Laufen und Leben Archiv
259 Episoden
4 Minuten
Es war während eines Laufs auf einen meiner Hausberge vor etwa drei Wochen.
Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen.
In dieser etwas anderen Folge möchte ich dir mit auf den Weg geben, wie dein Telefonbuch für langfristige Freude und Erfolg beim Laufen aussehen kann.
Viel Spass beim Anhören.
Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/
Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:
Per Email an: anna@annachughes.com
Instagram: https://www.instagram.com/berg_gazelle/
SHOW NOTES
Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben
Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.
Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.
Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr. Folge direkt herunterladen
Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen.
In dieser etwas anderen Folge möchte ich dir mit auf den Weg geben, wie dein Telefonbuch für langfristige Freude und Erfolg beim Laufen aussehen kann.
Viel Spass beim Anhören.
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Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr. Folge direkt herunterladen
14 Minuten
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche.
Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen.
Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen.
Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.
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11 Minuten
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Youtube-Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24
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Youtube-Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24
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14 Minuten
In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben.
Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt.
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Youtube Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24
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22 Minuten
Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche.
Leider lässt die Soundqualität etwas zu wünschen übrig.
Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche.
Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es gleich drei.
Wieso, weshalb, warum erfährst du in dieser Folge.
Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.
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Leider lässt die Soundqualität etwas zu wünschen übrig.
Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche.
Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es gleich drei.
Wieso, weshalb, warum erfährst du in dieser Folge.
Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.
Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/
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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.
Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr.
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19 Minuten
In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben.
Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt.
Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/
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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.
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Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt.
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24 Minuten
Weniger Kilometer als letzte Woche, aber noch einen Ticken mehr rausgeholt nach dem Motto: Kürzer & knackiger.
Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wieder etwas gehängt, was ich länger vernachlässigt hatte. Ich empfehle dir, das auszuprobieren.
Und das Core-Training wurde um eine Übung mit dem Loop Band erweitert. Dauert nur 30 Sekunden und macht so viel Spass.
Das sollte Laufen sowieso bringen: Grenzenlosen Spaß und Freude an deiner Weiterentwicklung auf den Trails dieser Erde.
Möchtest du eine Analyse deines Trainings haben und Feedback dazu, was du anders machen kannst, dann sende mir eine Email.
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Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue Folge direkt herunterladen
Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wieder etwas gehängt, was ich länger vernachlässigt hatte. Ich empfehle dir, das auszuprobieren.
Und das Core-Training wurde um eine Übung mit dem Loop Band erweitert. Dauert nur 30 Sekunden und macht so viel Spass.
Das sollte Laufen sowieso bringen: Grenzenlosen Spaß und Freude an deiner Weiterentwicklung auf den Trails dieser Erde.
Möchtest du eine Analyse deines Trainings haben und Feedback dazu, was du anders machen kannst, dann sende mir eine Email.
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22 Minuten
Intervall-Training verbinden viele Trailläufer mit Bahntraining und Mitteldistanz-Läufern. Doch diese Art des Tempotraining ist essentiell für die Trails, denn häufig gibt es Höhenunterschiede zu überwinden, ein sich ständig änderndes Terrain, mit dem man sich auseinandersetzen muss.
In dieser Folge erfährst du alles Relevante übers Intervall-Training. Wie oft du das ins Training einbauen kannst, welche Art der Intervalle die besten Effekte fürs Trailrunning haben und wie du dich dafür immer wieder neu motivieren kannst.
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In dieser Folge erfährst du alles Relevante übers Intervall-Training. Wie oft du das ins Training einbauen kannst, welche Art der Intervalle die besten Effekte fürs Trailrunning haben und wie du dich dafür immer wieder neu motivieren kannst.
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2 Minuten
Hier ist wieder eine Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.
Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit.
Schreibe mir eine Email an: anna@annachughes.com
Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/trailsandmore/
und auf Instagram: https://www.instagram.com/berg_gazelle/
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Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit.
