johannes Ellenberg ist Unternehmer, Startup-Experte und Keynote-Speaker.

Body Comp, kurz für engl. Body Composition, steht für Körperzusammensetzung. Wieviel Muskelmaße? Wieviel Körperfett? Eine Body Comp Transformation, also Fett runter, Muskel rauf, ist eines der häufigsten Ziele aller die Trainieren. Wolfgang gibt Einblick in das Training hinter den vielen erfolgreichen Body Comp Transformationen, die ihn in den letzten 10 Jahren auf der ganzen Welt bekannt gemacht haben.

Roman Pallesits ist Physiotherapeut aus Wien mit 20 Jahren und über 40.000 Therapiestunden Erfahrung. 1:00 Physiotherapie mit anschließendem Krafttraining – In der Ruhe liegt die Kraft 3:30 Chiropraktik – Pseudo oder sinnvoll? 6:08 Die 3 wichtigsten Techniken in der Physiotherapie 9:00 Ginastica Natural – Allgemeine Informationen 14:12 Turntraining vs. Krafttraining (Übungsprogression vs. Gewichtsprogression) 18:10 Chiropraktiker im Leistungssport – Was sind die sinnvollsten Techniken? 25:30 Das Klientel von Physiotherapeut Roman Pallesits 32:00 Die Vielseitigkeit des Jobs als Physiotherapeut – Der Lebenslauf von Roman Pallesits 36:00 Physiotherapie als Ausbildung – Karriere machen 42:12 Supplementierung und Ernährung nach der OP in Verbindung mit Physio 44:00 Warum Studien im Bereich Physiotherapie nicht so relevant sind wie oft propagiert 52:11 Neuroathletik bei Olympia – Sprinter in Rio 55:50 Studie übers „Tapen“ bei Athleten  Schmerzlinderung? 1:01:00 Isolierende Muskelübungen gegen chronische Schmerzen 1:03:00 Stretching in der Physiotherapie – Vor- und Nachteile 1:09:25 Online Katalog mit Übungen + Erklärung  für Pallesits‘ Patienten 1:12:12 Warum Online Youtube Physio Tutorials eine große Hürde und doch Chance sind

Die Yerkes Dodson Kurve beschreibt das Verhältnis zwischen Erregung und Leistungsfähigkeit. Und ist damit eines der wichtigsten Konzepte zur Steuerung optimaler Readiness in Training und Wettkampf.

Peter Sobotta ist UFC Veteran, Präsident von Nova FC, BJJ Black Belt und der Mann hinter dem Planet Eater MMA Gym. 0:20 Peter Sobotta über seinen baldigen UFC Fight in London und über Weight Cuts 7:20 Peter über sein Mindset im Kampf und seine Entwicklung vom blutigen Anfänger zum selbstbewussten Fighter 15:40 Peter über sein Mental Training mit seinem Coach: Wie er sein Selbstbild verändert hat! 22:40 Visualisierung im Krafttraining. Das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur 26:08 Einheitliche MMA Trainer Ausbildung dank GEMMAF. Und MMA bei Olympia! 31:40 Hirn Scans der dt. Boxer und American Football Spieler – Studie: Gefahren fürs Gehirn! 36:20 Über ungesunde Ernährung im Sport und trotzdem Leistung – Usain Bolt & FastFood 42:20 Peter erzählt von Entwicklung der „Toughness“ im MMA. Welche (Kämpfer)-Typen gibt es im MMA? 51:35 ATT Miami: Peters Vorbereitung für UFC Fight in London 55:20 Wie Peter diverse Mental Tools im Kampf anwendet (z.B. Kampfschrei) 1:02 Hat Mentaltraining eine Zukunft im MMA?

Die vegane Ernährung ist präsenter als je zuvor. Obwohl Wolfgang grundsätzlich keine vegane Ernährung empfiehlt, sieht er einige Vorteile in einer veganen Ernährung. Diese Episode beleuchtet jedoch nicht direkt die Vor- und Nachteile einer veganen Ernährung. Sondern die Gültigkeit häufigsten Aussagen mit denen eine vegane Ernährung aus ökologischer Sicht propagiert wird.

