BESTE VERSION VON DIR Podcast Archiv
872 Episoden
18 Minuten
Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie der Welt und um eine kleine Liste mit Geschenkideen für alle Gelegenheiten. In dieser Folge:- 75 Jahre lang wurde das Leben von 724 Männer studiert- Was hält Menschen gesund und glücklich im Laufe des Lebens- 3 Lektionen lehrt uns die Studie über das Leben- Meine kleine Liste mit Geschenkideen für jede GelegenheitDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/geschenkideen/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
16 Minuten
Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen Einstellung kommst du prima mit dem Dezember-Trubel klar. In dieser Folge meine Tipps zum Thema... - Der Wechsel von Anspannung und Entspannung- Die richtige Einstellung zum Thema Stress - Warum die Einstellung entscheidend ist- Entspannung bewußt planen und einbauen- Loslassen und weglassenDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst3/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Empfehlungen: https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
19 Minuten
Wie du mit Licht deine innere Uhr stellst. Voller Energie in den Tag starten, dem Winterblues keine Chance geben und nachts herrlich schlafen. In dieser Folge:- Wie hell ist hell genug für volle Energie?- Welche Rolle spielt die Lichtfarbe?- Warum ist das Timing von Licht so wichtig?- Die Checkliste zum Thema LichtDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst2/Beispiel Lichtwecker: https://amzn.to/2QXCdQJTageslichtlampe für daheim: https://amzn.to/2PHfHigTageslichtlampe für unterwegs: https://amzn.to/2S3kEPbBrille mit Blaulichtfilter: https://amzn.to/2RYqQIiBlaulichtfilter für Brillenträger: https://amzn.to/2Qa1olHWebsite: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
21 Minuten
Für die kommenden Monate erwarten uns Kälte, Nässe und Dunkelheit. Wie gut bist du vorbereitet? Ich möchte, dass du in Herbst und Winter gesund und leistungsfähig bleibst. Ich sag dir wie du das hin bekommst.In dieser Folge:- Ernährung ist jetzt besonders wichtig- Vitamin-D als Basis - Vitamine-C und Co. als Extra-Boost- Bewegung natürlich- und dem Virusregen aus dem Weg gehenDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst1/Vitamin-D Tropfen: https://bit.ly/2zPV1KbVitamin-D Tabletten: https://amzn.to/2QBZhEpOrthomol-Immun: https://amzn.to/2PoEUxRVitamineral-32: https://amzn.to/2OFNFybVitamin-C 225mg: https://amzn.to/2OEn3h6Vitamin-C 1.000mg: https://amzn.to/2K0TMMX Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
12 Minuten
Der Sommer ist vorbei und jetzt ist die Zeit, dich für den nächsten in Form zu bringen. Hast du dir mal klar gemacht, wie wenige "Sommer" du (noch) erleben wirst? Du solltest keinen davon verschwenden und jeden als die beste Version von dir erleben...In dieser Folge:- Was ist dein NÄCHSTER Schritt?- Wann fängst du damit an?- Wieviele "Sommer" hast du noch?- Welche Ziele, Pläne, Träume möchtest du unterbringen?- Steht die beste Version von dir auf deiner Bucket List?- Dann leg los, z.B. so...Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/Sommer/Der Lebenserwartungsrechner: https://7jahrelaenger.de/lebenserwartungsrechner/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
19 Minuten
Man soll ja nicht soviel Salz nehmen. Stimmt das wirklich? Ich erkläre dir, was dran ist, am Thema Salz und was du tun kannst, um das Thema ein für alle Mal für dich abzuhaken.In dieser Folge:- Wir brauchen Salz. Und wofür?- Wieviel Salz brauchen wir denn nun?- Was passiert, bei zuviel Salz?- Es gibt eine elegante Lösung!Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/salz/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
13 Minuten
4 von 5 Berufstätigen zwischen 35 und 65 schlafen nicht gut und sind auch deshalb nicht so schlank, fit und glücklich, wie sie sein könnten. Jetzt gibt es „gut schlafen“ als Buch. Ich stelle es dir vor.- Warum dieses Buch gefehlt hat- Warum der Autor weiß wovon er schreibt- Was das Buch bietet- Das 6-Wochen Schlafprogramm nach Dr. Strunz Der Link zum Buch: https://amzn.to/2Acp6VEDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/schlafgutbuch/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt Folge direkt herunterladen
18 Minuten
Was ist dran am Brot und was ist drin? Was sind die Alternativen? Warum ich heute mit Brot anders umgehe als früher. „Ohne Brot kannst du nicht leben“? Musst du auch nicht.In dieser Folge:- Was ist drin im Brot? - Energie, Vitalstoffe, Ballaststoffe?- Wo ist überhaupt das Problem beim Brot?- Warum Brot nicht gut genug ist, für die beste Version von dir.- Was isst du statt dessen?- Einen Versuch ist es wertDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/besseralsbrot/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
19 Minuten
Das Spiel um deine Gesundheit, deine Figur, deine Fitness und deine Performance wird auf 5 Feldern gespielt. Welche sind das? Warum diese 5? Und welches Spielfeld hast du bisher vernachlässigt? In dieser Folge:- Die fünf Spielfelder von Gesundheit, Fitness und Vitalität- Die 3 Aufgaben von Ernährung- Was du ohne Bewegung verlierst- Warum Entspannung dein Gewicht beeinflusst- Weniger Schlaf, weniger Leben- Wie dein Denken deine Gesundheit beeinflusst- Was ist der Bereich, den du bisher vernachlässigt hast. Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/wasfehlt/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
17 Minuten
Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst arbeitest du mit einer stumpfen Säge. Gesunde Routinen auch unter Druck, alles eine Frage der Organisation. In dieser Folge:- Was meine ich mit "stressigen Zeiten"?- Was passiert, wenn du deine gesunden Routinen opferst?- Wie bleibst du 100% leistungsfähig, wenn´s drauf ankommt?- Es kommen sehen, planen und Prioritäten setzenDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/stress/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
21 Minuten
Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte. - Was ist Chronobiologie?- Wie taktet und die Natur und warum?- Zu welchen Zeit leistest du 120%- Welche Zeiten sind gut für Sport oder Entspannung- Plan dir deinen Tag im Einklang mit deiner inneren UhrDer Artikel von Dr. Strunz: https://www.strunz.com/de/news/rhythmus-fuer-techniker.htmlDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/biouhr/Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
20 Minuten
Teil 3 des Gespräches- Einen Plan bis zum Ziel erstellen- Rückwärtsplanen- Audioprogramm für bei besseres MindsetDer Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
14 Minuten
Teil 2 meines Gespräches- Hindernisse aus dem Weg räumen- Warum ist das Warum für den Erfolg entscheidendDer Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
18 Minuten
Teil 1 ein sehr spannenden Gespräches.- Wer ist Ulrich Oldehaver- Was ist NLP?- Warum ist das Ziel so wahnsinnig wichtig? Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen
17 Minuten
Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben…In dieser Episode:- Wir essen, weil wir müde sind, einsam, gelangweilt ...- Gewohnheiten können uns helfen, das einzugrenzen- Gemeinsame Mahlzeiten, am Esstisch und in Ruhe sind eine gute Idee- Die letzten der 83 Regeln aus dem Buch von Michael PollanDie neuen Seminare (u.a. München, 13.10.2018): https://ralfbohlmann.com/seminar/Der Artikel über das Sommer-Theater "Kokosöl": https://ralfbohlmann.com/kokosgesund/Anfragen für Vorträge: https://ralfbohlmann.com/business/Mein Coaching-Angebot: https://ralfbohlmann.com/coaching/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen
