TeaTime.Berlin - Zeitmanagement für Königinnen Archiv

Im Dezember haben wir uns viel mit dem Verfassen von guten Vorsätzen, neuen Plänen und Zielen beschäftigt. Und nun? Nun müssen aus Worten Taten werden. Wir müssen ins Handeln kommen. Was es dafür braucht und was Du beachten solltest, darum geht’s in dieser Episode. Außerdem räume ich mit Dir ein bisschen in der Kiste der nichtförderlichen Glaubenssätze übers Coaching auf.  

Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify, Kommentare auf meiner Website, LinkedIn oder Youtube und natürlich Eure vielen Emails.  

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ACHTUNG: Dieser Podcast hieß bis einschließlich Folge 67 "Stressismus". (Fast) alle Inhalte von Stressismus findest Du nun auf https://www.teatime.berlin/ . Den Kurs "Raus aus dem Hamsterrad" gibt es leider nicht mehr. Dafür findest Du immer mehr Werkzeuge und Methoden - teilweise auch aus dem Kurs - auf https://www.teatime.berlin/werkzeuge.

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Rutsch gut rüber: Die besten Tools und Rituale zum Jahreswechsel 

Kurz vor Schluss gibt’s hier nochmal eine Menge Input und Inspiration. Ich habe Trainer*innen und Coaches gefragt, wie sie den Jahreswechsel begehen. Ihre Antworten findest Du in der aktuellen Podcast-Folge. Mit dabei sind: Nicolle, Matthias, Sabine, Hannah, Doris, Anne und Bianca. 

Mehr über die Trainer*innen und Coaches: 

Nicolle: https://ast-development.de/nicolle-dreischarf/

Matthias: https://de.hedon.berlin/

Sabine: https://blackmore-coaching.de/

Hanna: https://www.hannadrechsler.de/

Doris: https://doris-friedl.de/

Anne: https://ast-development.de/ast-ag/dr-anne-schwarz/

Bianca: http://www.biancabischof.com/

Unterstützende Materialien zu Bianca’s Übung findest Du im aktuellen Blog-Beitrag zur Folge: https://www.stressismus.de/blog

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So! Letzte Solo-Folge in diesem Jahr. Ich blicke ein wenig zurück, spreche darüber wie dieser Podcast entstanden ist und was ich dabei gelernt habe. Und ich erzähle Dir, welche Traditionen und Rituale beim Jahreswechsel für mich eine große Rolle spielen. Wenn Du magst, kannst Du davon natürlich einzelne Dinge wie immer gern übernehmen. 

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Damit aus Worten auch Taten werden, erzähle ich Dir in dieser Episode, wie man gute Ziele formuliert. Dabei hangeln wir uns ein bisschen an der SMART-Formel entlang und ich erkläre Dir zu jedem Buchstaben, was Du besonders beachten solltest. Und selbst wenn Du die SMART schon kennst: Lernen geht über Wiederholen ;-) und bestimmt ist auch für Dich trotzdem etwas Neues dabei. 

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Bevor Du Dir Ziele für das nächste Jahr setzt, sollten wir uns mal mit der Frage beschäftigen: „Was brauchst Du?“ Denn nicht immer ist das, was ich will, auch deckungsgleich mit dem was ich brauche. Und nicht selten haben wir eigentlich keine wirklich gute Antwort auf diese Frage. Ich stelle Dir deshalb ein dieser Folge ein unglaubliches kraftvolles Werkzeug vor, mit dem Du Deine Grundbedürfnisse mal abklopfen kannst. Die Übung klingt am Anfang sehr einfach, aber Du wirst feststellen: Sie hat einen enorm starken Erkenntniswert. 

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Zum Monatsende gibt es hier wie immer ein Interview: Ich sprach mit der Transaktionsanalytikerin Christin Nierlich über das Antreibermodell in der TA, die einzelnen Typen, woran man sie erkennt und was man lernen bzw. sich erlauben darf, wenn der ein oder andere Treiber zu dominant wird.  