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und auf Instagram: https://www.instagram.com/berg_gazelle/
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19 Minuten
Genuß und Krise schließen sich auf den ersten Blick aus. Doch es ist möglich, dem Ganzen, also der Corona-Krise, etwas Gutes abzugewinnen und dabei ein paar Dinge zu berücksichtigen, dass es dir gut geht und das Laufen dich sogar mehr als zuvor erfüllen kann.
Wie das geht und welche Art der Entgiftung dir neue Flügel verleiht, gibt es in dieser Folge.
Willst du mehr Infos zu dem magischen Gel, das den Körper entsäuert und dir einen richtigen Energiekick gibt? Dann schreibe mir eine Mail und du erhältst alle wichtigen Details dazu.
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Alles zum oft erwähnten besten Iso-Pulver weit und breit: http://tailwindgermany.com/
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Wie das geht und welche Art der Entgiftung dir neue Flügel verleiht, gibt es in dieser Folge.
Willst du mehr Infos zu dem magischen Gel, das den Körper entsäuert und dir einen richtigen Energiekick gibt? Dann schreibe mir eine Mail und du erhältst alle wichtigen Details dazu.
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3 Minuten
Weiter geht´s mit einer Portion Montags-Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.
Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit.
Schreibe mir eine Email an: anna@annachughes.com
Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf
Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/
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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.
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Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf
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19 Minuten
Mit jedem Tag bietet sich zurzeit die Chance, all das, was auf einen hereinbricht zu verdauen und sich neue Fragen zu stellen. Fragen nach dem Sinn, wie es weitergehen kann, welche Wege sich vielleicht beruflich neu auftun, wie sich das Laufen, das Training verändert.
Vor 3 Wochen wollte ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen, konnte nicht mehr klar denken und fühlte mich überwältigt von den täglich neuen News über Corona.
Was kann helfen, wenn man sich fühlt wie ein im Regen stehen gelassener, begossener Pudel?
Darum geht es in dieser Folge. Mögen die kleinen Tipps dir helfen, wieder zu Klarheit zu finden, deine innere Ruhe zu spüren und das Laufen ohne schlechtes Gewissen zu geniessen.
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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.
Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr.
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Vor 3 Wochen wollte ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen, konnte nicht mehr klar denken und fühlte mich überwältigt von den täglich neuen News über Corona.
Was kann helfen, wenn man sich fühlt wie ein im Regen stehen gelassener, begossener Pudel?
Darum geht es in dieser Folge. Mögen die kleinen Tipps dir helfen, wieder zu Klarheit zu finden, deine innere Ruhe zu spüren und das Laufen ohne schlechtes Gewissen zu geniessen.
Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben
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1 Stunde 25 Minuten
Hört man sich Tanja´s Geschichte an, kann man fast nicht glauben, dass sie noch vor wenigen Jahren stark übergewichtig war und an Sport nicht zu denken war.
Der Wendepunkt kam an einem Tag nach Weihnachten, an dem sie beschloss, die Laufschuhe zu schnüren.
Die Pfunde purzelten und der Ehrgeiz, etwas erreichen zu wollen wuchs. Innerhalb weniger Monate rappelt sie sich von 3 km am Stück bis zum Halbmarathon hoch, dann wagt sie sich sogar an die Marathon-Distanz.
Doch auch das Tanja stillt Tanja Hunger nach mehr nicht. Sie kommt erst durch eine magische, beinah schicksalhafte Begegnung mit einem Mann, und zwar keinem geringeren als Rafael Fuchsgruber, richtig ins Laufen und sahnt bei zahlreichen Ultraläufen durch die Wüsten dieser Erde ab, oft laufen sie sogar gemeinsam über die Ziellinie.
Doch hinter all dem Erfolg steckt eine zarte, weiche Seele. Eine sensible Frau, die letztes Jahr einen schweren Verlust verarbeiten musste, was nicht nur ihre Beziehung auf die Probe stellte, sondern auch sie selbst.
Doch Tanja gibt nicht auf und beschließt, an einem Rennen in Marokko über 80 km teilzunehmen und schöpft in ihren schwersten Stunden eine enorme Kraft.
