Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker Archiv

Erinnerst du dich noch? Als du angefangen hast Golf zu spielen? Jedem Start wohnt ein Zauber inne. Du hast dich über einen gut getroffenen Ball gefreut, über dein erstes Dooppelbogey, dein erstes Par usw.

Und heute? Ein erfolgreicher Schlag wird als „normal“ hingenommen und über einen nicht so guten Schlag wird sich geärgert. Die emotionale Art der Schlagverarbeitung hat sich also um 100 % gedreht.

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian darüber, warum du dich unbedingt wieder über gute Schläge ganz bewusst freuen solltest und welche Kraft hinter diesen positiven emotionalen Reaktionen liegt.

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Gabor spielt erst seit zwei Jahren Golf. Im Dezember 2022 ist er bei uns mit Handicap 34 ins Coaching gestartet. Jetzt spielt er regelmäßig Scores Mitte 80 und hat Handicap 21.

Am Coaching selber schätzt er neben dem direkten Feedback von uns vor allem, dass wir im ersten Schritt seine Grundlagen gefestigt haben und er einen klaren Ablauf und eine klare Struktur im Training bekommen hat.

In seinem Interview mit Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Gabor auch darüber, wie sehr es ihm geholfen hat, dass er in seinem Lerntempo trainieren konnte und wie wichtig auch die Motivation und emotionale Unterstützung von den Coaches für ihn gewesen ist.

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Du kennst das. Heute klappt alles, dein Schwung ist stabil und am nächsten Tag? Selber Platz, selbe Bedingungen (zumindest sind sie sehr ähnlich) und es klappt nichts? Frustrierend und ein Buch mit 7 Siegeln für jeden Golfer. 

Prof. Frank Bittmann von der Uni Potsdam erklärt in diesem Interview in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge mit Fabian, woran diese unterschiedlichen Leistungen liegen. Sie haben nämlich mit deiner adaptiven Kraft, sprich deiner Bewegungsstabilität zu tun. Und diese Stabilität wird - oh Wunder - unter anderem von deinen Emotionen und deiner mentalen Verfassung sowohl positiv als auch negativ (was wir Golfer leider viel häufiger erleben) beeinflusst. Und auch das Thema Erwartungslos Golfen hat eine extrem hohe Bedeutung in diesem Kontext.

Aber, es gibt Good News. Gerade im Golfsport ist es möglich, sich über kleine mentale Tricks und Kniffe kurz vor dem Schlag wieder in einen günstigen und positiven Zustand zu versetzen, der zu einer stabilen Bewegung führt. Wie du das für dich auf der nächsten Golfrunde auch schaffen kannst, erfährst du in diesem Interview.

Weitere Informationen zu dem Thema: https://www.uni-potsdam.de/de/gesundheitserziehung-sport/publikationen

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Wie oft werden wir gefragt: Ab wann kann ich, ohne nachzudenken, einfach schwingen? Der Wunsch ist groß, sich einfach an den Ball zu stellen und zu schwingen und dann fliegt der Ball dorthin, wo man hinzielt. Soweit so gut. Leider wird das nie eintreten. Denn, es gibt immer was, an dem im Schwung gearbeitet wird. 

Wie dieses Training aussehen sollte, in welcher Form es stattfindet und welche Phasen du dabei durchläufst, darüber spricht Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge.

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Du hast diesen Begriff „Variables Training“ bestimmt schon einmal gehört. Er wird oft in dem Kontext genutzt, dass das Training im Übungsbereich abwechslungsreicher gestaltet werden soll. Und das ist auch richtig. Aber, hinter variablen Training steckt viel mehr und genau 

darüber spricht Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge.

Er erklärt dir, was hinter dem Begriff steckt, wie du für dich variables Training nutzen kannst und warum es dir hilft, aus einer Stagnation in deinem Golfspiel wieder herauszukommen.

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Dennis ist vor etwas mehr als einem Jahr in sein Coaching bei uns gestartet. Handicap 36 stand damals auf seiner DGV Mitgliedskarte. Heute spielt er ein Handicap von 19,7. 2 Turniere hat er dafür in diesem Jahr gebraucht. Am Coaching selber schätzt er neben dem direkten Feedback von uns vor allem, dass er dann trainieren kann, wann es passt und er immer weiß, was er wann und wie trainieren soll. Er sagt selber, dass ihm das strukturierte Training, die mentalen Strategien für den Platz und vor allem der ¾ Wedgeschlag gepaart mit dem Rhythmus die für ihn wichtigsten Dinge in seiner Entwicklung gewesen sind. 

Und genau darüber spricht Dennis in seinem Interview in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge mit Fabian und nimmt uns mit auf seinen Entwicklungsweg der letzten 1,5 Saisons.

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Das Smartphone ist mittlerweile nicht mehr vom Golfplatz wegzudenken. Es gibt Apps für alles und jeden. Von der App für die Buchung von Startzeiten bis hin zur App, mit der du dein Spiel analysieren kannst. Das tolle ist, dass diese Apps vor allem für dein Training einen großen Mehrwert bringen. Vorausgesetzt, du setzt sie richtig ein.

Darum spricht Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcast Folge über die Apps, die du auf jeden Fall nutzen solltest, er spricht aber auch über die Gefahren, die damit einhergehen und wie du sie richtig und sinnvoll für dich und dein Spiel einsetzt. Weil sie, richtig eingesetzt, einen großen Mehrwert für dein Training erzeugen und dir helfen, dein Golfspiel zu verbessern.

