REMEMBER WHO YOU ARE - Wanda Badwal Archiv

In dieser Podcast Folge spricht Wanda mit der erfolgreichen Autorin, Psychotherapeutin, Speakerin - Stefanie Stahl. Stefanie Stahl ist in Hamburg geboren und aufgewachsen und hat an der Universität Trier Psychologie studiert. Sie ist Diplom- Psychologin, Buchautorin in freier Praxis in Trier und Deutschlands bekannteste Psycho- therapeutin. Ihre Bücher wie »Das Kind in dir muss Heimat finden« oder »Jeder ist beziehungsfähig« stehen seit Jahren auf den Top-Rängen der Bestsellerlisten und haben sich millionenfach verkauft. Ihr Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden" ist Spiegel- Jahresbestseller 2017, 2018 und 2019 im Bereich Sachbuch Paperback. Ihr aktuellstes Buch ,So bin ich eben! im Job‘ beschäftig sich mit der Frage nach den eigenen beruflichen Stärken und wie man diese im Job gezielt einsetzen kann. Ihre Bücher werden nicht nur von Laien mit Begeisterung aufgenommen, sondern finden auch in Fachkreisen großen Anklang. Die Autorin ist eine begehrte Keynote Speakerin und hält regelmäßig Vorträge und Seminare zu ihren Spezialgebieten Bindungs- angst, Liebe und Selbstwertgefühl. Stefanie Stahl wird regelmäßig als Expertin für Presse und Talkshows angefragt. In dieser Podcast Folge bekommst du Antworten zu folgen Fragestellungen: - Was sind die 4 psychologischen Grundbedürfnisse? - Was bedeutet eigentlich das innere Kind und wie kann ich mir das vorstellen? - Was sind die gängisten Schutzstrategien ? - Was bedeuten die 3 unterschiedlichen Instanzen in mir - Schattenkind, Sonnenkind und innerer Erwachsener? - Was kann ich tun, wenn ich merke das ich im inneren Kind bin aber trotzdem nicht ins Erwachsenen ich zurück komme? . Wie könnte eine Welt aussehen wenn alle ihr inneres Kind heilen würden? - Was sind Glaubenssätze und wie können wir tiefsitzende Glaubenssätze wie z.b. 'ich bin nicht gut genug‘ durch reines bewusst werden lösen? - Was kann ich gegen mein Perfektionsstreben tun? - Was kann man tun um Bindungsängste zu bewältigen? - Was sind Merkmale einer glücklichen Beziehung ? - Wie kann ich einen passenden Partner für mich finden ? Viel Freude beim Hören. Deine Wanda & Team Links zu Stefanie Stahls Arbeit: - Homepage: www.stefaniestahl.de - Facebook: https://www.facebook.com/StefanieDStahl - Seminar zu ,Das Kind in dir muss Heimat finden': https://www.stefaniestahl.de/deu/index.php/seminare-selbstwert/ - Buch ,Das Kind in dir muss Heimat finden': https://www.randomhouse.de/Paperback/Das-Kind-in-dir-muss-Heimat-finden/Stefanie-Stahl/e470945.rhd Portraits (bitte an das Copyright c Roswitha Kaster denken): https://drive.google.com/open?id=16uzqG2x3ZrKXSL546EPLNcVG2sA3yHWm

