Podcaster
Episoden
22.06.2026
1 Stunde 9 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Kristin Graf, Gründerin von Die Friedliche Geburt, Podcasterin, Autorin, Trauma- und Hypnotherapeutin sowie Mutter von drei Kindern.
Viele kennen Kristin durch ihre Arbeit rund um eine selbstbestimmte und positive Geburt. Doch in unserem Gespräch wird schnell klar: Es geht um viel mehr als Geburt.
Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, warum unser Nervensystem oft überfordert ist und wie wir wieder zurück in Vertrauen, innere Ruhe und Selbstverbundenheit finden können.
In dieser Folge erfährst du:
warum Reizarmut manchmal die beste Form von Selbstfürsorge ist wie du erkennst, wann dein Akku wirklich leer ist weshalb Langeweile ein wichtiger Schlüssel für Kreativität sein kann wie du mit Gefühlen arbeitest, statt vor ihnen wegzulaufen
Eine Folge über Vertrauen, Nervensystemregulation, innere Kindarbeit und die Kunst, sich selbst wieder zu spüren. Mehr von Kristin Graf
Die Friedliche Geburt: https://die-friedliche-geburt.de/
Online-Kurs für ein selbstbestimmtes, positives und angstfreies Geburtserlebnis https://die-friedliche-geburt.de/mein-angebot/onlinekurs-buchen/
Kostenloser Schnupperzugang https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/
Buch: Die Friedliche Geburt https://www.piper.de/buecher/die-friedliche-geburt-isbn-978-3-492-06235-0
Instagram https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/
Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
Viele kennen Kristin durch ihre Arbeit rund um eine selbstbestimmte und positive Geburt. Doch in unserem Gespräch wird schnell klar: Es geht um viel mehr als Geburt.
Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, warum unser Nervensystem oft überfordert ist und wie wir wieder zurück in Vertrauen, innere Ruhe und Selbstverbundenheit finden können.
In dieser Folge erfährst du:
warum Reizarmut manchmal die beste Form von Selbstfürsorge ist wie du erkennst, wann dein Akku wirklich leer ist weshalb Langeweile ein wichtiger Schlüssel für Kreativität sein kann wie du mit Gefühlen arbeitest, statt vor ihnen wegzulaufen
Eine Folge über Vertrauen, Nervensystemregulation, innere Kindarbeit und die Kunst, sich selbst wieder zu spüren. Mehr von Kristin Graf
Die Friedliche Geburt: https://die-friedliche-geburt.de/
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31.05.2026
17 Minuten
Manchmal sitzt die Angst so lange am Steuer unseres Lebens, dass wir vergessen, wie sich Vertrauen eigentlich anfühlt.
In dieser besonderen Power Pause erwartet dich eine geführte Meditation, die dich wieder mit dir selbst verbindet.
Du schaust auf die Stimmen, die dich klein halten. Aber auch auf die Anteile in dir, die längst bereit sind, wieder mehr Freude, Ruhe, Liebe und Vertrauen in dein Leben einzuladen.
Ich nehme dich mit in das „Auto deines Lebens“.
Diese Meditation erinnert dich daran, dass Angst zwar mitfahren darf, aber nicht länger die Richtung bestimmen muss.
Mach es dir gemütlich. Atme tief durch. Und schenke dir diesen Moment nur für dich. 🤍 Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
In dieser besonderen Power Pause erwartet dich eine geführte Meditation, die dich wieder mit dir selbst verbindet.
Du schaust auf die Stimmen, die dich klein halten. Aber auch auf die Anteile in dir, die längst bereit sind, wieder mehr Freude, Ruhe, Liebe und Vertrauen in dein Leben einzuladen.
Ich nehme dich mit in das „Auto deines Lebens“.
Diese Meditation erinnert dich daran, dass Angst zwar mitfahren darf, aber nicht länger die Richtung bestimmen muss.
