Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker

Erik lebt in Ungarn, kommt ursprünglich aus Südhessen und hat in nur zwei Jahren eine beeindruckende Golfentwicklung hingelegt. Das Besondere: Er hat nicht nur sein Handicap massiv verbessert, sondern dabei auch noch den Wechsel von links auf rechts vollzogen – und damit golftechnisch fast noch einmal bei null angefangen.


Im Akademie Talk spricht Fabian mit Erik darüber, warum gerade dieser mutige Schritt am Ende der Schlüssel zu mehr Konstanz war – und welche Rolle strukturierte Trainingspläne, Course Management und das kurze Spiel auf diesem Weg gespielt haben. Das erwartet dich in der Folge:

Eine besondere Golfgeschichte: Warum Erik zuerst links gespielt hat – und später komplett auf rechts umgestellt hat. Der Wendepunkt: Wie aus Handicap 35 nach dem Wechsel innerhalb kurzer Zeit Handicap 11,5 wurde. Warum Struktur den Unterschied gemacht hat: Kein planloses Bälle schlagen mehr, sondern gezieltes Training mit klarem Fokus. Der größte Hebel im Spiel: Warum nicht der Driver, sondern das kurze Spiel und die Schläge unter 100 Metern den Durchbruch gebracht haben. Course Management statt Vollgas: Wie Erik gelernt hat, vom Grün zurückzudenken und strategischer zu spielen. Mentaler Fortschritt: Warum erwartungsloseres Golfen und besserer Umgang mit Frust sein Spiel zusätzlich stabilisiert haben.

Warum Druck dich schlechter macht – und wie du trotzdem konstant spielst


Mannschaftsturniere fühlen sich oft anders an: mehr Druck, mehr Erwartungen, mehr Verantwortung. Und genau das sorgt bei vielen dafür, dass sie nicht ihr bestes, sondern ihr verkrampftestes Golf spielen.


In dieser Folge zeigt dir Fabian, wie du auch im Team stabil bleibst – und warum es nicht darum geht, der Held zu sein, sondern dein eigenes Spiel zu spielen. Das erwartet dich in der Folge:

Warum Mannschaftsspiele so viel Druck erzeugen: Plötzlich zählt dein Score nicht nur für dich – sondern fürs Team. Der größte Denkfehler: Viele glauben, sie müssen „abliefern“ – und spielen genau deshalb schlechter. Schritt 1: Verantwortung richtig verstehen Du bist nur für deinen Prozess verantwortlich – nicht für das Teamergebnis. Schritt 2: Team-Modus = Stabilität Nicht spektakuläre Schläge zählen, sondern Konstanz und Verlässlichkeit. Schritt 3: Reset nach jedem Loch Emotionen loslassen, neu starten und im Moment bleiben. Warum Heldentum schadet: Zu aggressive Entscheidungen führen oft zu Fehlern und Frust.

Warum die Fahnenstange dein Spiel häufiger rettet, als du denkst


Kaum eine Frage sorgt auf dem Grün für mehr Diskussionen: Fahne drin lassen oder rausnehmen? Viele Golfer entscheiden aus Gewohnheit oder Gefühl – doch was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?


In dieser Folge spricht Fabian mit David Veit, der genau diese Frage in einer Studienarbeit untersucht hat. Das Ergebnis: Die Fahne ist in vielen Fällen ein klarer Vorteil – vor allem, wenn es um Distanzkontrolle geht. Das erwartet dich in der Folge:

Der wissenschaftliche Ansatz: Wie mithilfe einer Rampe und konstanten Geschwindigkeiten getestet wurde, welchen Einfluss die Fahne wirklich hat. Das zentrale Ergebnis: Mit Fahne gehen mehr Bälle ins Loch – und vor allem bleiben deutlich mehr Bälle näher dran. Warum die Fahne hilft: Sie wirkt wie ein „Puffer“ und reduziert die Energie des Balls – besonders bei zu schnellen Putts. Gerade vs. seitliche Putts: Egal ob mittig oder leicht daneben – die Fahne verbessert die Chancen in beiden Fällen. Die größten Unterschiede: Ohne Fahne rollen zu schnelle Putts deutlich weiter vorbei – mit Fahne bleiben sie oft spielbar nah.

Wie du mit einfachen Routinen entspannter, stabiler und leistungsfähiger wirst


Viele Golfer kämpfen mit denselben Themen: eingeschränkte Beweglichkeit, wiederkehrende Schmerzen oder mentale Unruhe auf dem Platz. Genau hier kann Yoga ein entscheidender Baustein sein – nicht nur als körperlicher Ausgleich, sondern als ganzheitlicher Ansatz für mehr Stabilität, Fokus und Gelassenheit im Spiel.


In dieser Folge spricht Fabian mit Yogatrainerin Anett Reichelt darüber, warum Yoga perfekt zum Golfsport passt – und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Das erwartet dich in der Folge:

Warum Yoga mehr ist als Dehnen: Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit sorgt für echte Veränderung – körperlich und mental. Besseres Körpergefühl & Beweglichkeit: Mehr Rotation, stabilerer Stand und weniger Beschwerden (Rücken, Hüfte, Ellenbogen). Mentale Stärke durch Atmung: Wie du über einfache Atemübungen Stress reduzierst und auf dem Platz ruhiger wirst. Achtsamkeit als Gamechanger: Mehr Fokus im Moment statt Gedankenchaos – auf und neben dem Platz. Für wen Yoga geeignet ist: Von Einsteiger bis Fortgeschrittene, jung oder alt – jeder kann davon profitieren. Wie du startest: Schon 5–10 Minuten regelmäßig reichen, um erste Effekte zu spüren.