In diesem spannenden Podcast widmet sich Wanda leidenschaftlich dem Thema der Archetypen mit dem Fokus auf 4 zentrale weibliche Archetypen, nämliche: das junge Mädchen, die Mutter, die wilde Frau und die weise Alte, diese 4 Archetypen sind wiederrum mit den 4 Jahreszeiten verbunden und wir Frauen mit den Zyklen der Natur. Die Beschäftigung mit den Archetypen ist ein hilfreiches Werkzeug auf dem Weg der Selbstkenntnis, dem inneren-yogsichen Weg. Denn wenn wir diese verschiedenen Anteile in uns beleuchten, können wir uns selbst besser kennen und verstehen lernen. Uns den unbewussten Rollen bewusst machen und herausfinden welche Anteile bereits integriert und vertraut sind und welche Anteile noch im Verborgenen liegen. Die Verbindung mit unseren Archetypen kann ungewohnte Kräfte freisetzen und große Erkenntnisse über uns selbst mit sich bringen. Wanda lässt uns die Archetypen in dieser Podcast Folge nicht nur durchs Zuhören erfahren sondern auch durch kurze Meditations Übungen und hilfreiche Refelktionsfragen zum Mitschreiben. Dieser Podcast hat absolute Frauenpower und kann dich ermutigen und ermächtigen. Er ist für alle Frauen die sich klein fühlen und sich erlauben wollen alle Facetten ihrer selbst zu leben und zu offenbaren. Teile diesen Podcast mit allen Frauen und Freundinnen die extra Power brauchen. 'Erlaube dir ALLES zu sein und das Leben spontan durch dich hindurchfliessen zu lassen. Denn im Leben einer Frau geht es darum alle Farben ihres inneren Regenbogens zu erfahren und zu umarmen.’ - Deine Wanda Zum Weiterlesen: Archetypen: Urbilder und Wirkkräfte des Kollektiven Unbewussten. - von Lorenz Jung und C. G. Jung Archetypen der Seele: Die seelischen Grundmuster - Eine Anleitung zur Erkundung der Matrix - von Varda Hasselmann und Frank Schmolke Archetypen - Wer bist du?: Erkenne dich selbst und lebe deine Kraft - von Caroline Myss und Diane von Weltzien

In dieser Podcastfolge teilt Wanda mit dir ein von ihr gesungenes Mantra. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ist eine Segensmantren, ein absoluter Evergreen und Lieblingsmantra in der spirituellen Szene. Besonders In Zeiten großer Veränderungen und globaler Unsicherheit sind wir manchmal ratlos, dieses Mantra schenkt uns Kraft, Stabilität und Frieden. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ist ein Sanskrit-Mantra, was übersetzt bedeutet: "Mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein, und mögen die Gedanken, Worte und Handlungen meines eigenen Lebens in irgendeiner Weise zu diesem Glück und dieser Freiheit für alle Lebewesen beitragen." Indem wir dieses Mantra singen, entfernen wir uns von unserem kleinen, egoistischen Selbst und unserer begrenzten Weltsicht und wir strahlen globales Wohlbefinden aus. Diese Mantra ist eine Erinnerung daran, dass wir ein Teil des Universums sind und einen Positiven Beitrag leisten können. Mit diesem Gebet können wir Liebe und Mitgefühl in die Welt schicken. Du bist eingeladen mitzusingen, und Liebe und Mitgefühl in deinem Herzen zu spüren und in die Welt zu strahlen. Wir freuen uns wenn du Lust hast dieses Mantra mit deinen Freunden zu teilen.