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16.05.2026
54 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Die Clementa. Sie ist Comedienne, Coach, SPIEGEL-Bestseller Autorin und jemand, der Humor nicht nur als Unterhaltung sieht, sondern auch als Weg zurück zu mehr Leichtigkeit und Verbindung mit sich selbst.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir oft so sehr versuchen, Erwartungen zu erfüllen, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was uns eigentlich wirklich glücklich macht.
Es geht um Impulsivität, Druck, Glaubenssätze, Familie, Erfolg und darum, wie wichtig es ist, wieder mehr auf die eigene innere Stimme zu hören statt nur auf das, was im Außen als „richtig“ gilt.
In dieser Folge erfährst du: warum Lachen eine Form von Heilung sein kann weshalb nicht jeder denselben Weg gehen muss, um glücklich zu sein wie du wieder näher zu dir selbst findest und warum „dein Yoga“ vielleicht etwas ganz anderes ist als Yoga
Eine Folge voller Humor, ehrlicher Gedanken und kleiner Erinnerungen daran, dass das Leben oft einfacher wird, wenn wir aufhören, ständig jemand anderes sein zu wollen. Mehr von Die Clementa Buch: Scheiss auf Yoga https://www.amazon.de/Schei%C3%9F-auf-Yoga-fliegen-kannst/dp/368969051X/
Website: https://www.dieclementa.de/
Tour: https://www.eventim.de/artist/dieclementa/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir oft so sehr versuchen, Erwartungen zu erfüllen, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was uns eigentlich wirklich glücklich macht.
Es geht um Impulsivität, Druck, Glaubenssätze, Familie, Erfolg und darum, wie wichtig es ist, wieder mehr auf die eigene innere Stimme zu hören statt nur auf das, was im Außen als „richtig“ gilt.
In dieser Folge erfährst du: warum Lachen eine Form von Heilung sein kann weshalb nicht jeder denselben Weg gehen muss, um glücklich zu sein wie du wieder näher zu dir selbst findest und warum „dein Yoga“ vielleicht etwas ganz anderes ist als Yoga
Eine Folge voller Humor, ehrlicher Gedanken und kleiner Erinnerungen daran, dass das Leben oft einfacher wird, wenn wir aufhören, ständig jemand anderes sein zu wollen. Mehr von Die Clementa Buch: Scheiss auf Yoga https://www.amazon.de/Schei%C3%9F-auf-Yoga-fliegen-kannst/dp/368969051X/
Website: https://www.dieclementa.de/
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30.04.2026
55 Minuten
„Du musst dich anpassen, um geliebt zu werden.“ Ein Satz, der sich früh in uns festsetzt und unser Leben oft leitet, ohne dass wir es merken.
In diesem Power Talk spreche ich mit Christian Behr, bekannt vom Account @papaundpapi, wo er gemeinsam mit seinem Mann ihr echtes Familienleben als Regenbogenfamilie teilt.
Doch hinter dieser Offenheit steckt auch eine ganz andere Geschichte.
Christian spricht ehrlich darüber, wie ihn genau diese inneren Überzeugungen in Erschöpfung und sogar in einen Zusammenbruch geführt haben und was er daraus gelernt hat.
wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennst warum dein Körper oft früher reagiert als dein Kopf wie du aufhörst, dich ständig anzupassen und wieder mehr bei dir selbst ankommst
Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder es allen recht machen zu wollen, dann ist diese Folge für dich. Mehr von Christian Behr
Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch
Insta: https://www.instagram.com/papaundpapi/
Webseite: https://www.papaundpapi.de/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
In diesem Power Talk spreche ich mit Christian Behr, bekannt vom Account @papaundpapi, wo er gemeinsam mit seinem Mann ihr echtes Familienleben als Regenbogenfamilie teilt.
Doch hinter dieser Offenheit steckt auch eine ganz andere Geschichte.
