Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker Archiv

Der November ist ein schrecklicher Monat für uns Golfer. Zeitumstellung, früher dunkel, kalt, naß, der erste Weihnachtsstress kommt auf und die neue Saison ist gefühlt noch eine Ewigkeit weg. Und der ein oder andere Golfer fragt sich, “Soll ich jetzt überhaupt trainieren? Es reicht doch, wenn ich im Februar wieder anfange”.

Meine Antwort: Sommermeister werden im Winter gemacht. Das heißt, wenn du dir Ziele für das neue Jahr, die neue Saison vorgenommen hast, dann ist es fast schon fahrlässig jetzt nicht zu trainieren bzw. jetzt nicht zu starten.. Wenn du im Januar, Februar oder erst im März das Training wieder aufnimmst, dann wirst du die ersten Änderungen in deinem Spiel erst im Juni oder Juli merken…Also viel zu spät, um die Saison noch komplett nutzen zu können. Denn jetzt ist die Zeit, um dein Spiel einmal in Ruhe zu analysieren, dein Training zu planen und dann gemeinsam mit einem Coach die Dinge anzugehen. Denn jetzt hast du ja auch die Zeit wirklich Änderungen umzusetzen. Ohne, dass du das Problem hast, am Wochenende das nächste Turnier spielen zu wollen.

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spreche ich darüber, warum jetzt schon die neue Saison beginnt und wie du mit der ATB Methode dafür sorgst, dass du im neuen Jahr konstanter und besser Golf spielen wirst.

Das lernst du im Podcast: 

Warum JETZT die beste Zeit für den Start in das Wintertraining ist.Warum du jetzt anfangen solltest, deine neue Saison vorzubereiten.Warum die neue Saison schon fast vor der Tür steht.Wie die ATB Methode dir hilft, effektiver zu trainieren.Und vieles mehr...

Möchtest du konstanter Golf spielen und deine Ziele mit einem strukturierten Trainingsplan erreichen? Dann bewirb dich für ein kostenfreies Analysegespräch mit mir oder meinem Team unter: https://www.fabianbuenker.de/termin. 

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Du hast es endlich umgesetzt. Du hast dir mehr Zeit für dein Golfspiel freigeschaufelt, Trainerstunden genommen, für dich trainiert, viele Turniere gespielt und doch klappt es mit der Verbesserung nicht so wie von dir gewünscht. Kennst du das? Ich kenne das leider nur zu gut.

Und genau darum reisen wir -wie schon in der letzten Folge- in dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge wieder in meine Vergangenheit. Denn auch ich Stand nach meinem Abitur vor so einer Situation wie oben beschrieben. Ich hatte das Privileg als Playing Amateur zwei Jahre nur Golf spielen zu können. Meine Nominierung für die Nationalmannschaft und damit verbunden Aufnahme in die Sportförderkompanie der Bundeswehr und Spitzenförderung des Deutsche Golf Verbandes haben es möglich gemacht. Eine super Zeit war das. Aber das auch erst im Nachhinein. Denn der Start nach dem Abitur war schwer.

Warum ich trotz voller Konzentration auf mein Golfspiel und 100 % Freiraum für mein Golfspiel überhaupt keine Ergebnisse zustande gebracht habe, was die Gründe und Ursachen waren und wie ich mich aus diesem Tief ausgearbeitet habe und was du für dein Golfspiel davon lernen kannst, darüber spreche ich in meiner neuen Podcast Folge.

Das lernst du im Podcast: 

Warum mehr Training im Golfsport nicht gleich mehr Leistung ist.Warum sich das Handicap langsamer als deine Qualität entwickelt.Wieso du prozessorientiert trainieren solltest und welche Methoden ich genutzt habe, um mein Tief zu überwinden.Und vieles mehr...

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Ich habe als Jugendlicher das Privileg gehabt, mit vielen tollen Golfpros zusammen arbeiten zu dürfen. Mick Gray und Mark Adamson in Münster, Frank Adamowicz im Landeskader, später Günter Kessler im Landeskader und als DGV Stützpuntktrainer und im Nationalkader Oliver Heuler und Andre Saalmann.