Dr. Ha Vinh Tho ist der Gründer von ELI: „Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing." Er ist der Präsident der Eurasia Foundation, einer NGO, die ökologische und pädagogische Projekte in Vietnam entwickelt. Er war Programmdirektor und Mitbegründer des Gross National Happiness Centers, in Bhutan, einer Organisation, die eine alternative Vision von ökologiebasierter Entwicklung, einer gerechten und nachhaltigen Wirtschaft, guter Regierungsführung sowie kulturellen und spirituellen Werten fördert. Zuvor war er der Leiter der Aus und Weiterbildung am IKRK (Internationales Komitee vom Roten Kreuz) und Direktor einer Fachhochschule für Sozialpädagogik in der Schweiz.Er ist Buddhistischer Lehrer (Dharmacharia) in der Vietnamesischen Zen Tradition ordiniert von Zen Meister Thich Nhat Hanh. Er promovierte in Psychologie und Pädagogik an der Universität Genf, ist ein internationaler Vortragender und ist Autor mehrerer Bücher und zahlreicher Artikel. In diesem Podcast sprechen die beiden über die Quellen des Glücks und wie wir ein nachhaltig glückliches Leben im Einklang mit allen Lebensformen führen können und warum der innere Weg der Selbsterkenntnis eine so wichtige Rolle dabei spielt. Hier sind die Inhalte & Themen dieses Podcast in Kürze für dich zusammengefasst: - Die Bedeutung von Glück: Was bedeutet Glück? Und was braucht es um glücklich zu sein? - Der Unterschied zwischen kurzfristigem Glück (hedone) und nachhaltigem Glücksempfingen (eudaimonia) - Die wichtigsten Säulen als Basis für echtes Glück: die Beziehung zu uns selbst/mit sich selbst in Harmonie leben, Qualität der menschlichen Beziehungen, Beziehung zur Natur und unserem Planeten - Die Entstehungsgeschichte des Bruttonationalglücks in Bhutan - Welche Länder sich bereits an der Regierung in Bhutan ein Beispiel nehmen - Unterschiedliche Schul- und Bildungssysteme - Die 3 Zufluchten der Buddhistischen Tradition: Buddha, Dharma, Sangha - Erklärung der Ursachen des Leidens: Selbstentfremdung zu unserer wahren Natur - Entfremdung von Mensch zu Mensch und von Mensch zur Natur als der innere Weg der Selbsterkenntnis als zentrales Element für ein Sinn erfüllten Leben - Wie wir ein nachhaltig glückliches Leben führen können im Einklang mit allen Lebewesen - Wie jeder einzelne von uns Samen für eine bessere Zukunft sähen kann - Kurze Meditation angeleitet von Dr. Tho Viel Freude beim Hören. Wenn dir dieser Podcast gefallen hat und er hilfreich für dich war, freuen wir uns sehr wenn du Lust hast ihn mit deinen Freunden zu teilen und uns eine positive Bewertung zu hinterlassen. Damit hilft du das dieser Podcast wachsen kann, und soviele Menschen wie möglich inspiriert und unterstützt auf ihrem Weg. Vielen herzlichen Danke, Wanda & Team 'Better than found. Bedeutet Die Welt ein Stückchen hinterlassen als ich sie vorgefunden habe.‘ - Dr. Tho ‚WENN DER WIND DES WANDELS WEHT BAUEN DIE EINEN MAUERN UND DIE ANDEREN WINDMÜHLEN’ - CHINESISCHES SPRICHWORT Hier findest du mehr spannende Informationen zu Dr. Ha Vinh Tho Sein letztes Buch - Der Glückstandart: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-ha-vinh-tho-der-gluecksstandard-9783426292952 Vortrag: Dr. Ha Vinh Tho - „Die inneren und äußeren Bedingungen des Glücks“ https://vimeo.com/219976525 Er leitet auch einen Zertifikatskurs über BNG an der Hochschule Osnabrück: https://www.hs-osnabrueck.de/de/studium/studienangebot/weiterbildung/seminare-und-lehrgaenge/gross-national-happiness/ „Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing“ https://elihw.org

