Herrlich Ehrlich – Business und Leadership Geschichten mit Alexandra Hübschmann (Frau Herz) Archiv

Vielleicht hast du dich schon gewundert, warum es am Freitag nicht wie gewohnt eine neue Podcastfolge gab. Das liegt daran, dass ich heute eine ganz besondere Folge für dich habe. Denn heute ist Muttertag und passend dazu haben meine Mutter und ich ein Hörbuch aufgenommen. Ich hab es ja bereits angekündigt und jetzt ist es endlich fertig. Damit du dir schon mal einen Eindruck davon machen kannst, um was es darin eigentlich geht, gibt es heute einen kleinen Einblick. Ein Bonus kapitel aus unserem Hörbuch. Von Erwartungen, Schuld und den Höhen und Tiefen dieser einmaligen Beziehung. Mit vielen Praxistipps und positiven Affirmationen. Ich freue mich sehr zu hören wie es dir gefällt.

Hab einen schönen Muttertag und viel Spaß beim Zuhören.

Deine Alex

Unser Hörbuch: https://www.frauherz.de/shop

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Ständig setzen wir uns selbst unter Druck. Wir machen uns Vorwürfe und verurteilen uns weil wir entweder mal wieder zu viel oder zu wenig gearbeitet haben. Dabei ist es völlig ok wenn die eigene Life-work-balance mal nicht perfekt ausgeglichen ist. Im Gegenteil. Meiner Meinung nach kann es sogar sehr gut tun eine der beiden Seiten für eine Zeit intensiver zu leben. Das gibt neue Energie und sorgt für einen klaren Fokus.

In den letzten Monaten hat sich so vieles für mich verändert. Das hatte natürlich auch Einfluss auf meine Life-work-balance. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir davon erzählen. Es ist eine sehr persönliche Folge geworden und ich freue mich sie heute mit dir zu teilen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alex                                                

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Der Wecker klingelt. Schon wieder. Nachdem du ihn jetzt schon zum dritten mal auf schlummern gestellt hast, quälst du dich langsam aus dem Bett. Du trinkst noch schnell einen Kaffee, putzt dir die Zähne und startest ziemlich unmotiviert in den Tag. 

So oder so ähnlich geht's dir auch? Glaub mir, ich kenne das Gefühl. 

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir davon erzählen wie ich es geschafft habe durch eine gewisse Routine den Tag positiver zu beginnen. Und es geht dabei nicht um einen strikten Plan an den ich mich halte, sondern vielmehr darum mir und meinem Körper bereits am Morgen etwas Gutes zu tun.

Vielleicht kannst du ja etwas für dich übernehmen.

Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag und natürlich ins Wochenende :)

Deine Alex

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Was sind deine eigenen Werte? Bist du dir darüber bewusst? Oder fällt dir im ersten Moment gar nichts dazu ein? Ich finde es unglaublich wichtig, das man weiß, welche Werte einem am Wichtigsten sind.

Die Werte nach denen du lebst richten sich sehr nach den Dingen die dir bisher in deinem Leben passiert sind. Und dementsprechend ändern sie sich auch immer wieder im Laufe der Zeit. Aber es gibt auch bestimmte Grundwerte die einem immer wichtig sein werden.

In dieser Podcastfolge möchte ich dir dabei helfen, dir bewusst zu werden was deine Werte sind. Ich möchte dich dazu anregen dich damit auseinander zu setzen und diese Werte auch zu leben. Es wird dir helfen dich selbst besser kennen zu lernen und auch dein Umfeld besser zu verstehen.

 

Ich wünsche dir viel Spaß damit deine Werte zu definieren.

Deine Alex

 

Sport ist Mord. Und bei dem Gedanken stundenlang auf einem Laufband zu stehen und die Wand anzustarren, schlafen mir die Füße ein. Heißt Fitness wirklich immer nur Gewichte heben und an Geräten arbeiten? Vielleicht für manche. Doch nicht für Trainer André.

Fitness fängt damit an, dass du dich fragst, was Gesundheit eigentlich für dich bedeutet. Was wärst du ohne Gesundheit? Was bedeutet es für dich, fit zu sein?