Dazu kamen natürlich noch jede Menge Experten aus dem Mentalbereich etc. 

Jetzt könnte man sagen, wow, coole Sache. Da kannst du dir ja von jedem das Beste für dein Spiel rausnehmen. Aber so ist es nicht. Denn auch hier gilt. Zu viele Köche verderben den Brei. Und das gilt sowohl offline als auch online.

Denn mit YouTube und Co. verlagert sich die (Luxus-) Problematik, die ich damals hatte, nur auf eine andere Ebene. Wissen ist überall und sofort zugänglich. Jeder kann sich heute das Beste von vielen verschiedenen Trainern und Coaches holen. Die Thematik dabei ist, dass du mit dieser Methode nicht auf einen Trainer, auf ein System setzt. Denn natürlich kann der Tipp von dem zusätzlichen (online oder offline) Trainer gerade total richtig sein und dir helfen. Aber dann kommt der nächste Tipp vom nächsten Trainer, von dem du meinst, dass er gut für dich ist und dann passt alles nicht mehr zusammen und DEIN System bricht zusammen. Und leider ist es dann nicht wie bei einem Computer, den man einfach auf den Ursprungszustand zurücksetzen kann. Und dann dauert es sehr lange, bis du wieder up and running bist.

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spreche ich genau darüber und warum es eben so wichtig ist, dass du nur mit einem Trainer zusammenarbeitest. Einen Headcoach hat, der einen Trainingsplan für dich entwickelt und dein Training koordiniert.

Das lernst du im Podcast:  

Warum das Beste von allen, nicht das Beste für dich ist.Warum du ganz strikt nur auf Trainer odereinem System hören solltest.Wo die Problematik von „das Beste von jedem“ liegt.Und vieles mehr...

 

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76-82-3-0. Vier Zahlen, die in diesem Podcast eine Rolle spielen. Aber vorsichtig. Neben Zahlen geht es in diesem Podcast um Langeweile. Nämliche gutes Golf. Denn gutes Golf, ist langweiliges Golf. Das kannst du sicherlich bestätigen.

Wie aber spielst du so ein langweiliges Golf? Im ersten Schritt einmal, in dem du „No Risk No Fun“ aus deinem Golfspiel streichst. Denn das bedeutet meistens „No Fun“. Und im zweiten Schritt, in dem du gezielt defensiv spielst. In der neuen Golf in Leicht Podcastfolge spreche ich darüber, wie du lernen kannst, defensiv zu spielen und wie du diese defensive Spielweise in dein Spiel integrieren kannst. Und ja, du musst lernen, defensiv zu spielen. Und jetzt kommen die vier Zahlen ins Spiel. 82 Schläge vs 76 Schläge und 3 verlorene Bälle vs 0 verlorene Bälle. Mit der Trainingsart, die ich im Podcast beschreibe haben unter anderem zwei meiner Handicap Coaching Teilnehmer einen aggressiven und einen defensiven Ball gespielt. Und bevor du den Podcast einschaltest, musst du raten, welche Zahl zu welcher Spielweise gehört.

Das lernst du im Podcast: 

 

Warum eine defensive Spielweise dir Schläge spartund deine Nerven schont.Warum es so schwer ist, defensiv zu spielen.Wie du lernen kannst, defensiv zu spielen.Und vieles mehr...

