Laufen ist einfach Archiv

Wie cool ist das denn bitte?! Beim Fußball nur im Tor gestanden, als das "Dickerchen" das nichts drauf hat. Dann gecheckt: Ich will und muss etwas ändern. Direkt für nen Halbmarathon angemeldet. Ordentlich trainiert. Diese Reise bei Instagram dokumentiert und andere begeistert, mitgerissen, motiviert. Ins Ziel gekommen und gesagt nie wieder....

Das war wohl nix. Flooorrrriii, Florian Liebig, läuft weiter. Durch eigenen Antrieb aber auch, wie er ehrlich zugibt, weil seine Follower ihn antreiben. Und seine Follower-Zahlen steigen rasant. auf über 80.000. Manchmal läuft er extrem unvernünftig, manchmal am Limit. Er fordert sich und läuft Marathon. War ja klar. Und nicht irgendwie und irgendwo. Nein, Frankfurt als seine Heimatstadt, aber auch Berlin, New York und Boston sind dabei. Und es folgen weitere.

Wir treffen uns zum ersten mal 2017 bei einem Event in Berlin, wo ich als Coach beim Nike+ Run Club arbeite. Und was macht Flooorrriii? Er gründet daraufhin in Frankfurt seine eigene Crew. Anfangs laufen nur 10 Leute mit, doch bald sind es über 100. Immer mit dem Anspruch: Egal wie fit du bist, egal ob du 3 oder 30 Kilometer laufen kannst: Bei uns hast du Spaß. #WERUNFRANKFURT. Treffen im Osthafenpark, verschiedene Pacegruppen, alles sehr entspannt, und los geht's.

Über was reden wir sonst noch?

- Clubhouse: Der neue heiße Sch...?!

- Das Leben als Content Creator: Wenn VW will, dass du für sie wirbst!

- Laufen, Fulltime-Job und Influencer: Wie geht das?!

über Dauerstopps auf dem Dixi beim Halbmarathon und über vieles mehr.

Hört rein und schaut euch Flooorrriiis Kanäle an. Immer wieder lustig, immer wieder motivierend. Ein super Typ.

https://www.instagram.com/flooorrriii/

https://www.facebook.com/Flooorrriii

https://www.instagram.com/werunfrankfurt/

#WERUNFRANKFURT bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/222774378156593

 

Ein ganz normaler Freizeitläufer...Ähhh, naja, wer ist als Läufer schon normal?! 

Wer es aber schafft, mit einem Fulltime-Job, mit Familie, mit Podcast und Online-Shop auch noch eine Run-Crew zu gründen und verrückte Rennen zu organisieren, der muss schon ein ganz spezieller Typ sein...

Mit Tobias Prinz, Mitgründer der Pace Pack Runners, Host des Pacepresso-Podcasts für Koffeinjunkies und Ausdauersportler und Mitorganisator von DO IT FAST und anderen Rennformaten, spreche ich über:

- Zeitmanagement, 

- darüber, wie man sich Bier für ein Biermeilen-Rennen erkämpfen kann und warum die Dortmunder Studenten das garnicht witzig finden, 

- über Running Crews

- über Podcasts

- über harte Rennen und noch härtere Parties danach

und über übel riechende Race-Schuhe.

Hört rein, habt Spaß, lasst uns ein Like da.

https://www.pacepackrunners.de/

https://www.pacepresso.de/

https://www.instagram.com/running.prinz/

Und meine Kanäle kennt ihr ja. Mein Hörbuch gibt's jetzt hier: 

https://laufenisteinfach-shop.de/

Zur von Tobi und mir gefeierten Stirnlampe, der Ledlenser Neo6r geht's hier lang: https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/neo6r Fragt mich gerne nach einem Code.

Vom Cowboy zum Lauffotografen. Vom Bertelsmann-Manager zum Instagram-Experten.

Norbert Wilhelmi, von dem auch einige meiner schönsten Laufbilder stammen, hat schon einiges erlebt. 

Wir plaudern über:

- Das Rauchen

- Sexverbot im Laufcamp der Marathon-Weltrekordlerin

- Shootings mit Profi- und Freizeitläufern und wie ihr sie bei ihm buchen könnt

- unsere Kenia-Reise, unser Kenia-Buch, unser Kenia-Hörbuch und unseren Kenia-Bildband

- ach und über Kenia ;-)

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören und demnächst immer auf den weißhaarigen Herren achten und lächeln, wenn ihr ihn seht. Das gibt sensationelle Bilder. 