Christian spricht ehrlich darüber, wie ihn genau diese inneren Überzeugungen in Erschöpfung und sogar in einen Zusammenbruch geführt haben und was er daraus gelernt hat.
wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennst warum dein Körper oft früher reagiert als dein Kopf wie du aufhörst, dich ständig anzupassen und wieder mehr bei dir selbst ankommst
Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder es allen recht machen zu wollen, dann ist diese Folge für dich. Mehr von Christian Behr
Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch
Insta: https://www.instagram.com/papaundpapi/
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18.04.2026
1 Minute
Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig zu wollen und dabei irgendwann den Überblick zu verlieren?
In dieser Folge spreche ich mit Birgit Amelung darüber, warum genau das kein Problem ist, sondern vielleicht sogar Teil deiner Stärke.
Birgit ist Unternehmerin, Strategieberaterin und Autorin und hat mit ihrem Buch „Der Multifokus-Effekt“ eine neue Perspektive auf das Thema Fokus geschaffen. Weg vom klassischen „Du musst dich auf eine Sache konzentrieren“ hin zu einem bewussteren Umgang mit all den Dingen, die dein Leben ausmachen.
Wir sprechen darüber, warum uns das klassische Verständnis von Fokus oft eher blockiert als hilft und wie du lernen kannst, deine Energie gezielt dorthin zu lenken, wo dein Leben wirklich stattfindet.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
warum Fokus nicht gleich Verzicht bedeuten muss den Unterschied zwischen Multitasking und echtem Multifokus wie du deine Werte als Orientierung für Entscheidungen nutzt warum Pausen kein Luxus sind, sondern Voraussetzung wie du aufhörst, nur zu reagieren und wieder ins Gestalten kommst
Mich hat besonders berührt, wie viel Druck wegfällt, wenn wir aufhören, gegen unsere eigene Natur zu arbeiten und anfangen, bewusster mit unserer Energie umzugehen. Mehr von Birgit Amelung
Buch: „Der Multifokus-Effekt“
Buchtour: Berlin, 21. April Köln, 28. April Hamburg, 21. Mai
Mehr: www.birgitamelung.com www.herklub.com www.awakeprojects.de Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
In dieser Folge spreche ich mit Birgit Amelung darüber, warum genau das kein Problem ist, sondern vielleicht sogar Teil deiner Stärke.
Birgit ist Unternehmerin, Strategieberaterin und Autorin und hat mit ihrem Buch „Der Multifokus-Effekt“ eine neue Perspektive auf das Thema Fokus geschaffen. Weg vom klassischen „Du musst dich auf eine Sache konzentrieren“ hin zu einem bewussteren Umgang mit all den Dingen, die dein Leben ausmachen.
Wir sprechen darüber, warum uns das klassische Verständnis von Fokus oft eher blockiert als hilft und wie du lernen kannst, deine Energie gezielt dorthin zu lenken, wo dein Leben wirklich stattfindet.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
warum Fokus nicht gleich Verzicht bedeuten muss den Unterschied zwischen Multitasking und echtem Multifokus wie du deine Werte als Orientierung für Entscheidungen nutzt warum Pausen kein Luxus sind, sondern Voraussetzung wie du aufhörst, nur zu reagieren und wieder ins Gestalten kommst
Mich hat besonders berührt, wie viel Druck wegfällt, wenn wir aufhören, gegen unsere eigene Natur zu arbeiten und anfangen, bewusster mit unserer Energie umzugehen. Mehr von Birgit Amelung
Buch: „Der Multifokus-Effekt“
Buchtour: Berlin, 21. April Köln, 28. April Hamburg, 21. Mai
Mehr: www.birgitamelung.com www.herklub.com www.awakeprojects.de Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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Über diesen Podcast
Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und
versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine
Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte
Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags
auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und
voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles.
Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof
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Power Pause
#78 Multifokus statt Überforderung: Wie du aufhörst, dich zu verzetteln - Power Talk mit Birgit Amelung
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