 

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Heute gibt es mal eine Folge so ganz außer der Reihe. Wobei, so ganz auch nicht. Aber mit einer ganz anderen Sichtweise auf den Golfsport. Aber lass mich von vorne beginnen. Gerd hat mich vor ein paar Wochen auf Instagram angeschrieben. Gerd war depressiv und hat sich mit Hilfe des Golfsports (neben seiner Therapie selbstverständlich) aus diesem Loch herausgeholt. Und das fand ich so spannend, dass ich mich zu einem Interview mit ihm verabredet habe, weil ich finde, dass das Thema Depression zum einen mehr öffentliche Aufmerksamkeit benötigt und zum anderen, weil Gerds mentalen Leitpunkte uns allen helfen kann auf dem Platz besser zu spielen und mental stärker zu sein. Vor allem darfst du aber die Sichtweise von Gerd für dich übernehmen. Nämlich mit einer gewissen Leichtigkeit an diesen Sport herangehen. Das ist etwas, was ich wieder für mich mitgenommen habe. Ein vermeintlich nicht so guter Schlag ist gar nicht so schlimm.

Das lernst du im Podcast: 

Warum Golf dich zwingt, auf das hier und jetzt zu konzentrieren.

Warum eine Planung so wichtig für den Erfolg ist.

Welche Rolle der Rhythmus auf dem Golfplatz spielt und

warum eine Struktur in deinem Training 

und Spiel so bedeutend ist.

Und vieles mehr...

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„Mein Ziel ist es, eine Parrunde zu spielen - was muss ich dafür tun, Fabian?“. Diese Frage ist mir per Email gestellt worden. Und aufbauend auf meinen Folgen aus den letzten Wochen wie du eine Bogeyrunde spielst oder ein Single Handicapper wirst, gehe ich heute darauf ein, wie du es schaffen kannst Handicap 0 zu spielen.

In der neuen Golf in Leicht Podcastfolge zeige ich dir, wie und was du in den 5 Säulen (Golf, Mental, Fitness, Equipment, Course Management) tun und trainieren musst, um eine (erste) Parrunde zu spielen. Und ich bin mir sicher, dass auch höhere Handicaps aus dieser Episode etwas für sich mitnehmen.

Und neben allem Training darfst du eines nicht vergessen. Gehe spielen. Gehe auf den Platz spielen und setze die Dinge aus deinem Training um. Auch jetzt im Herbst.

Das lernst du im Podcast: 

Welche 5 Bereiche für einen Scratchgolfer wichtig sind.

Warum Techniktraining einen immer kleineren Bestandteil des Trainings einnehmen sollte.

Wie du das Training in den 5 Bereichen gestalten solltest.

Warum die Säule Fitnesstraining jetzt immens wichtig wird.

Und vieles mehr...

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Regelmäßig höre ich Sätze wie “Ich möchte einen schönen Schwung haben” oder “ich muss erst lernen den Ball gerade zu schlagen, bevor ich das und das trainieren” oder “meine Technik muss erst besser werden”.

Und ja, eine gute Technik kann helfen kann, gut und konstant zu spielen. Das Wort KANN ist dabei ganz wichtig. Denn “schön” schwingen ist kein Erfolgskriterium oder Erfolgsgarant. Ganz im Gegenteil. Meine Meinung ist mittlerweile die, dass Golfer die nur an ihrem Schwung rumbasteln (das Wort passt in dem Zusammenhang einfach sehr gut) eine - bewusste oder unbewusste - Ausrede suchen, um nicht an den wirklich wichtigen Stellschrauben in ihrem Spiel zu arbeiten. Nach dem Motto “wenn ich erstmal wirklich an meinen Schwächen arbeiten würden, dann...würde ich ja richtig gut spielen”. 

Warum du keinen “schönen” Schwung, sondern einen effektiven Schwung benötigst und warum eben ein reines Schwungtraining nicht zur Verbesserung führt, darüber spreche ich in dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge. Und natürlich spreche ich auch darüber, was du stattdessen oder parallel zu deiner Technik trainieren solltest.

Das lernst du im Podcast: 

Warum ein schöner Golfschwung nicht zu konstantem Golf führt.Welche anderen Bereiche du trainieren musst.Was dein Golfschwung mit Viktor Hovland gemeinsam hat.Welche Bereiche in deinem Training zu wirklichem Erfolg führen..Und vieles mehr...