(English) Roan Heming runs a Consultation & Nutritional Supplement Business based in London, UK which distributes worldwide. 0:30 What are the fundamentals of personal training? 2:05 How did Roan Heming become a personal trainer? 5:50 What are the characteristics of a good PT? 9:20 Opening his own gym – Various kinds of gym models 12:20 Personal Trainer Gym – How does it work for the clients? 18:37 Roan on starting his online supplement shop 21:30 Why personal consultation for supplements is very important 25:40 Why optimal health needs to be the base of optimal performance 31:20 Why McDonalds is the preferable choice for athletes at the Olympics 37:30 How the style of cooking influences your eating habits 39:00 Individual blood sugar reactions to different foods 45:10 Where does the digesting of the food start? 49:00 How stress influences blood sugar levels in life situations 54:50 How to improve your digestion in a natural manner 58:00 The dangers of sleep apnea explained 1:02:10 Oura Ring – Monitoring your sleep 1:09:20 How mental and psychological factors influence your daily life 1:16:20 Change your mindset – It is a marathon not a sprint!

Die vegane Ernährung ist präsenter als je zuvor. Obwohl Wolfgang grundsätzlich keine vegane Ernährung empfiehlt, sieht er einige Vorteile in einer veganen Ernährung. Diese Episode beleuchtet jedoch nicht direkt die Vor- und Nachteile einer veganen Ernährung. Sondern die Gültigkeit häufigsten Aussagen mit denen eine vegane Ernährung aus ernährungsphysiologischer Sicht propagiert wird.

(English) Tricia Yap is the Co-Owner of a large Gym Chain in Asia and multiple time TED Speaker. 00:20 Why the best rules for diets are no rules. 02:47 Tricia and Wolfgang talk about the Game Changers documentary. 04:50 Its hard to make money through the basics. The fitness industry runs on hypes. 08:35 In reality you have to consider what works with your life. Why it is difficult in Hong Kong to live on a vegan diet. 13:30 Food quality first. Second food choices. 17:01 Why meal prep and planning is key to success 19:05 Tricia was Hong Kongs first professional women MMA fighter and how she got into Jiu Jitsu 24:30 How to change your training & process completely in 5 months. 30:40 There are living 7 people on 1 Squaremeter in Hong Kong and how this leads to high stress levels and diseases. 38:35 Tricia talks about her diet 43:17 How to use visualization to make your training more effective 51:25 The more you think about something, the harder it gets. Tricia talks about how it is to get pregnant in Hong Kong. 59:00 The cost of living in Hong Kong 01:18:50 How to deal with stress and how competition leads to stress

Perfekte Übungsausführung ist eine der größten Illusionen des Trainings. Und steht häufiger dem Trainingserfolg im Weg, als das es ihn fördert. Wolfgang erklärt warum eine gute und nicht perfekte Ausführung entscheidend ist und wie man diese verbessern kann.

Frederick Lüthcke hat einen Master Luft- und Raumfahrttechnik, war deutscher U18 Rugby Nationalspieler, 100m Sprinter und ist aktueller deutscher Meister bei den Junioren im Bob fahren. 00:10 – Die Breitling Uhr mit 15 in Las Vegas und das Before’n’After Bild bei den Arnold Classics in Australien 07:05 – Die sportliche Zukunft war keine Option trotz Profiqualitäten mit 16 für Frederick. 15:30 – Training während und nach einer Verletzung. Die Re-Training Methode von Wolfgang für Frederick 19:23 – Einmal Kader im Kader. Das Mindset und der Weg im professionellen Wettkampfsport 27:15 – Zum deutschen Junioren Meister in der ersten Bob Saison, trotz akademischen Vollzeit Sport. 31:06 – Was ein guter Bobfahrer an körperlichen Qualitäten mitbringen muss und wie dieser Sport funktioniert. 38:55 – Beim Bobfahren entscheiden sich die Rennen in Millisekunden. Das gesamte Teilnehmerfeld ist keine 3 Sekunden auseinander. 42:50 – Die olympischen Spiele im Gewichtheben werden in 105kg Gewichtsklasse von Osteuropa dominiert. Wie Deutschland den Fokus auf Technik legt, um konkurrenzfähig zu bleiben. 48:50 – Wie Frederick zum Luft- und Raumfahrttechnik Studium kam. Er erzählt aus seinem Beruf 54:45 – Die Entwicklung der Economy Klasse über die letzten 15 Jahre und der Komfort beim Fliegen. 01:03:14 – Was ist die größte Innovation im Luftfahrbereich den letzten Jahren und den kommenden Jahren aus Sicht von Frederick. 01:12:12 – Der CO2 Ausstoß in der Luftfahrt und die Konsequenzen für die Fluglinien. 01:20:45 – Kaffeekonsum und wie ein konstanter Rhythmus diesen verringert. 01:26:00 – Was war das beste Trainingsprogramm für Frederick 01:35:40 – Rekordversuche und die daraus resultierende Belastung für den Körper. 01:42:10 – Wochenpläne und Planung auf dem höchsten Niveau der Effizienz.