Hier findet ihr Links zu dieser Folge:

Norbert Wilhelmis Webseite: https://wilhelmi-fotograf.de/

Sein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/nwilhelmi/

Der Kanal seiner Freundin und Partnerin Franzi: https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/

Norberts Fotoshooting-Reise für Freizeitläufer: https://wilhelmi-fotograf.de/hp33108/Foto-Shooting-Reise.htm

Der Shop für signiertes Buch und Hörbuch: https://laufenisteinfach-shop.de/

Das Kenia-Fotobuch: https://www.blurb.de/b/10537912-wunderl-uferland-kenia?ebook=747162

Unser Partner: https://www.laufen.de/

Unser Partner für die Kenia-Reise: Interair (Termin: 13.-27.2.2022)

Einer der Hauptgründe um mit dem Laufen anzufangen, ist für viele der Wunsch nach weniger Gewicht. 

Dafür ist laufen perfekt und wenn man auf ein paar Kleinigkeiten achtet, dann klappt es damit noch besser. 

Und wie ist das, wenn man sich wirklich schwer fühlt? Sollte man dennoch den Laufeinstieg wagen?

Weitere Infos, Videos und unsere kostenlosen Einsteigerpläne findet ihr hier:

https://laufenisteinfach.de/

Auf unserem Instagram-Kanal findet ihr unter anderem den Live-Chat zum Laufeinstieg und viel Motivation:

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ 

Und auch bei Facebook sind wir für euch da:

https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach

Dank unserer Partner ist das komplette Angebot für euch kostenlos:

https://www.ledlenser.com/de/

AOK Rheinland/ Hamburg: https://www.aok.de/pk/rh/

AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/

Rückblick und Ausblick:

Nein, es war nicht alles schlecht in 2020. Lasst uns das mal gemeinsam klarstellen. Ganz viel ist ganz schrecklich schiefgegangen, aber es gab auch Lichtblicke.

Und was erwartet uns in diesem Jahr? Bei vielem habe ich überhaupt keine Ahnung aber einige kleine Ideen hätte ich schon...

Warum laufen jetzt so viele so schnell? Wie kommen wir ohne Rennen durchs Frühjahr? Wie kommt ihr in meinen Podcast?

In dieser kurzen Folge bin ich selber mein Gast und hoffe, ihr habt auch daran Spaß.

Zwischendurch erzähle ich etwas zur einer spannenden Statistik über den Korona-bedingten Laufboom. Den Bericht dazu findet ihr hier: 

https://www.laufen.de/d/die-zahlen-belegen-corona-loest-laufboom-aus

Zu meinem Online-shop, in dem es unsere #Projekt10.000x10.000-Runningshirts und demnächst die Halbmarathon-Trainingspläne und mein Hörbuch gibt, geht's hier lang: https://laufenisteinfach-shop.de/

Sonstiges: 

Mein Laufeinsteiger-Projekt: https://laufenisteinfach.de/

Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/

Facebook: 

https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach

https://www.facebook.com/jan.fitschen

Einige meiner Partner: 

https://www.laufen.de/

https://www.maurten.com/

Und hier findet ihr die App mit meinen Audio Guided Runs: 

https://www.nike.com/de/nrc-app

Wo gibt es die größten Qualen, die wildesten Stories und Zeit, um sich alles von der Seele zu reden? Richtig: Beim Physio.

Morus Scholl, 37 Jahre Erfahrung im Spitzen- und Freizeitsport, in der Leichtathletik und bei den Profifußballern von Schalke, packt für euch aus. Nur bedingt natürlich, denn ein Physio unterliegt der Schweigepflicht. Aber seid euch sicher, dass trotzdem witzige Geschichten erzählt werden, wenn wir nach einer einstündigen Tortur meiner Wade auf der Massageliege einfach nochmal 90!!! Minuten weiterquatschen. Keine Angst, es sind nur die letzten 90 min im Podcast. Meine Schmerzensschreie vorher haben wir nicht aufgenommen (ok, ich übertreibe, so schlimm wars nicht).

Was mache ich, wenn die Achillessehne schmerzt, was bei Knochenhautentzündung/ Schienbeinkantensyndrom? Woran erkenne ich einen guten Physio oder Arzt und was macht ihn aus? Habt ihr euch z.B. schonmal den Rücken behandeln lassen, wenn der Oberschenkel zu war?

Und ähhh, wie weit ist eigentlich maximal ein Dauerlauf eines Fußballprofies?