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Unter 80 spielen. Einstellig werden. Handicap 9 Komma spielen. Wenn das dein Ziel ist, dann ist diese neue Golf in Leicht Podcast Folge genau richtig für dich. Aber auch höhere Handicaps sollten reinhören, denn ich spreche darüber, wie und was du trainieren solltest und welche Schwerpunkte jetzt wichtig sind, um dieses Ziel zu erreichen.

Die 4 Säulen Golftraining, Mentale Stärke, Course Management und Equipment sind die entscheidenden Faktoren, die du so gut es geht ausprägen musst. Wichtig ist, die schwächste Säule ist dein Leistungsverhinderer. In dem Trainingsplan, den ich dir in dieser Folge aufzeige, werden darum alle 4 Säulen angegangen und gezielt verbessert und gestärkt. Denn nur so kann konstantes Golf entstehen. Und nur aus dieser Beständigkeit heraus entsteht dann eine Verbesserung deines Spiels und später deines Handicaps.

Das lernst du im Podcast: 

Welche 4 Säulen in deinem Training wichtig sind.Wie du dein Golftraining aufbauen solltest.Warum dein Equipment immer wichtiger wird.Wie du deine Emotionen auf dem Platz unter Kontrolle bekommst.Warum Schlaglänge beim Driver jetzt immer wichtiger wird.Und vieles mehr...

Erwähnte Links im Podcast: 

Hier geht es zu Fitter Checkliste

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Jeder Golfer hat eine signifikante Stärke und eine signifikante Schwäche in seinem Spiel. Das lässt sich durch Rundenanalysen oder auch eigene Analysen ganz klar aufzeigen. Was kannst du jetzt aber tun, um deine größte Schwäche langfristig zu einer Stärke in deinem Spiel werden zu lassen? 

„Ich bin kein guter Putter“ oder „Meine Drives sind so schlecht“ oder „Ich bin kein guter Golfer“…kennst du diese Sätze? Evtl. hörst du sie regelmäßig in deinem Umfeld, auf dem Golfplatz oder deine innere Stimme spricht sie aus oder noch schlimmer, jemand Drittes sagt einen dieser Sätze zu dir. Einmal ausgesprochen ist ein solcher Kommentar gar nicht schlimm. Das Problem ist, dass durch das wiederholte aussprechen, diese Sätze sich als „Wahrheit“ in dein Unterbewusstsein einbrennen und du das sie dann irgendwann selber glaubst und als gegeben hinnimmst. Was wiederum Folgen für dein Golfspiel hat. Denn, das Unterbewusstsein ist der Motor für dein Selbstvertrauen.

In der neuen Golf in Leicht Podcastfolge spreche ich mit Yannick Rosenberger darüber, was du tun kannst, um solche Gedanken oder Glaubenssätze überhaupt zu erkennen und was du tun musst, um eben diese Gedanken langfristig umzuformulieren und dann als neue positive und stärkende „Wahrheit“ in deinem Unterbewusstsein abzuspeichern. Und zwar so abzuspeichern, dass sie dein Selbstvetrauen stärken und eben nicht schwächen.

Das lernst du im Podcast: 

Warum dein Unterbewusstsein der Motor für dein Selbstvertrauen ist.Was Glaubenssätze überhaupt sind.Was sie mit deiner Leistung auf dem Golfplatz zu tun haben.Wie du negative Glaubenssätze erkennst.Wie du diese negativen in positive Glaubenssätze umformulieren kannst.Und warum das Wörtchen „kann“ ganz wichtig dabei ist!Und vieles mehr...

