Unfck Yourself podcast

Floaten ist wegen seiner krassen gesundheitlichen Benefits ein Geheimtipp unter vielen Profisportlern. Aber da geht noch viel mehr: Du erreichst neben den gesundheitlichen Vorteilen noch etwas ganz anderes: Deine Gehrinwellen kommen in einen sehr tiefen Frequenzbereich, den im Wachzustand sonst nur Mönche erreichen, die seit Jahrzehnten meditieren! 





#unfckyourselfpodcast #floaten #r.e.s.t. #floattank #sensorydeprivation #biohack #thetawellen #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes:


 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:56) Was ist Floaten? 





(04:50) Wie bin ich zum Floaten gekommen?





(07:51) Was Dir Floaten alles positives bringt!





Quellen:


https://www.floatingkc.com/float-therapy-for-exercise-and-athletics/





https://justfloat.com/10-benefits-float-therapy/





https://serenedreams.com/theta-waves-float-therapy/








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Dieses Buch kann Dir wirklich helfen, Dein Leben komplett umzukrempeln. Der Ansatz ist so einfach, wie er genial ist. Wahrscheinlich war The Four Agreements auch darum 10 Jahre lang in der New York Times Bestsellerliste. 


Ich erzähl Dir alles, was Du darüber wissen musst und geb Dir ein paar Vorschläge, diese Infos für Dich zu nutzen!





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Übersicht Timecodes:


 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:33) The dream of the planet und Dein inneren Richter. 





(06:10) Deine größte Angst. 





(07:23) Den Alptraum stoppen und Deinen eigenen Weg einschlagen. 





(09:10) The Four Agreements - Die vier Vereinbarungen/Regeln. 





(18:50) Schlussworte. 





Quellen:


Don Miguel Ruiz: The Four Agreements - A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.


Amber-Allen Publishing. 1997.





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Achtsamkeitsmeditation ist keine Hexerei! Lass uns zusammen 5 Minuten meditieren. Ganz einfach!  





Danke fürs Hören!   


Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!   





#unfckyourselfpodcast #meditation #meditieren #geleitet #achtsamkeit #achtsamkeitsmeditation #gelassenheit #depressionen #ängste #burnout #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(01:18) 5 Minuten Meditation.  





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Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!





#unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining #ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen #ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin  








Übersicht Timecodes: 





(00:00) Intro und Einleitung.  





(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. 


  


(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 





(10:59) Schlussworte. 





Quellenangaben: 





https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html





https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/  





https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 





https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 





https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/





https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 





https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 





https://www.pnas.org/content/112/42/13105 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 





https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 





https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ 





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