Wir gehen dahin, wo es weh tut. Auch mit den 'Einmal im Trainingslager'-Geschichten unserer Vergangenheit. 

Genießt diese Folge, denn ich musste dafür leiden ;-)

Euer Jan

Morus Webseite: http://www.sportphysio-scholl.de/

Meine Kanäle:

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OLYMPIASIEGER!!! Stellt euch das mal vor. Nils hat wirklich alles erreicht. DAS GRÖSSTE! Und das mit damals 22 Jahren!

Außerdem war er auf den 800m, den knallharten 2 Runden im Stadion, 2x Europameister und hat dort eine Silber und eine Bronze Medaille gewonnen. 

Und dann? Die heftigste Berg- und Talfahrt. Vom buchstäblichen Gipfel des Olymp bis ganz weit ins Tal der Tränen. Verletzungen, keine Kohle mehr und schließlich war auch die Frau weg. Brutal.

Nils erzählt uns sehr offen über seinen Aufstieg und seinen Absturz und berichtet, was er heute so macht. Zum Glück ist er dem Sport nämlich treu geblieben und organisiert unter anderem den 'LEGEND OF CROSS' -Run. Und so hat er auch jede Menge gute Tipps für den Freizeitsportler auf Lager.

Wie immer auch mit Geschichten aus der "Guten alten Zeit", als Nils und ich noch gemeinsam an der Startlinie standen und außerdem dabei: Einmal im Trainingslager - Nils als Retter in der Not. Eine andere Geschichte aus Kenia, als die, die ihr von mir bisher kennt.

Viel Spaß beim Zuhören wünschen euch Nils und Jan. Teilt gerne eure Gedanken auf euren Social Media Kanälen oder schreibt uns direkt an.

Nils findet ihr hier:

https://www.prana-sports.de/

https://www.instagram.com/nilsschumann800m/

https://www.facebook.com/nils.schumann800m

Mich z.B. hier:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach

https://janfitschen.de/

https://www.facebook.com/jan.fitschen/

 

JAAAAAA!!!! Ab sofort begleite ich euch nicht nur per Podcast beim Training, sondern wenn ihr mögt auch als Coach. Über die Nike Run Club App könnt ihr Audio Guided Runs starten und schon begleiten Maren, Lucas oder ich euch bei eurem Lauf.

Sucht euch aus, ob ihr z.B. ein Tempotraining, ein Einsteigertraining oder mit mir einen langen Lauf (ja, nur 35 bzw. 43 min ;-)) machen möchtet. Die Tipps und Tricks sind perfekt auf den von euch gewählten Lauf angepasst.

Und zum Start der deutschen Folgen der Audio Guided Runs durfte ich mit dem Global Head Coach von Nike, Chris Bennett, sprechen. Mit demjenigen, der diese Läufe ins Leben gerufen hat und der weltweit überall zu hören ist. Er ist nicht der Coach für die Profis sondern für euch. Weltweit! Ein krasser Typ. Absolut inspirierend, mit mega Ausstrahlung und ganz ehrlich: Ich habe mir eine Menge von ihm abgeschaut.

ACHTUNG!!! Diese Folge ist bis aufs Intro auf englisch. Wenn ihr also wissen möchtet, wie oft ich mich im Englischen verhaspel, dann seid ihr hier genau richtig.

Wir sprechen über Trainigsphilosophie, über Helden der Laufszene, über den Unterschied zwischen Freizeit- und Profisport und über vieles mehr. Und auch der Part, wo sich Coach Bennett windet um nicht zuviel auszuplaudern, wenn es um 'Einmal im Trainingslager' geht, ist wie ich finde mega witzig.  

Mehr Infos zu Coach Bennett: 

https://www.instagram.com/coachbennett/?hl=de

Meine Läufe in der NRC-App (Links funktionieren nur über Mobil):

Erster Long Run

Nächster Long Run

Alle Audio Guided Runs

Mein Instagram Kanal:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Mein Kanal für Laufeinsteiger:

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/

Meine Website zum #Projekt10.000x10.000, dem Laufeinsteiger Programm.

https://laufenisteinfach.de/

Dein erster Lauf: Einfach machen aber bitte langsam!

Achtung: Folge speziell für Laufeinsteiger!!!

Es sind die ganz einfachen Dinge, die dir bei deinem erfolgreichen Start ins Läuferleben helfen. Lass uns doch gemeisam den ersten Lauf starten. Locker und entspannt mit ein paar Tipps und etwas Ablenkung durch deinen #CoachJan.