Wanda berichtet in diesem Podcast offen, ehrlich und authentisch über die "Learnings und Lessons" die diese Zeit im Corona Lockdown für sie ergeben hat, nämlich: richtig gute Trigger Momente ;-). Anhand von persönlichen Beispielen klärt Wanda darüber auf, was ein Triggerpunkt eigentlich ist, wo Trigger ihren Ursprung finden und wie wir mit ihnen umgehen können. Denn ein Trigger, ein Schmerzpunkt, ist immer auch eine großartige Wachstumschance für uns auf dem inneren Weg der persönlichen Weiterentwicklung. Wanda erzählt von der Beziehung zu ihren Kindheitswunden, ihr Außenseiter sein in der Schulzeit, ihre Angst vor Ablehnung und Verlust von Followern. Sie teilt ihre Gedanken zu unserer Seelenaufgabe und den Mut uns zu erlauben Alles zu sein. Eine ehrlich, mutige und inspirierende Folge. Inhalte des Podcast in Stichpunkten für dich: - Eine Meditation zum Erden und bei dir Ankommen - Hilfreiches Wissen darüber was ein Trigger ist und woher ein Trigger eigentlich kommt - Über den Mut wir selbst zu sein - Über die Angst vor Ablehnung und sich ungeliebt fühlen - Über unsere Lebensaufgabe, radikal wir selbst zu sein und das auch auszudrücken - Die Erlaubnis Alles zu sein: Kriegerin, Bambi, Mutter und Weise Priesterin - Dankbarkeitsmeditation

Über Tobias Beck: Tobias Beck flog aus dem Kindergarten, der Grundschule und 5 verschiedenen Gymnasien. Vom Flugbegleiter mit Lernschwäche zum Hochschuldozenten (2015 – 2017) und, laut FOCUS, dem besten Speaker im deutschsprachigen Raum. Die Wirtschaftswoche schreibt über ihn: „Beck macht Edutainment, eine neue moderne Art des Lernens.“ Und das Handelsblatt nennt ihn den „Shootingstar der Branche“. Sein Bewohnerfrei Podcast schoss sofort auf Platz 1 der Charts und wurde bereits mehr als 8 Mio. mal runtergeladen. Lufthansa und Eurowings haben ihn im Boardprogramm. Hunderttausende schulte er bereits live, zudem ist er persönlicher Berater namhafter CEO´s. Unternehmen wie Vorwerk, Bertelsmann und viele andere vertrauen ihm seit Jahren. 2018 und 2019 wurde er mit dem Publikumspreis „Speaker des Jahres“ geehrt. Erwarte Infotainment: Humorvoll zeigt Tobias auf wie die Prinzipien des Erfolges und der Motivationspsychologie auch für dich funktioniert. Sein Bestseller, UNBOX YOUR LIFE, wurde in 17 Sprachen übersetzt und in 36 Ländern veröffentlicht. Sein zweites Buch, UNBOX YOUR RELATIONSHIP, wurde sofort zum SPIEGEL Bestseller. Tobias studierte Psychologie und gibt viele seiner Keynotes kostenlos an Schulen und Universitäten. Besonders setzt er sich für die Rettung der Meere und die Bildung von Jugendlichen ein. Achtung: Tobias Beck ist polarisierend, provozierend und überzeichnend. Seine öffentlichen Seminare sind über Monate im Voraus ausverkauft! Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich erfolgreich zu machen und reist mit seiner 400-köpfigen Crew und seinem Team durch Europa. Seine Freizeit verbringt er mit seiner Frau Rita und seinen Kindern Maya und Emil. Mit Tobias spricht Wanda im Podcast über folgende Themen: - Veränderung und Wachstumschancen in und nach der Coronakrise - Warum spirituelle Praxis harte Arbeit ist - Weshalb es nichts bringt Männer für den spirituellen Weg bekehren zu wollen - Tobias' spirituelle Reise, seine eigene Praxis und vom Leben in einer Sekte - Das "unser WARUM" uns zum Weinen bringen sollte - Es an der Zeit ist, dass Frauen mit ihrer Amazonen Kraft in Führungspositionen gehen und wir keine Bambis mit Green Juice brauchen - Über Tobias Erfahrung im thailändischen Kloster, das Füße waschen eines weisen Mönches und warum Rolex dabei keine Rolle spielt Wir wünschen dir viel Freude beim Hören. Wenn dir dieser Podcast gefallen hat freuen wir uns sehr über deine positive Bewertung bei Apple iTunes, und wenn du ihn mit deinen Freunden teilst. Mehr zu Tobias Beck und seiner Arbeit findest du hier: Website: https://tobias-beck.com Facebook: https://business.facebook.com/tobiasbeck.training Instagram: http://instagram.com/tobias_beck_official Youtube: https://www.youtube.com/user/BeckTobias Podcast: bewohnerfrei.de/podcast ** Hier sind zwei FREEBIES für dich von Tobias Beck exklusiv für die Hörer des Wandaful Podcasts: 1. Ein Kapitel aus dem SPIEGEL Bestseller UYR als kostenlose Hör- und Leseprobe. Download über den Link: www.unboxyourrelationship.de schenken. 