Erwähnte Links im Podcast: 

Homepage Yannick Rosenberger

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Mehr Erfolg. Den wollen wir doch alle. Wobei jeder Erfolg für sich anders definiert. Normalerweise lautet die Frage immer, was kann der Unternehmer von einem Sportler in diesem Kontext lernen. Oder was können Firmen von erfolgreichen Sportlern lernen. Heute stelle ich die Frage einmal andersherum. Was können wir Golfer von erfolgreichen Unternehmern bzw. einem der erfolgreichsten Business-Coaches im deutschsprachigen Raum lernen? Andreas Buhr ist selber erfolgreicher Unternehmer und ein leidenschaftlicher Golfspieler und in der heutigen Golf in Leicht Podcastfolge sprechen wir über die Strategien, Tipps und Tricks, die wir Golfer aus seiner Sicht von erfolgreichen Unternehmern lernen können und die zu mehr Erfolg (wie auch immer du diesen für dich definierst) führen werden.

Und glaube mir, es gibt viele Parallelen. Vom erwartungslos bleiben über das “sich selber kennen” oder dem Umgang mit Mitspielern, die einem nicht liegen, bis hin zu Routinen, die helfen sich immer wieder auf eine neue Situation oder um bei uns Golfern zu bleiben, auf einen neuen Schlag einzustellen. Die Wirtschafts- oder Arbeitswelt scheint wie die Golfwelt zu sein.

Das lernst du im Podcast: 

Wie du dich selber analysieren kannst.Warum du ein Erfolgs- und Motivationsbuch führen solltest.Welche zwei Fragen du dir jeden Morgen vor einer Golfrunde stellen solltestund welche 3 Fragen nach einer Runde.Wie du es schaffst, dich auf jeden Mitspielertypen einzustellen.Und vieles mehr...

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www.andreas-buhr.com

www.buhr-team.com

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„Bogeygolfer - das ist mein Ziel. Diese Konstanz möchte ich erreichen.“ Diesen Satz höre ich immer wieder in meinen Analysegesprächen. Aber was musst du tun, um ein Bogeygolfer zu werden oder um konstant um die 90 zu spielen? Welche Bereiche deines Spiels musst du dafür trainieren und wie sollte das Training dafür aussehen?

In der neuen Golf in Leicht Podcastfolge erarbeiten wir gemeinsam einen Trainingsplan, der dir helfen wird, ein Bogeygolfer zu werden und dein Training so zu gestalten, dass du die wichtigen Dinge trainierst. Und ich bin mir sicher, dass auch bessere Handicaps aus dieser Episode etwas für sich mitnehmen.

Aber Achtung! Dieser Plan sorgt nicht dafür, dass du nicht mehr trainieren musst. Meine Empfehlung lautet: Mindestens zweimal die Woche für mind. 60 Minuten nach meinem Plan zu trainieren. Plus mind. einmal pro Woche 9, noch besser 18 Loch spielen gehen.

Das lernst du im Podcast: 

Welche 3 Bereiche für einen Bogeygolfer wichtig sind.

Wie du das Training in den 3 Bereichen gestalten solltest.

Warum das schwächste Glied in der Kette deine Spielstärke definiert.

Warum nur Techniktraining, dich nicht zu einem Bogeygolfer macht.

Und vieles mehr...

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Folge 130

Folge 128

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In den Analysegesprächen, die ich führe, höre ich als Antwort auf die Frage wie denn das eigene Training aussieht fast immer folgendes: Ich hole mir einen Eimer Bälle, gehe auf die Range und fange mit ein paar kurzen Schlägen zum Aufwärmen an. Dann schlage ich mit jedem Schläger so 5-10 Bälle, bis ich ein gutes Gefühl habe und wechsel dann zum nächsten. Also vom SW zum PW zum Eisen 9 bis schlussendlich zum Driver. Ich nenne es das von “Unten nach oben” trainieren. Wobei das rein gar nichts mit Training zu tun hat. 

Und genau darüber spreche ich in meiner heutigen Golf in Leicht Podcast Folge. Warum dieses von unten nach oben Bälle schlagen keinen Sinn macht und auch nicht zu einer Verbesserung führen wird und wie du dein Training strukturell angehen solltest, um für mehr Konstanz in deinem Spiel zu sorgen.