Es geht speziell um:

- Die Basics zu der richtigen Laufbekleidung, zu Laufschuhen, zum richtigen Schnüren, 

- Wie bewege ich Hände und Arme

- Die optimale Pace

- Den Unterschied zum Walken

und noch einiges mehr.

Weitere Tipps, Videos und kostenlose Trainingspläne zu unserem #Projekt10.000x10.000 findet ihr hier:

https://laufenisteinfach.de/

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/

https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach

Und das kostenlose Live-Training mit anschließender Fragerunde gibt's derzeit mittwochs um 20:30 Uhr hier: 

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Unsere Partner, die es uns ermöglichen euch bei einem top Laufeinstieg zu unterstützen:

https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/

https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/

https://www.xn--aok-luft-4za.de/

Für weitere geführte Läufe mit super Tipps und Motivation empfehle ich euch die Nike App:

https://www.nike.com/de/nrc-app

Wenn es jemand geschaft hat, als Läufer auch außerhalb der Stadien und abseits der Strassenrennen bekannt zu werden, dann unsere Mocki.

45-fache Deutsche Meisterin und ab ins Fernsehen. Eins ist sicher: ein Trainingslager mit Mocki ist immer lustig. Genau wie diese Podcast-Folge und ihre zahlreichen TV-Auftritte. Egal ob bei 'Let's Dance' oder letzten Sonntag beim 'Promi Wer wird Millionär', Mocki hat es einfach drauf. 

Uns verbinden zig Trainingslager und Wettkämpfe auf der halben Welt und jetzt verrät Mocki:

- warum sie mich eigentlich nicht leiden kann

- wie groß das Lampenfieber vor 'Wer wird Millionär' war

- was es mit der Still-Demenz auf sich hat

- wie schön die Poolpartys mit den Wattenscheider waren

- auf welchen Männertyp sie stand 

und noch viel mehr. 

Redeanteil 99 zu 1%. Und gewonnen hat...Mocki!!!  ;-)

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.

Mockis Kanäle:

https://www.instagram.com/sabrinamockenhauptofficial/

https://www.facebook.com/Mockimaus

Meine Kanäle: 

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

https://www.facebook.com/jan.fitschen

Nach dem Lauf noch schnell was posten statt sich zu dehnen? Erstmal checken, ob die Bilder was geworden sind statt unter die Dusche? 

Inspiration im Netz holen? Ein Live-Läuferkräftigungstraining mit Jan auf Instagram? Und das gratis?!

Was treibt ihr läuferisch im Netz, was ist positiv und wo stecken auch Risiken?

Warum treten unsere Top-Läufer in Konkurrenz zu Influenzern und wie verdient man als Läufer mit Social Media Geld?

Zieht euch diese Folge rein und kommentiert sie dann gerne auf euren und meinen zahlreichen Kanälen ;-)

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

https://www.facebook.com/jan.fitschen/

https://www.facebook.com/jan.fitschen.3/

https://janfitschen.de/

https://www.youtube.com/channel/UCp5ruc8RekULAZgghT5TiQw

https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/

https://laufenisteinfach.de/

Wie steht es wirklich um unsere Läufe? Kann und wird es eine Welt ohne den BMW Berlin Marathon geben? 

Lasst euch vom "Vater des Berlin Marathons" Horst Milde berichten, wie französische Panzer als Geburtshelfer des Marathons im Einsatz waren, wie der Lauf sich weiter entwickelt hat, warum Crossläufe so wichtig sind und warum Horst sein Leben dem Laufsport widmet.

Und das ist noch nicht alles: Auch Jürgen Lock, der Geschäftführer von SCC Events, dem Orga-Team des Marathons, ist dabei. Wie erholt er sich vom Büro-Job als Lauforganisator? Besteht wirklich die Möglichkeit, dass unser Berlin Marathon in dieser Form nicht wieder stattfindet? Wie sieht es mit den Frühjahrsläufen aus? Und hey, was hat die Oma mit dem Gehstock auf der Rennstrecke zu suchen, wenn die Inline-Skater mit 50km/h angeschossen kommen?