2. Zum anderen die UYL & UYR-Onlinekurse -- statt 195€ für 95€. Jetzt gilt es sich auf die Zeit nach der Krise vorzubereiten, um sich dann schnell wieder zu erholen und auf die Beine zu kommen. Der Unbox Your Life Online Kurs gibt dir die mentale Stärke, die du jetzt dafür brauchst. --> www.unboxyourlife.online Der Unbox your Relationship Online Kurs zeigt Dir das Geheimnis erfolgreicher Beziehungen. Nutze die Zeit und gehe stärker als je zuvor aus dieser Krise hervor. --> www.unboxyourrelationship.online

Violetta Pleshakova is a paradigm shifter, spiritual mentor, leadership coach, and Alchemical Priestess at Temple of Starfire – the space where ancient wisdom meets modern magic. She is a co-founder of The Firepower Group – a company dedicated to creating courageous conscious leaders. Violetta holds a PhD in cultural studies and has been leading personal development programs on three continents, with participants from over 30 countries, for nearly a decade. Violetta’s work is powered by the mission of helping rising leaders connect with their wisdom, come alive in their power, and walk boldly in their divine destiny. As a true citizen of the world, Violetta divides her time between Berlin, South Africa, Amsterdam, Moscow, and Southern France. The modern day technique makes it possible to interview people from all over the world. Violetta and Wanda met many years ago in Bali - where Wanda actually met many of her magical friends she shares with you here in this podcast. In this episode Wanda and Violetta speak about how we are all called right now, with a sense of urgency, to step into our purpose and be of service to this world. They touch upon important topics and questions such as: What is the soul? How to find our souls purpose, what is a paradime shift and what does that mean to our world right now? How important it is to take self responsibility into our spirituality in order to ground it into this world, and how we can follow our inner guidance even more. This Conversation was recorded during the corona time lockdown via Zoom while Violetta was in Johannesburg and Wanda in Germany. You also can find a recorded video version of this conversion on Wanda’s Youtube Channel: Wanda Badwal Yoga, if you are keen to also see their faces during this talk. This episode is truly one of Wanda’s absolute favorites so far as it touches upon so many important and inspiring topics. We hope it will benefit you greatly. If you loved this episode please leave a review in the apple iTunes, that supports Wanda's work and helps to reach more people with this podcast. FInd Violetta’s work here: Violetta Pleshakova Spiritual Mentor | Paradigm Shifter https://templeofstarfire.com https://www.instagram.com/templeofstarfire/ https://www.facebook.com/iamviolettapleshakova