Beim Trainieren schöpfen wir Kraft, bekommen den Kopf frei und tanken neue Energie. Doch darf man dabei nicht vergessen auf seinen Körper zu hören. Sich selbst zu spüren und mit Bewusstsein und Achtsamkeit zu trainieren kann deinen Gesundheitszustand unglaublich optimieren.

Die Gesundheit ist unser aller höchstes Gut, das weiß jeder, der einmal richtig krank war. Wie du dich mehr um deine Gesundheit kümmern kannst, mit kleinen Einheiten mehr Stabilität in deinem Alltag findest und was hinter dem Wort „Motivation“ wirklich liegt, erzählt dir personal Fitnesstrainer und Physiotherapeut André live aus Thailand. Eine frische und motivierende Podcastfolge die zum Nachdenken und umsetzen anregt.

Viel Spaß damit, deine Alex

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Tust du oft Dinge die du eigentlich gar nicht machen willst aber du konntest mal wieder nicht nein sagen? Ärgerst du dich häufig darüber, dass andere dir nicht mit genauso viel Respekt begegnen wie du ihnen? Wie oft überschreitet jemand deine Grenzen und du lässt es einfach so geschehen und ärgerst dich anschließend über dich selbst?

Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Meine eigenen Grenzen zu setzen und diese vor allem auch zu halten war schon immer ein großes Thema für mich. Ein Thema, das mir Schwierigkeiten bereitet.

Vielleicht geht es auch dir so. Aber vielleicht bist du dir auch noch nicht einmal sicher wo eigentlich deine Grenzen liegen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir helfen deine Grenzen klar zu definieren. Und ich zeige dir wie du es durch eine kleine Übung schaffen kannst diese Grenzen auch zu halten.

Ich hoffe du kannst viel für dich aus dieser Folge mitnehmen. Mich würde außerdem interessieren, wann es dir schwer fällt deine Grenzen zu halten und wie du damit umgehst. Schreib mir gerne deine Meinung auf Instagram unter meinem aktuellem Post.   

Deine Alex

Wie oft bist du von Selbstzweifeln geplagt? Siehst du viel zu oft nur die negativen Seiten an dir? Oder bist du jemand der sich auf das Positive konzentriert? 

Ich finde es ist unglaublich wichtig eine gute Mischung aus Beidem zu finden. Sich selbst so zu akzeptieren wie man eben ist. Und genau damit möchte ich dir mit dieser Meditation helfen. Mach es dir also gemütlich, schließ deine Augen und hör einfach mal in dich hinein. 

Da ich diese Meditation auch häufig bei meinen Selbstliebeabenden verwende kennen einige von euch sie vielleicht schon von meiner Deutschlandtour. In ein paar Städten gibt es auch noch freie Plätze.

Wenn du dir also mal einen Abend ganz für dich gönnen möchtest kannst du dir unter www.frauherz.de ein Ticket sichern. 

Mehr zum Thema Selbstliebe findest du außerdem auch auf meinem Instagram.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören.

Deine Alex 

Im Himmel schweben, hoch über den Wolken. Einfach mal aus dem Fenster schauen ohne Handy oder andere Ablenkungen. Sich mal wieder bewusst werden wie klein die Welt doch ist und wie unglaublich schön. Ich liebe das Fliegen. Mich entspannt es und genieße den Blick aus dem Fenster immer wieder aufs Neue.

Geht’s dir da genauso oder ist eher das Gegenteil der Fall? Bekommst du schon allein bei dem Gedanken ans Fliegen schwitzige Hände und sitzt dann während des gesamten Flugs angespannt auf deinem Sitz? Ist es für dich jedes Mal wieder eine riesen Überwindung in ein Flugzeug zu steigen?

Suk-Jae von den Weddingpilots ist Pilot und weiß wie viele Menschen unter Flugangst leiden. In seinem Podcast Cockpitbuddy gibt er unter anderem viele Tipps wie du besser mit deiner Angst umgehen kannst.

Und auch in der heutigen Podcastfolge unterhalten wir uns viel über dieses Thema. Außerdem beantwortet er mir ganz viele Fragen, über die auch du bestimmt schon einmal nachgedacht hast.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

Deine Alex

 

Selbstliebe, was bedeutet das eigentlich? Für mich hat Selbstliebe ganz viel mit Selbstfürsorge zu tun.

Wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, dann fällt es dir auch leichter dich in deinem Körper wohl und geborgen zufühlen und dich so anzunehmen wie du bist.

Doch wann fängt Selbstfürsorge eigentlich überhaupt an?

Was ist das Erste was du nach dem Aufwachen tust? Beginnst du den Tag bereits mit Achtsamkeit? Und wie oft hörst du während des Tages auch mal darauf, was dein Körper eigentlich gerade braucht? Es fällt uns nicht immer leicht uns während  des Alltags daran zu erinnern.

In dieser Podcastfolge erhälst du wertvolle Tipps, die dir helfen werden deinen Alltag selbstfürsorglicher zu gestalten. Ich zeige dir wie du bereits mit Kleinigkeiten gestärkter und positiver durch den Tag gehen kannst. Das kannst du dann ganz einfach umsetzen und in deine tägliche Routine mit einbauen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und bei der Umsetzung.

Deine Alex

Total unvoreingenommen bin ich morgens mit meiner Matte zur Yogastunde an den Strand gelaufen. Yoga ist zum Megatrend geworden, doch was hat es eigentlich damit auf sich? 

Plötzlich war da dieser Moment, in dem ich alles loslassen konnte. Fallen lassen, nachgeben. Tränen liefen mir über die Wangen und alles in mir wurde plötzlich ganz ruhig. Und dann war da nur noch Franzis Stimme, mein Körper und so viel Hingabe.

Yoga ist eine Möglichkeit dich wieder neu zu zentrieren, mit deinem Körper eine innere Balance zu finden. Durch die Mischung aus körperlicher Fitness und mentaler Praxis tust du deinem ganzen System etwas gutes und kannst ganz nah bei dir sein.

Im Gespräch mit Yogalehrerin Franzi spürt man sofort wie sehr sie die Philosophie dahinter verinnerlicht hat. Sie erklärt wie wertvoll Yoga ist um sich mit seinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Du kannst in dich hören, abschalten und zur Ruhe finden. Mit Yoga also einfach mal ganz Leise & Glücklich sein. 

Lass dich von Franzis Energie anstecken und und erfahre, was es mit innerer Balance wirklich auf sich hat.… Viel Spaß beim fühlen.

Deine Alex

Was willst du wirklich? Was möchtest du erreichen?

Stell dir mal vor, einfach Alles wäre möglich. Egal was es ist, du kannst es tun!

Was wäre das für dich? Und vor allem was hält dich davon ab?

Erwischt du dich nun auch dabei, wie du sämtliche Gründe findest weshalb es nicht klappen kann? Ich würde ja gerne, aber…

Diese Gedanken sind zwar vollkommen normal, sie sind aber auch das größte Hindernis um deine Ziele zu erreichen. Denn es sind genau diese Glaubenssätze, die dich blockieren und dich davon abhalten dich selbst zu verwirklichen.

Sonja Kopplin ist Self-Fulfillment Coach und beschäftigt sich täglich mit dem Thema Selbstverwirklichung.

Sie hilft Menschen dabei, dass Vertrauen zu sich selbst zu finden und so Ihre Ziele zu erreichen. Und Sonja weiß genau wovon sie spricht. Denn auch sie hat sich einmal genau diese Fragen gestellt und erkannt, dass sich etwas ändern muss. Sie entschloss sich ihrem Herzen zu folgen, kündigte ihren Job und gründete die kleine Glücksfabrik.

In dieser Podcastfolge lernst du wie du mit Leichtigkeit und Liebe deine Glaubenssätze verändern kannst. Wie wichtig es ist Verantwortung für dich selbst zu übernehmen und welchen Einfluss dabei auch die Energiefelder des Mondes und die von Tieren haben können.

Ich hoffe, du kannst viele Erkenntnisse für dich mitnehmen und wünsche dir viel Spaß beim zuhören.

Deine Alex

P.s. Falls du ihn noch nicht kennst, solltest du dir unbedingt auch mal Sonjas Podcast für spirituelle Persönlichkeitsentwicklung anhören. Sie spricht über viele spannende Themen. Einfach Pure Inspiration.