Das lernst du im Podcast: 

Warum einen Schläger nach dem anderen schlagen nichts mit Training zu tun hat.Wie du dein Training strukturieren solltest.Warum du dazu deine Stärken und Schwächen kennen musst.Wieso du unbedingt einen Coach benötigst.Und vieles mehr...

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Up & Down

Dein Fabian und das gesamte Golf in Leicht Team 

P.S.: Solltest du Fragen oder Themenvorschläge für neue Folgen haben, dann schreib sie uns doch einfach an: hallo@fabianbuenker.de

Ich werde immer wieder gefragt, welche Teaching Aids ich empfehle oder ob ich dieses und jenes Teaching Aid gut finde. Grundsätzlich finde ich Teaching Aids okay. Ich bin kein großer Freund davon. Aber einfach nur aus dem Grund, weil die meisten Teaching Aids nach kurzer Zeit in der Golf-Keller-Ecke landen und dort versauern, weil sie vorher aber nicht richtig genutzt werden. Und das ist das große Problem von Teaching Aids. Die meisten werden völlig falsch eingesetzt und führen dann sogar eher zu einer Verunsicherung des Golfers und langfristig zu einer Verschlechterung des Spiels.

In dieser neuen Golf in Leicht Podcastfolge spreche ich über meine Erfahrungen mit Teaching Aids und erläutere dir, wie du Teaching Aids richtig nutzt, damit du wirklich einen Nutzen aus dem Training damit ziehst. Und ich verrate dir auch, welche Teachings Aids (und die Liste ist nicht vollständig) ich empfehle.  Und die meisten davon kosten kein oder nur ganz wenig Geld.

Das lernst du im Podcast: 

Warum Teaching Aids zu einer Verschlechterung deines Spiels führen können.Wie du Teaching Aids richtig einsetzt.Welche Teaching Aids ich empfehle.Wieso du trotzdem einen Coach brauchst.Und vieles mehr...

Möchtest du konstanter Golf spielen und deine Ziele mit einem strukturierten Trainingsplan erreichen? Dann bewirb dich für ein kostenfreies Analysegespräch mit mir oder meinem Team unter: https://www.fabianbuenker.de/termin.

Für noch mehr Trainingstipps bestelle dir auf www.handicapverbesserer.de mein Buch „Der Handicapverbesserer“. Ich schenke es dir (alles, was du bezahlst ist das Porto).

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Course Management? Das ist doch nur was für gute Spieler? Nein! Auf gar keinen Fall! Ganz im Gegenteil sogar sage ich. Je höher dein Handicap ist, desto wichtiger ist ein gutes Course Management für dich. Denn Course Management heißt ja nichts weiter, als dass du innerhalb deiner Stärken und Schwächen spielst. Bzw. diese kennst und dann richtig einsetzt. Und das wiederum führt dazu, dass du mental stärker auf dem Golfplatz sein wirst. Denn du wirst weniger schlechte Schläge produzieren, die wiederum Folgefehler verursachen, die dann zu schlechter Laune führen und am Ende zu einer völlig verkorksten Runde.

Was also Course Management mit mentaler Stärke zu tun hat, das erfährst du in der heutigen Golf in Leicht Podcastfolge. Und danach gehören dann blindes Draufschlagen und die anschließende schlechte Laune in deinem Golfspiel der Vergangenheit an. Kein „Ball nach vorne dreschen und vorne auf König Zufall hoffen“ mehr, wie Dragoslav Stepanoviz zu Frankfurter Zeiten mal gesagt hat. Denn, ich spreche über 5 wichtige Punkte, die dir helfen ein besseres Course Management durchzuführen und damit mental Stärker zu sein.

Das lernst du im Podcast: 

Warum Course Management zu mentaler Stärke führt.Warum du defensiv spielen solltest.Warum du deine Zahlen, Daten und Fakten kennen solltest.Wie dein eigenes Ego dir auf dem Golfplatz schadet.Wie du die Rückwärts-Vorwärts-Strategie richtig anwendest.Warum du vorlegen üben musst.Und vieles mehr...

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