In diesem Solo-Podcast spricht Wanda über Themen und Fragen, die sie in dieser ungewöhnlichen Zeit gerade bewegen wie z.B.: - Wie können wir uns in das Ungewisse entspannen? - Was sind die Möglichkeiten in deinem Leben, die sich aus einer Situation ergeben? - Wo fragt dich das Leben bzw. diese Situation dich selbst auf eine neue Stufe zu heben? - Wo ist dein ganz persönlicher Paradigmenwechsel? - Was will das Leben bzw. die Situation gerade von dir? - Welchen Perspektivwechsel kannst du jetzt in deinem Leben einnehmen? - Wie können wir im Jetzt leben und weniger an gestern und morgen denken? - Und was hilft uns wenn alles in Veränderung ist? "In jeder Krise gibt es nicht nur eine Chance sondern auch eine Möglichkeit" - Martin Luther King

Wanda is super happy to introduce you to this weeks podcast guest: her dear friend Light Watkins. Light Watkins is a vedic meditation teacher, speaker and bestselling author. He has been practicing and teaching meditation since 1998. That's over 20 years of practice - wow! He has also taught thousands of people to meditate, from grandmothers to dentists to people whose movies you’ve seen and music you’ve listened to. Light travels the world giving talks on happiness, mindfulness, and meditation, as well as leading trainings and retreats. In this podcast you will learn about Light’s personal path towards meditation. He clarifies for us what Vedic meditation actually means, and the benefits of a regular meditation practice on our health and stress level. He also shares with us why uncertainty is one of his personal daily routines. Wanda and Light speak about the importance of finding our purpose and life’s mission in order to contribute and give back to this world. Enjoy this conversation with the amazing: Light Watkins. You will hear and learn about: - Light Watkins history and his path to meditation - What vedic meditation actually means - Meditation as the best health prevention - The importance of finding your purpose and your mission in life - Light shares with us his personal routines - Why it's not good to get too comfortable - Giving back - Contribution to the world, asking yourself the question: What am I contributing to this world? 3 things Light Watkins would like to tell the world: - Meditate! - The answers are all inside of you - Move into the unknown, this is the safest place you can go to Get in touch with Light Watkins, find his work & follow him here: Website: http://www.lightwatkins.com Instagram: @lightwatkins Newsletter: Subscribe to Light’s daily and weekly inspirational emails.

In diesem Podcast spricht Wanda mit ihren zwei Brüdern Boris Fittkau (Enneagram Lehrer und Informatiker) und Marco Badwal (Neurowissenschaftler und Mediziner) über das Thema Gewohnheiten. In diesem interessanten Gespräch erfährst du gut zusammengefasstes Wissen: Was sind Gewohnheiten? Und was sind die effektivsten Wege um gute Gewohnheiten in deinem Leben zu integrieren? Außerdem haben wir für dich die besten 6 Tools zusammengestellt, um dich von ungewünschten Gewohnheiten zu befreien und neue, gute Gewohnheiten zu etablieren. Wir hoffen dass dir dieser Podcast viel Inspiration und Hilfestellungen auf deinem Weg geben kann. Viel Freude beim Hören. Ein Gewohnheits-Toolkit: 6+1 Tipps, die Dir bei Deinen Gewohnheiten helfen können 1. Tipp: Achtsamkeit und ehrlich beobachten Beobachte, was du in deinem Alltag für Gewohnheiten (= regelmäßig wiederholte Verhaltensweisen) hast und notiere, welche gut für dich sind und welche weniger gut. Du kannst an Deine guten Gewohnheiten weitere „dranhängen“. Das erleichtert neue Gewohnheiten. 2. Tipp: Die 2-Minuten Regel Fang mit einer neuen Gewohnheit so klein an, dass es fast schon lächerlich einfach wirkt und du schon jetzt weisst, dass du es schaffen wirst. Denn eine Gewohnheit muss erst zum Standard in deinem Alltag werden, bevor du sie ausbauen kannst. 