Robert Prosiegel ist Bio-Metzger und Buchautor. 00:30 Robert Prosiegel stellt sein Projekt der Sonnentiere vor und geht auf die Probleme der aktuellen Massentierhaltung ein. 07:05 Der Profit an Fleischprodukten und wie sich der Preis auf die Qualität bemerkbar macht. 13:30 Angst vor Fett? Welche positiven Eigenschaften das Fett im Fleisch mit sich bringt. 19:01 Der Unterschied von Fleisch vom Metzger und Fleisch aus dem Supermarkt. 27:08 Der Postmortem Prozess, der nach dem Tod eintritt und was man unter lebendigen Fleisch versteht. 36:25 Welche Vorteile Salz hat und wie man Mineralien aus Knochenbrühe gewinnt. 44:35 Demeter Landwirtschaft und eine persönliche Beziehung von Landwirt und Tier. 52:53 Robert Prosiegel über seine weitere Projekte und sein Buch

Wolfgang spricht über Denkfehler hinter der Aussage „Ich habe keine Zeit“, die Illusion des Time Managements und warum Erfolg primär auf Prioritäten und Fokus basiert.

Mein Gast ist seit über 20 Jahren in der Automobilbranche in leitender Funktion tätig. Und sieht den Hype um E-mobility basierend auf Fakten kritisch. Wie bei LH Kniebeugen mit erhöhten Fersen, ist seine Perspektive auf dieses Thema nicht schwarz-weiß, sondern mehr eine Frage von Vorteile, Nachteilen und Anwendung. 00:07 – Ist E-Mobility die umweltschonende Lösung? 00:45 – Peter führt das Interview maskiert, um unerkannt gegenüber seinem Arbeitgeber zu bleiben. Er gibt tiefe Einblicke zur aktuellen Thematik E-Mobility. 05:40 – Wie können wir uns mit Möglichst wenig Schaden für die Umwelt in Zukunft fortbewegen. 10:20 – Umdenken statt umsteigen. Warum wir nach Lösungen suchen sollten im Stadtverkehr. 15:21 – Die Vorteile vom mit Gas betriebenen Motor im Vergleich zum Benzin- und Dieselmotor. 22:59 – Unfälle mit Elektroautos und die neuen Risiken für die Feuerwehr. 30:02 – Bei der Herstellung von Batterien wird sehr viel CO² ausgestoßen. Hinzu kommt der Schaden am Mensch. Die Herstellung von Batterien muss auch in Zukunft aus regenerativen Energien erfolgen. 45:10 – Wir Verbraucher haben deutlich mehr Macht als wir uns eingestehen. Warum wir als Verbraucher unseren Einfluss auf die Politik nutzen sollten. 57:25 – Wie lange dauert es noch aus Peters Sicht bis wir eine Lösung bei einer umweltschonenden Mobilität haben. 01:10:11 – Gas- und Wasserstoff Antriebe. Wie kann man diese Themen in die Köpfe der Menschen bringen?