Was macht wahre Männlichkeit eigentlich aus? Darf ein Mann auch mal Schwäche und Verletzlichkeit zeigen? 

Leider wird der Begriff Männlichkeit häufig auf einen durchtrainierten Körper und andere Klischees reduziert. Doch in jedem Mann steckt auch eine weibliche Seite. Genauso wie in jeder Frau auch männliche Anteile stecken. Häufig haben Männer Probleme damit sich mit Ihrer weiblichen Seite zu identifizieren. Sie zu erkennen und für sich zu nutzen. 

Es fällt ihnen schwer sich frei zu machen von ihrem eigenem Ego. So beschreibt es Chris Bloom. Er bezeichnet sich selbst als Mentor, Speaker, Unternehmer und Mann mit Herz. Und er kennt das Gefühl in seinem eigenen Ego gefangen zu sein. Lange Zeit hat er versucht den Erwartungen Andere gerecht zu werden. Ohne dabei auch mal in sich selbst zu hören. Bis zu dem Punkt an dem es für ihn so nicht mehr weiter ging. Er musste sich selbst kennen lernen. Chris erzählt uns von seinem Weg dorthin. Wie er sein Ego angenommen und akzeptiert hat und auch seine weiblichen Anteile kennen und lieben gelernt hat. Und wie er dadurch auch Frauen besser verstehen konnte. Wir sprechen über Beziehungen, Männlichkeit und Weiblichkeit. Über die Dinge die uns ausmachen und die wir viel zu selten bewusst wahrnehmen. 

Ich hoffe du kannst viel aus dieser Podcastfolge für dich mitnehmen. Viel Spaß beim zuhören. 

Deine Alex

P.s. Chris hat übrigens auch einen tollen Podcast. Bei The Chris Bloom Show wird es bald auch eine Folge von uns beiden geben. Hört doch mal rein.

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen einen Raum betreten und sich plötzlich irgendetwas verändert, die Energie, die Dynamik... man spürt förmlich ihre Anwesenheit.

Marina und ich fragen uns heute, woher die Präsenz eines Menschen eigentlich kommt, ist das etwas Angeborenes oder kann man das vielleicht sogar lernen? Wir sind uns einig, dass es viel mehr um "präsent sein" geht, denn wenn du einem Menschen deine volle Aufmerksamkeit gibst, in einem Moment voll da bist, sendest du das auch aus.

Präsent sein heißt den Moment sehen, den Menschen sehen mit dem du dich gerade unterhältst und du wirst merken, dass sich dein Gegenüber plötzlich viel mehr öffnet, sich gehört fühlt.

Das gilt sowohl für berufliche Situationen aber auch im Privatleben, lasst uns einfach mehr da sein im Moment, genießt das Hier und Jetzt in vollen Zügen.

Eure Alex

PS: Die Deutschlandtour ist in vollem Gange. Leipzig, Hamburg, so viele unterschiedliche Menschen, egal ob Selbstliebe oder Fotografie Workshop... sehen wir uns?

Kennst du diese Momente, in denen du alles in Frage stellst? Die Gedanken fangen an zu kreisen und plötzlich ist von dieser Leichtigkeit, mit der du sonst durch's Leben gehst, nichts mehr zu spüren. Alles fühlt sich schwer an und irgendwie falsch. Unsere Gedanken beginnen zu kreisen und wir zweifeln... zweifeln an uns, den Entscheidungen, die wir treffen, zweifeln daran, dass alles wieder gut wird. 

Vor lauter Selbstliebe und Dankbarkeit, vergessen wir manchmal, dass es ok ist, auch mal einen schlechten Tag zu haben. Dass es ok ist, zu zweifeln. Das darf auch sein.

Genau darum soll es in der heutigen Folge gehen.

Ich freue mich über dein Feedback, vielleicht hilft dir die Folge an den Tagen, die sich ein bisschen schwerer anfühlen als andere. Schreib mir gern eine Nachricht an info@frauherz.de oder vielleicht sehen wir uns auf meiner Deutschlandtour? Ich würde mich so freuen, dich kennenzulernen.

Deine Alex