Ergänzende Episoden bzw. Videos: 

Antreiber-Modell nach Kaluza: https://www.stressismus.de/post/neue-podcast-folge-was-schreit-dein-innerer-antreiber

Antreiber-Modell in der TA: https://transaktionsanalyse.online/antreiber/

Antreiber-Modell in der TA2: https://www.youtube.com/watch?v=KIKcNLwgQ1U&t=2s

Mehr über Christin findest Du hier: 

https://transaktionsanalyse.online/ 

https://www.christin-nierlich.de/ 

https://www.facebook.com/ChristinNierlich 

https://www.instagram.com/christin_nierlich/ 

Mehr über Transaktionsanalyse findest Du hier: 

https://www.dgta.de/ 

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„Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Sei vorsichtig!“, „Sei beliebt!“… Was schreit eigentlich Dein innerer Antreiber den ganzen Tag in Dein Ohr. Lass es uns in der aktuellen Podcastfolge gemeinsam herausfinden. Und ich zeige Dir natürlich auch, wie Du den kleinen Kerl künftig beruhigen kannst. 

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Die perfekte Mutter, die perfekte Unternehmerin, die perfekte Freundin… Idealbilder und der Vergleich mit ihnen können ganz schön stressen, denn sie treiben uns meist in einen sehr aufwändigen Perfektionismus. Ich zeige Dir heute eine schöne Übung, mit der Du Deinen inneren Kritiker besänftigst, ein besseres Bild von Dir erhältst und lästiges Perfektionsstreben reduzierst. 

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Erst die Falle legen, dann reinstolpern und sich dann schön stressen lassen... Ich spreche heute über meine Lieblinge unter den Stressstolperfallen und natürlich auch darüber, wie man da wieder rauskommt. 

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Deine Aufgabenliste wird immer länger, weil Du nicht „Nein“ sagen kannst? Dann ist das die richtige Episode für Dich. Denn wir üben Nein sagen und erzähle Dir, welche Basis Du dafür brauchst. Wir sprechen also auch über eigene Bedürfnisse und Grenzen, das Erkennen von Warnsignalen und das große Warum, das Dich bisher daran hindert auch mal „Nein“ zu sagen. 

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Infos zum ALI (Atmen, Lächeln, Innehalten)gibt es hier: https://achtsame-wirtschaft.de/a-l-i-achtsamkeitsglocken.html

Zum Monatsende gibt es hier wie immer ein Interview: Ich sprach mit Sabine Blackmore, Systemischer Coach für Wissenschaft und Gleichstellung, über Kommunikation, Geschlechter, Stereotype, Rollen, Vorurteile… und natürlich auch Stress. Ich habe das Gespräch auf jeden Fall sehr genossen, eine Menge gelernt und auch eine große Kiste mit Dingen zum Nachdenken mitgenommen. Am Ende des Gesprächs entwickeln Sabine und ich  noch eine schöne Idee für Weihnachtsgeschenke. Viel Spaß beim Hören. 

Mehr über Sabine findest Du hier:

https://blackmore-coaching.de/

Und hier noch die Übersicht der Bücher über die wir sprechen: 

Kübra Gümüsays: Sprache und Sein. 

Mary Beard: Women und Power.

Rebekka Reinhard: Kleine Philosophie der Macht. 

Marion Knaths: Spiele mit der Macht. 

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Das Thema „Dankbarkeit und Wertschätzung“ ist in den letzten Jahren stark in die Eso-Selbstoptimierungs-Ecke gerutscht. Da holen wir es heute wieder raus. Ich spreche über fünf klare Regeln, die Dir helfen einen gesunden und förderlichen Umgang mit dem Thema zu bekommen - ohne dabei nur noch zu schweben und alles in rosa Watte zu packen. 

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Ich will aber nicht!!!! Und jetzt? …. Wie entsteht Widerstand? Welche Formen gibt es? Und vor allem: Wie geht man damit um? Darüber rede ich in meiner aktuellen Podcast-Episode. Und ich erkläre Dir natürlich auch, warum Stress und Widerstand meist Hand in Hand gehen. 

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Die neusten Entwicklungen in Sachen Corona stellen für uns alle eine enorme Herausforderung dar. Ich habe deshalb diese Spezial-Folge ganz spontan aufgenommen und erzähle Dir, was Corona mit Stress zu tun hat und was Du jetzt tun kannst, um besser durch die nächsten Wochen zu kommen. 

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