Wie sie das alles meisterte und was sie täglich antreibt, niemals aufzugeben, gibt es in dieser Folge auf die Ohren.
Die Folge wurde vor einigen Wochen aufgenommen, noch weit bevor die Corona-Krise in aller Munde war.
Dennoch passt die Geschichte ins wahre Leben, weil sie Mut machen kann, nicht aufzugeben, die Herausforderungen, denen die meisten von uns zurzeit ausgesetzt sind, mit Selbstvertrauen anzunehmen und zu meistern.
SHOW NOTES
Facebook: https://www.facebook.com/tanja.schoenenborn
Instagram: https://www.instagram.com/tanja_schoenenborn/
Erfolge: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1159156
Little Desert Run Club: https://www.facebook.com/groups/1689164718015922/
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Der Wendepunkt kam an einem Tag nach Weihnachten, an dem sie beschloss, die Laufschuhe zu schnüren.
Die Pfunde purzelten und der Ehrgeiz, etwas erreichen zu wollen wuchs. Innerhalb weniger Monate rappelt sie sich von 3 km am Stück bis zum Halbmarathon hoch, dann wagt sie sich sogar an die Marathon-Distanz.
Doch auch das Tanja stillt Tanja Hunger nach mehr nicht. Sie kommt erst durch eine magische, beinah schicksalhafte Begegnung mit einem Mann, und zwar keinem geringeren als Rafael Fuchsgruber, richtig ins Laufen und sahnt bei zahlreichen Ultraläufen durch die Wüsten dieser Erde ab, oft laufen sie sogar gemeinsam über die Ziellinie.
Doch hinter all dem Erfolg steckt eine zarte, weiche Seele. Eine sensible Frau, die letztes Jahr einen schweren Verlust verarbeiten musste, was nicht nur ihre Beziehung auf die Probe stellte, sondern auch sie selbst.
Doch Tanja gibt nicht auf und beschließt, an einem Rennen in Marokko über 80 km teilzunehmen und schöpft in ihren schwersten Stunden eine enorme Kraft.
Wie sie das alles meisterte und was sie täglich antreibt, niemals aufzugeben, gibt es in dieser Folge auf die Ohren.
Die Folge wurde vor einigen Wochen aufgenommen, noch weit bevor die Corona-Krise in aller Munde war.
Dennoch passt die Geschichte ins wahre Leben, weil sie Mut machen kann, nicht aufzugeben, die Herausforderungen, denen die meisten von uns zurzeit ausgesetzt sind, mit Selbstvertrauen anzunehmen und zu meistern.
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6 Minuten
Ab jetzt gibt es jeden Montag eine Portion Motivation für dich, um dich durch die Woche zu begleiten. Schreibe dir den Satz bzw. das Mantra auf, sage es dir immer wieder auf und lass es dich beim Laufen begleiten.
Es soll dich bestärken und ermutigen, achtsam und bewusst durch die Welt zu laufen. Viel Freude damit.
Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und schreibe mir auch dein Feedback per Email an: anna@annachughes.com oder besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.
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Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung 5-Sterne auf iTunes freue ich mich sehr.
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22 Minuten
Das mit der Motivation ist so eine Sache. Einerseits ist ausgerechnet jetzt, während den Ausgangsbeschränkungen, mehr Zeit für Sport, andererseits wurden viele Events abgesagt. Fragen nach dem Sinn des Laufen tauchen auf. Fragen, welche Art von Training jetzt überhaupt sinnvoll ist und wie man das Fitness-Studio, für viele Städter ein wichtiger Trainingspfeiler, zu Hause ersetzen kann.
In dieser Folge erzähle ich dir, wie du das Laufen neu ausrichtest, welche Intensitäten du ins Training einbauen kannst und welche Lebensmittel dein Immunsystem aufpeppen.
Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training einen neuen Sinn zu geben, dann schau´ dir diese 3 Möglichkeiten an: http://annachughes.com/
Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:
Per Email an: anna@annachughes.com
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