3. Tipp: Kraft der kleinen Gewinne Es geht nicht darum, jeden Tag Bäume zu versetzen, sondern dran zu bleiben und nur 1% besser zu werden. Auf lange Sicht addieren sich diese Gewinne nämlich auf und führen zu einer merklichen Veränderung. Wir überschätzen oft, was wir an einem Tag schaffen können, aber wir unterschätzen, was wir in einem Jahr erreichen können. 4. Tipp: Eliminiere die Entscheidung Das Gehirn hasst es, Entscheidungen zu treffen, also nimm sie ihm ab! Mach es jeden Tag! Die Frage ist nicht, ob ich eine neue Gewohnheit heute tue, die Entscheidung ist längst gefallen. Ich tue sie, Punkt. Wenn ich wenig Energie habe, tu ich es halt heute nur für 2 Minuten (siehe 2.Tipp). Damit lernt mein Gehirn, dass es mir wichtig ist. 5. Tipp: Domino-Effekt Gute Gewohnheiten gehen häufig mit weiteren guten Gewohnheiten einher. Sport führt häufig zu gesünderer Ernährung und wer morgens schon meditiert, der lässt das Handy danach auch leichter stecken. Genauso nehmen gute Gewohnheiten oft die Rolle von eher schlechten Gewohnheiten ein und lassen keinen Platz mehr für sie. Wenn ich abends auf der Couch ein Buch lese, schaue ich automatisch weniger ins Handy. 6. Tipp: Willenskraft reicht nicht aus... ändere deine Umgebung Die sogenannte Willenskraft reicht nicht aus, um seine schlechten Gewohnheiten abzulegen und gegen gute einzutauschen. Im alten Umfeld fallen wir in alte Muster. Ändere Dein Umfeld, dass Dir gute Gewohnheiten quasi in den Schoß fallen. Ein Buch liegt immer griffbereit auf der Couch, das frische Obst ist nicht im Kühlschrank, sondern auf dem Tisch, damit Du es siehst. Schlechte Gewohnheiten werden erschwert, Handy wandert in die Schublade, Schokolade wird schlicht nicht mehr gekauft oder liegt im obersten Küchenschrank. 6+1. Tipp: Nutze Deine Freunde + die Technik für Belohnungen Erzähle Freunden, welche Gewohnheit Du gerade lernst und bitte sie, Dich nach Deinem Fortschritt zu fragen. Das ist kein Druck, sondern positive Verstärkung und Motivation für Dich. Manchmal tust Du es eben für Deine Freunde, Hauptsache, Du tust es. Nutze Habit-Tracking-Apps, freu Dich über jedes Mal, wenn Du wieder eine Gewohnheit gemacht hast und „abgeklickt“ hast. Zusammengestellt von Boris Fittkau und Marco Badwal, angelehnt an James Clear’s „Atomic Habits“. Boris Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/das-aller-wichtigste-im-leben/id1470219453 https://de.linkedin.com/in/boris-fittkau-0b167780 Marco’s Ted Talk: https://www.ted.com/talks/marco_badwal_the_science_of_habits https://de.linkedin.com/in/marcobadwal/en

Wanda spricht in diesem Podcast darüber wie wir die Krise als Chance sehen und nutzen können. In diesem Podcast hörst du: - Wie wir es schaffen können positiv zu bleiben trotz Corona Krise - Anregung zur Gestaltung des Tages in der Corona Zeit - Hilfreiche Journalling & Selbstreflektionsfragen - Die Beziehung zwischen Angst und dem Wurzelchakra - Wanda’s 9 Tipps mit dieser Stress, Unsicherheit & Angst umzugehen Meine 9 Tipps mit Unsicherheit & Angst umzugehen: 1. Fokussiere dich darauf, was dir Freude bringt und auf das was dir ein Gefühl von Sicherheit & Unterstützung gibt. Mache eine Liste von Dingen die dir ein Gefühl von Sicherheit, Entspannung und Wohlgefühl geben. 2. Nimm die Energie und wandle sie in Aktion um - nutze die aufgestaute Energie und setze sie in konkrete Pläne um. Wie willst du deinen Tag gestalten? Wie willst du dein Leben gestalten? Welche Gewohnheiten möchtest du etablieren? 