hello, Mut & Liebe. Verabschiede dich von Angst & Panik. Archiv

Was Sport und Ernährung mit Panik-Attacken und Angstsstörungen zu tun hat erfährst du in dieser Folge. 

Oft bringen wir diese Dinge gar nicht miteinander in Verbindung...aber was die Forschung darüber sagt und was meine eigenen Erfahrungen sind, erzähle ich euch in dieser Folge. 

Ich werde außerdem einige Rezepte posten, die euch vielleicht inspirieren können. Denn ich bin eher der "schnelle" Typ und investiere nicht gern so super viel Zeit in der Küche und im Fitness Studio. Meine Tipps & Tricks teile ich mit euch auf dem Blog und auf Instagram.

Vielleicht fragst du dich gerade, was bitteschön Kaffee mit Panik-Attacken zu tun haben soll...

Aber Koffein, Nikotin und Drogen haben sehr viel mehr damit zu tun, als wir denken. Was genau es für Auswirkungen hat und wie wir das kontrollieren können, erfahrt ihr in dieser Folge.

Heute habe ich für euch eine wunderschöne Meditation aufgenommen.

Der MBSR Body Scan ist eine der effektivsten Achtsamkeitsübungen. Das einzige was ihr dabei machen müsst, ist euch zu entspannen. Setzt euch nicht unter Druck, ihr müsst nichts "schaffen". Ihr gönnt euch einfach nur die Zeit für euch selbst und lasst euch vollkommen auf diese Übung ein. 

Je regelmäßiger ihr die Meditation durchführt, desto schneller werdet ihr merken, wie gut es euch tut. 

Ich wünsche euch ganz viel Spaß, Entspannung und Heilung. 

In der heutigen Folge reden wir über Meditation.

Eins meiner Lieblingsthemen, gerade in Bezug auf Panik-Attacken und Angststörungen.

Dank der modernen Forschung weiß man immer mehr darüber, wie unfassbar wirksam dieser kleine Akt der Meditation ist. Man braucht nichts dazu. man muss sich einfach nur hinsetzen und still sein. Und das hat riesige Auswirkungen auf die Hirnstruktur, die Stimmung und die psychische Gesundheit. Gerade bei Depressionen, Panik-Attacken und Angststörungen wirkt Meditation Wunder.

Heute beschäftigen wir uns mit der Empirie, mit den Auswirkungen und wie man ganz leicht damit anfangen kann...und freut euch schon auf nächste Woche!

Panik-Attacken und Angststörungen lösen unfassbar schlimme Gefühle in uns Menschen aus. Wenn es vorbei ist, denken wir oft: "Ich will das niemals erleben!". Dafür würde man alles tun. Es kann so weit gehen, dass man Jahre lang das Haus nicht mehr verlässt, weil man draußen Panik-Attacken kriegen könnte und man sich dem Angstkreislauf hingegeben hat.

Das ist völlig normal. Umso wichtiger ist es, das zu verstehen und etwas dagegen zu tun! 

Was genau der Angstkreislauf ist und wie du es wieder heraus schaffen kannst erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Vergiss niemals: Du bist stark und wirst es schaffen! 

Nachdem wir nun die besten Tools gesammelt haben, die wir während einer akuten Panik-Attacke anwenden können, geht es heute um die langfristige Hilfe. Was kann man tun, um auf lange Sicht wieder ins Gleichgewicht zu kommen und gesund zu werden? 

Wir reden heute über Dinge wie Stress zu vermeiden, den allgemeinen Spannungszustand zu reduzieren, Atemübungen und wie all das zu einem gesunden Leben führen wird.

Panik-Attacken! Was tun? 

In dieser Folge spreche ich über die aller besten Tipps, die man anwenden kann, wenn man akut eine Panik-Attacke hat. 

Ich habe euch eine PDF-Datei mit den Dingen, die man machen kann erstellt. Ihr könnt alles ausprobieren und euch auf dem Worksheet merken, welche Dinge bei euch individuell am aller besten helfen, um schnell aus der Panik-Attacke rauszukommen und sie irgendwann ganz zu verhindern. 

Ihr schafft das, ich glaube an euch!

Was ist das eigentlich, was ich da habe? Wozu gehören die Symptome genau? Ich habe mal gehört, dieses Symptom zählt zu Panik-Attacken, oder ist es doch eine Angststörung? 

Viele Menschen fühlen eine gewisse Unsicherheit in Bezug auf ihre Symptome. Es kann aber sehr hilfreich sein, wenn man versteht, dass genau diese Symptome ganz normal bei einer spezifischen psychischen Krankheit sind. Es kann einem einen Rahmen von Sicherheit wieder geben, wenn man weiß, dass alle Menschen, die an dieser Krankheit leiden, genau dieselben Symptome haben und man damit nicht allein da steht. 

In dieser Folge klären wir die Diagnosen "Panik-Attacken" und andere Angststörungen auf. Welche Symptome zählen wozu?

Im Blogartikel ist eine PDF-Datei verlinkt, in der alles Wichtige zusammengefasst ist und ihr euch einen guten Überblick schaffen könnt. Mit dem Wissen, dass man sich aneignet, holt man sich ein Stück weit die Kontrolle zurück! Und genau darum geht es. 

In dieser Folge rede ich ungefiltert über jenes Erlebnis, dass bei mir ganz plötzlich Panikattacken und Angstzustände auslöste. 

Ein unschönes und sehr persönliches Thema. Aber ich will jedem, der sich in derselben Situation befindet, die Hoffnung auf Gesundheit zurück geben.