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Episoden

#14 Floaten: Biohack und Reise in die Tiefen Deines Bewusstseins

12 Minuten
Floaten ist wegen seiner krassen gesundheitlichen Benefits ein Geheimtipp unter vielen Profisportlern. Aber da geht noch viel mehr: Du erreichst neben den gesundheitlichen Vorteilen noch etwas ganz anderes: Deine Gehrinwellen kommen in einen sehr tiefen Frequenzbereich, den im Wachzustand sonst nur Mönche erreichen, die seit Jahrzehnten meditieren! 





#unfckyourselfpodcast #floaten #r.e.s.t. #floattank #sensorydeprivation #biohack #thetawellen #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes:


 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:56) Was ist Floaten? 





(04:50) Wie bin ich zum Floaten gekommen?





(07:51) Was Dir Floaten alles positives bringt!





Quellen:


https://www.floatingkc.com/float-therapy-for-exercise-and-athletics/





https://justfloat.com/10-benefits-float-therapy/





https://serenedreams.com/theta-waves-float-therapy/








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Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  


Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#13 Wie Du mit nur 4 Regeln einfacher und zufriedener leben kannst! Don Miguel Ruiz: The Four Agreements. A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.

19 Minuten
Dieses Buch kann Dir wirklich helfen, Dein Leben komplett umzukrempeln. Der Ansatz ist so einfach, wie er genial ist. Wahrscheinlich war The Four Agreements auch darum 10 Jahre lang in der New York Times Bestsellerliste. 


Ich erzähl Dir alles, was Du darüber wissen musst und geb Dir ein paar Vorschläge, diese Infos für Dich zu nutzen!





#unfckyourselfpodcast #donmiguelruiz #thefouragreements #dievierversprechen #weisheit #neustart #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes:


 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:33) The dream of the planet und Dein inneren Richter. 





(06:10) Deine größte Angst. 





(07:23) Den Alptraum stoppen und Deinen eigenen Weg einschlagen. 





(09:10) The Four Agreements - Die vier Vereinbarungen/Regeln. 





(18:50) Schlussworte. 





Quellen:


Don Miguel Ruiz: The Four Agreements - A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.


Amber-Allen Publishing. 1997.





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#12 Achtsamkeitsmeditation - 5 Minuten

8 Minuten
Achtsamkeitsmeditation ist keine Hexerei! Lass uns zusammen 5 Minuten meditieren. Ganz einfach!  





Danke fürs Hören!   


Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!   





#unfckyourselfpodcast #meditation #meditieren #geleitet #achtsamkeit #achtsamkeitsmeditation #gelassenheit #depressionen #ängste #burnout #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:18) 5 Minuten Meditation.  





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#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

13 Minuten
Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!





#unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining #ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen #ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes: 





(00:00) Intro und Einleitung.  





(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. 


  


(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 





(10:59) Schlussworte. 





Quellenangaben: 





https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html





https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/  





https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 





https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 





https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/





https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 





https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 





https://www.pnas.org/content/112/42/13105 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 





https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 





https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ 





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#10 Warum Depressionen viel damit zu tun haben, wie wir heute leben! Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming And Belonging.

19 Minuten
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Depressionen, psychischen Erkrankungen, steigenden Selbstmordraten und der Art und Weise, wie wir in unserer Gesellschaft leben! Sebastian Junger hat ein sehr spannendes Buch darüber geschrieben, es heißt Tribe. Worum es in diesem Buch genau geht und wie und warum Dir die Erkenntnisse daraus helfen können, hörst Du in dieser Folge! 





#unfckyourselfpodcast #tribe #sebastianjunger #depressionen #selbstmordrate #zivilisationskrankheiten #individualismus #einsamkeit #stammesleben #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(02:02) Das Problem - Zitat 1.    





(03:22) Indianer und überlaufende Siedler - Zitat 2.    





(04:44) Das Stammesleben - Zitat 3.   





(06:25) Nachteile individualisierter Gesellschaftsformen - Zitat 4.  





(09:23) Das grundlegende Problem moderner Gesellschaften - Zitat 5.





(10:36) Kriegsheimkehrer: Über Soldaten und Stammeskrieger - Zitat 6.





(13:12) Der Preis der Individualisierung - Zitat 7. 





(14:27) Takeaways. 





Quellenangaben: 


Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming and Belonging.  


4th Estate, London. 


(Paperback Edition: 2017)  











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Über diesen Podcast

Depression, Burnout, Midlife-Crisis oder einfach unzufrieden mit Dir und Deinem Leben? Da war ich auch. Was mir geholfen hat und immernoch hilft, stell ich Dir im Unfck Yourself podcast vor! Hol Dir Dein Leben zurück.
Webseite
Unfck Yourself podcast
Urheberangabe
Alexander Breest
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 J.
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„Unfck Yourself podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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