3. Fühle all deine Gefühle - erlaube dir alles zu fühlen, erkenne deine Gefühle an und lasse sie durch dich durchfließen. Gefühle wollen gefühlt werde. Was hilft dir dich mit deinen Gefühlen zu verbinden? Welche Dinge unterstützen dich, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden? 4. Journalling & Selbstreflektions Fragen: - Wie fühle ich mich jetzt gerade ? - Was sind deine Ängste und angstvollen Gedanken in dieser Situation? - Mit welchen Themen & Gefühlen fühlst du dich konfrontiert? - Was hat sich für dich durch diese Situation verändert? Was ist anderes? - Was siehst du für dich persönlich und auch global für uns als Menschheit als Chance ode Lernmöglichkeit? 5. Geh in deinen Körper und raus aus dem Kopf - Beweg dich, geh laufen, mach Yoga, Tanze wie wild oder mache ein Twerkout ( z.B. Keira Lashea). 6. Minimiere deinen News intake- Mach dich nicht verrückt mit ständigem News checken und überfordere dich nicht. Frag dich: Was ist ein gesundes Mass an Informationen das ich brauche und mir nicht noch mehr Angst macht? 7. Verbinde dich: Mache Zoom Calls & virtuelle Cafe Dates mit deinen Freunden & Familie, höre einem geliebten Menschen zu und schenke ihm/ihr deine Zeit 8. Tägliche Praxis von Meditation & Atmung: Lerne deinen Geist durch die bewusste Atemführung zu beruhigen: Atme ein für 4 aus für 6 oder 8 Zählzeiten. Oder meditiere mit einer App oder einer meiner geführten Meditationen wie z.B. hier im Podcast. 9. Zurück zur Natur: Geh an die Frische Luft und tanke Sonnenlicht und Vitamin D. Geh in die Natur und erinnere dich das du Natur bist! Die Natur trägt, unterstützt und nährt uns alle.

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir eine selbst kreierte Meditationspraxis für schwere Zeiten. Für Zeiten in denen wir uns unsicher, instabil, ängstlich oder nervös fühlen. Diese Meditation hilft dir dich mit deiner Basis, deinem Wurzelzentrum zu verbinden. Dem sogenanntes Muladhara Chakra, am Ende unserer Wirbelsäule das Energiezentrum für Stabilität, Vertrauen & Urkraft. Mit positiven Affirmationen hilft Wanda dir deinen Geist positiv auszurichten, dich zu bestärken und zu ermächtigen, dich an deine eigene, innewohnende Kraft zu erinnern und dich mit ihr zu verbinden. Die Meditation schließt mit dem Buddhistisches ‚Metta Prayer’ dem Gebet für inneren Frieden und Frieden in der Welt. Es ist dafür da Liebe und Licht in diese Welt zu senden und wir singen das Mantra: Om Shanti, Shanti, Shanti - Om Frieden, Frieden. Frieden. Viel Freude damit möge diese Meditationspraxis dich in schwierigen Zeiten unterstützen und erheben. Ich freu mich wenn du diese Meditation mit deinen Freunden teilst und sie auch andere Menschen unterstützen kann.

Yoga Nidra - bekannt als Yogischer-Schlaf - ist eine Meditations- und bewusste Entspannungspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung bewirkt. Yoga Nidra hilft und dabei Stress abzubauen. Eine Stunde Yoga Nidra kann sogar so erholsam sein und wirken, wie vier Stunden normaler Schlaf. In dieser 25-minütigen, geführten Einheit teilt Wanda mit dir diese wundervolle yogische Entspannungs-Praxis, um Stress zu reduzieren, dir eine Pause zu gönnen oder dich auf das Schlafengehen einzustimmen. Vorbereitung für die Yoga Nidra Praxis: - Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert, entweder auf deiner Yogamatte, auf der Couch oder auch im Bett - treffe die Entscheidung während der Praxis wach zu bleiben und nicht einzuschlafen - ein ruhiger, abgedunkelter Raum, oder Decke deine Augen mit einem Tuch zu - mach es dir bequem und schau das dir warm ist, vielleicht deckst du dich zu - nimm dir 25 min Zeit, dein Handy auf lautlos stellen Erlaube dir zur Ruhe zu kommen und gönn' diese Praxis der tiefen Entspannung. Enjoy.

Löse die Hindernisse auf, für das Erkennen und das Ausruhen in deiner essentiellen Natur. Erinnere dich an das Heilige, das in deinem Herzen wohnt. Diese Meditations Praxis führt dich nach Hause zu deiner eigenen Essenz, einer Tür zum Unendlichen.