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#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Unfck Yourself podcast vor 6 Jahren

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12:41

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur
körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es
Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen
Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine
Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training
anzufangen!

#unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining
#ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen
#ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin

Übersicht Timecodes:

(00:00) Intro und Einleitung.

(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem
Training für Deinen Körper.

(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem
Training für Dein Gehirn und Deine Psyche.

(10:59) Schlussworte.

Quellenangaben:

https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html

https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/

https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/

https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001

https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/

https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259

https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie

https://www.pnas.org/content/112/42/13105

https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480

https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm

https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/

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