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Julien ist mit Handicap 16,6 ins Coaching bei uns gestartet und hat jetzt ein Handicap von 12,8 (12,2 war in diesem Jahr das beste, was er hatte). Er sagt selber, dass er im Nachhinein überrascht war, wie er auf das Handicap gekommen ist. Denn er hatte keine Ahnung, wie er trainieren sollte, wo seine Stärken und Schwächen in seinem Spiel liegen und wie wichtig das Thema mentale Stärke für ihn persönlich ist. Zudem stand sein Trainingsaufwand in keinem Verhältnis zu seinem Erfolg. 

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian mit Julien darüber, was er getan hat, um in die Erfolgsspur zu kommen, wie es sich anfühlt zwei Hole in Ones (Asse) in einer Runde zu schlagen und wie wir sein Training aufgebaut haben, damit er seinen Lieblingssport wieder mit Spaß und Freude auszuüben.

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Kennst du das? Vor einer Privatrunde kommst du locker auf den Golfplatz, wärmst dich etwas auf, schlägst ein paar Bälle, puttest etwas und dann geht es locker und lässig auf den Abschlag und du spielst eine sehr entspannte Runde Golf. Komischerweise spielst du sogar sehr gut. Und jetzt kommt das Turnier. Hier machst du alles anders. 2 Stunden vorher auf dem Plat sein, Warm Up Programm, stretchen, der Reihe nach alle Schläger schlagen, 20 Minuten Putten usw. Sprich, es soll alles perfekt laufen, weil ja ein Turnier ansteht. Du siehst, hier ist ein deutlicher Unterschied zu deiner Vorbereitung auf eine Privatrunde.

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian darüber, warum der Wunsch nach Perfektion Stress aufbaut und warum es so wichtig für dein Unterbewusstsein ist, dass du immer alles gleich machst. Und insofern auch eine immer gleiche Routine nutzt.

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Langsames Spiel (sowohl von einem Flight vor dir, einem Mitspieler von dir oder allgemein auf dem Golfplatz) ist eines der Dinge, die dein Golfspiel stark - negativ - beeinflussen. Du kommst aus dem Rhythmus, verlierst den Fokus und dein Spiel wird schlechter und schlechter.

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian über die Möglichkeiten, die du hast, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Fabian gibt dir Strategien an die Hand, die du nutzen kannst, um weiter in deinem Spiel zu bleiben und vor allem, um deinen Rhythmus zu halten.

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Dich zu ärgern ist leicht. Dich zum richtigen Zeitpunkt zu ärgern, das ist schwer. Dich über eine ganze Golfrunde zu konzentrieren ist nicht möglich. Dich zum richtigen Zeitpunkt zu konzentrieren einfach. Wenn du die Kunst beherrscht, dich richtig zu ärgern! Denn, nichts bringt dich weiter von deiner Konzentration weg als Ärger!

In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian darum über die Auswirkungen von Ärger auf dein Golfspiel, warum es nicht möglich ist, sich über die Zeit einer ganzen Golfrunde zu jedem Zeitpunkt 100 % zu konzentrieren und was du aber tun kannst, um deinen Ärger minimal und deine Konzentration maximal hoch zu halten.

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Dass alleine Schwungtraining nicht ausreicht, um sich im Golf zu verbessern, ist mittlerweile vielen Leuten bewusst. Doch wie die Säulen trainiert werden und wie die anderen 4 Säulen (mentale Stärke, Fitness, Equipment und Course Management) jeweils miteinander zusammenhängen, wissen die wenigsten Golfer und trainieren daher falsch. Aus diesem Grund spielen auch nur sehr wenige Golfer wirklich konstant gutes Golf und schaffen es nicht, sich nachhaltig zu verbessern.

Damit dir das nicht mehr passiert, erfährst du in der heutigen Podcastfolge, wie die Säulen miteinander zusammenhängen und was du machen kannst, um stabil in allen Bereichen deines Golfspiels zu werden

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Anja hatte einmal Handicap 6,9 und hat sich dann nach und nach auf Handicap 12 hochgespielt. Seit einem Jahr ist Anja bei uns im Coaching und hat sich mittlerweile wieder auf ein Single Handicap runtergespielt. Zwischenzeitlich sogar auf Handicap 8.  Sie sagt selber von sich, dass sie noch nie so gut Golf gespielt hat, so konstant war und vor allem sie wieder Spaß und Freude auf dem Platz empfindet.

In dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian mit Anja darüber, was wir in ihrem Spiel geändert haben, was sie für sich gelernt hat und warum es ihr so geholfen hat, den Fokus weg vom Score hin zu den Dingen zu lenken, die sie selber aktiv beeinflussen kann.

Und wieso ihr auf einmal sogar trainieren Spaß macht.

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Das erste Drittel deiner Golfsaison ist vorbei und damit Zeit für eine erste Saisonanalyse. Wie lief es bei dir? Was war gut? Was möchtest du besser und vor allem wie möchtest du das dann besser machen?

In dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge spricht Fabian darüber, wie du jetzt den ersten Teil deiner Golfsaison analysieren solltest und welche Schlüsse du daraus für dich ziehen kannst. Zudem zeigt er dir, wie dein Training in den 5 Säulen (Golf, Mental, Course Management, Fitting und Fitness) jetzt aussehen sollte. Welche Fehler du unbedingt vermeiden musst und worauf du jetzt deine Trainings-Schwerpunkte legen solltest.

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