Mit dieser Folge möchten Horst, Jürgen und ich euch gut unterhalten aber auch darum bitten, die Petition 'Save the events' der German Road Races zu unterstützen:

https://www.openpetition.de/petition/online/save-the-events-o-rettet-unsere-laeufe 

Wir müsssen die Politik und unsere Gesellschaft darauf aufmerksam machen, dass auch viele unserer Laufevents extrem gefährdet sind. Eine Petition für mehr Unterstützung unserer geliebten Läufe. Selber unterzeichnen und unbedingt weitersagen. Vielen Dank :-)

Weitere Links:

https://www.bmw-berlin-marathon.com/

https://de.wikipedia.org/wiki/Horst_Milde_(Marathonorganisator)

https://www.instagram.com/berlinmarathon/

https://www.laufen.de/

https://germanroadraces.de/

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

 

    

In #17 haben wir über die Hintergründe seines Projekts "von Laufen nach Laufen" gesprochen, jetzt hat ers gepackt: Flo hat die Strecke weggeballert und allen Widrigkeiten getrotzt. Weder dämlicher Dauerregen noch Chaos im Camper, weder wilde Wunderheiler noch brutale Berge konnten ihn aufhalten. 

Warum er trotz über 100km am ersten Tag keinen Hunger hatte, warum Pizza perfekt für Ultraläufer ist und warum er so froh war, ständig von anderen Läufern begleitet zu werden, darüber gibt's hier einiges zu hören.

Mehr zu Flos Lauf inklusive sehr coolem Film:

https://www.redbull.com/de-de/flo-neuschwander-ist-von-laufen-nach-laufen-gelaufen#:~:text=Flo%20Neuschwander%20hat%20schon%20viele,im%20Gel%C3%A4nde%20bei%20extremen%20Bedingungen. 

Flo bei Insta:

https://www.instagram.com/runwiththeflow/

Flo bei Fb:

https://www.facebook.com/florian.neuschwander

Und ich bei Instagram:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Melat Kejeta...kennt ihr diese Dame? Unsere Vize-Weltmeisterin?! Melat hat am Samstag in einem grandiosen Rennen die Silbermedaille für Deutschland geholt. Über 21,1km, die Strecke, die für viele von uns auch ein Ziel ist. 

Außerdem hat sie unterwegs noch den Deutschen Rekord über 10km gebrochen, den Rekord im Halbmarathon um über 2 1/2 min verbessert und die schnellste Zeit erzielt, die je eine Europäerin in einem reinen Frauen-Rennen errecht hat. Kraaaassss!!!!!

Und das war noch lange nicht alles: Unser Damen-Team hat, und das gab's noch nie, die Bronzemedaille in der Mannschaftswertung gewonnen!!! Melat, Laura Hottenrott, Rabea und Debbie Schöneborn und Fabienne Königstein haben die Sensation perfekt gemacht und direkt hinter Äthiopien und Kenia das beste Resultat abgeliefert. Wooooowww!!!!!!

Aber auch die Männer konnten überzeugen. Ganz besonders Simon Boch, der mit neuer pb von 61:36 min jetzt der 6. schnellste Deutsche Halbmarathoni aller Zeiten ist. Konstantin Wedel und Toby Blum haben sich ebenfalls sehr gut geschlagen während Aman Petros nach einem Sturz sehr zu kämpfen hatte. Was er kann, wisst ihr aber ja spätestens seit Podcast Folge 12.

Und jetzt das Beste: Alle unsere Topläufer kommen in dieser Folge direkt zu Wort und berichten vom Flughafen, aus dem Auto und aus dem Italien-Urlaub von ihrem WM-Rennen, der Vorbereitung, der Party danach, den zahllosen Corona-Tests und dem Überqueren der Ziellinie (ok, Aman fehlt, aber wie gesagt: Folge 12 anhören ;-)). 

Dies ist definitiv ein extremes Insider-WM-Special.  Viel Spaß beim Anhören.

Hier findet ihr den Stream zur WM: https://www.youtube.com/watch?v=P1jZmqfwoRk

Einen Hintergrundartikel zu Melat: https://www.laufen.de/d/melat-kejeta-und-das-rekordsilber-bei-der-halbmarathon-wm

Die Ergebnisse der WM: https://www.worldathletics.org/competitions/world-athletics-half-marathon-championships/world-athletics-half-marathon-championships-7138821/timetable/byday

Und die Instagram-Accounts unserer Stars:

https://www.instagram.com/melat_kejeta/

https://www.instagram.com/laura_hottenrott/

https://www.instagram.com/d.r.schoeneborn/

https://www.instagram.com/fabienne.koenigstein/

https://www.instagram.com/simonboch94/

https://www.instagram.com/konstantinwedel/

https://www.instagram.com/amanalpetros/

https://www.instagram.com/tobi_blumio_blum/