Abspecken kann jeder! Archiv

Wir gehen heute auf eine kleine Abnehm-Weltreise :-) Wir schauen uns dabei wirklich noch mal alles an und rütteln uns noch einmal richtig ordentlich zurecht.


Wie kommt es dazu?


Aktuell bin ich nahezu jeden Montag um 20:00 auf dem offiziellen Instagram-Kanal von WW_Deutschland als Moderator aktiv.


Hier sprechen wir in den aktuellen Zeiten mit interessanten und teilweise auch prominenten Gästen über das Thema Abnehmen, Verhaltensänderungen, Mindset, Bewegung, usw.


Am 27.4. hatte ich hier einen „Solo-Auftritt“ und habe die WW-Familie mit auf eine Abnehmreise genommen.


Was ist wirklich wichtig? Warum nehme ich eigentlich nicht ab? Wie ist das mit der Bewegung UND warum sind Verhaltensänderungen das alles Entscheidende?


Diese Episode kam unfassbar gut bei euch an. Von daher bin ich WW Deutschland absolut dankbar, dass ich dir heute die Tonspur dieser Ausgabe als Podcast zur Verfügung stellen darf.


Nimm dir gern doch einmal die Zeit für diese ausführliche Podcast-Folge und wenn sie dir gefällt, schau doch einfach regelmäßig und natürlich kostenlos am Montagabend beim WW_Deutschland-Kanal auf Instagram vorbei.


In jedem Fall freue ich mich auch wieder über deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Episode in den Kommentaren, wenn du sie gehört hast :-)


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


Weiterlesen

Heute brauche ich tatsächlich deine volle Aufmerksamkeit.


Diese Podcast-Folge wird deine komplette Sichtweise auf das Thema Abnehmen verändern und eine evtl. bis dahin noch nie dagewesene Wende auf deinem Weg einleiten, wenn du aufmerksam zuhörst.


Du wirst Dinge hören, die du so ggf. noch nirgends gehört hast und trotzdem werden sich dir die Augen öffnen.


Es geht heute um die Waage. Um ein Gerät, das eine Zahl anzeigt und damit entscheidet, wie wir uns fühlen, wie „erfolgreich“ wir sind und „ob das alles noch Sinn macht“.


Es geht um unser gestörtes Verhalten zu diesem Gerät und was wir dafür bereit sind zu tun, damit sie nur 100 g weniger anzeigt als beim letzten Mal.


Ein Gerät, was IN DER REALITÄT keinerlei Einfluss auf unseren Erfolg hat und trotzdem schon Millionen von Menschen auf dieser Welt hat aufgeben lassen.


Höre hin, lerne und lass eine grundlegende Veränderung deiner Gedanken zu.


Bitte schreibe mir doch mal hier deine „aktuelle Beziehung“ zu deiner Waage- und das, was du dir nun aus dieser Podcast-Folge mitnimmst hier unter dem Post in die Kommentare, wenn ihr reingehört habt!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Weiterlesen

Und hier schon das nächste Interview  :-)


Und wenn du dich an das letzte Interview mit Sylvia vor 14 Tagen erinnerst, habe ich heute genau die Frau zu Gast, die Sylvia ihren Klick-Moment beschert hat!


Heute ist nämlich Sabrina bei mir, die mit einer Abnahme von 60kg eine absolute Inspiration für jeden von uns ist.


Angesprochen auf diesen Erfolg berichtet Sabrina, dass vor allen Dingen das Auseinandersetzen mit sich selbst und den eigenen Emotionen ihr Schlüssel zum Erfolg war.


Da musste ich natürlich genauer nachfragen und es entstand ein sehr wertiger Austausch, aus dem du dir sicher ganz viel mitnehmen kannst. Auf Instagram findest du sie unter @brinas.diary_ und kannst da noch ganz viel mehr von ihr sehen und lesen.

Auch auf Facebook findest du sie unter brinas.diary. Ich habe dir außerdem den Fernsehbericht zu ihr auf meiner Website verlinkt. Klicke dazu einfach auf die enstsprechende Seite in deiner Podcast-App.


Nun geht`s aber los!


Lass Sabrina und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da.


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


Weiterlesen

Du weißt ja sicher, dass ich sehr aktiv auf Instagram unterwegs bin.


Hier mache ich auch gerne mal ein Live-Video, um mich mit meiner Abspeck-Community auszutauschen. 


Das letzte Live-Video fand zur Osterzeit statt und es gab viele Reaktionen darauf. Von daher möchte ich euch diesen Input nicht vorenthalte und habe euch das Ganze noch einmal als Podcast zur Verfügung gestellt.


Wir haben hier die klassischen Themen: Süßigkeiten Motivation das WARUM

Lass mir gern deine Gedanken zu diesem Mitschnitt unter dem passenden Post auf Facebook oder Instagram da.


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Endlich wieder mal ein Interview  :-)


Und was könnte motivierender sein als einer Frau zu lauschen, deren ganzes Leben sich durch ihren Gewichtsverlust geändert hat!


Mein heutiger Gast Sylvia hat nämlich nicht nur tolle 45 kg abgenommen, sondern ist auch beruflich noch einmal so richtig durchgestartet. 


Anfang 2019 ging es durch eine Inspiration los und dann ging`s richtig rund:-) Lass dich von diesem ganz besonderen Interview inspirieren, dass sich u.a. durch die komplette Ehrlichkeit ganz besonders auszeichnet.


Ich spreche mit Sylvia hierbei darüber,


- wie es zu dem Impuls von Außen kam,


- welche Veränderungen die Abnahme in ihr Leben gebracht hat,


- wie sie ihr WARUM gefunden hat und


- wie sie mit Phasen umgeht, in denen es auch mal nicht zu 100% gut läuft.


Alle Infos und Links, die Sylvia in ihrem Interview genannt hat, habe ich dir einmal hier zusammengestellt: auf Instagram findest du sie unter @fraub.punkt Inspiriert wurde sie von @brinas.diary Anfang 2019 Infos zu MAKECAKE findest du entweder auf www.make-cake.de oder auf Instagram unter @makecake.de

Lass Sylvia und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da.


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


Weiterlesen

-

Weiterlesen

Als ich euch auf meinem Instagram-Kanal gefragt habe, worüber ihr gern etwas hören möchtet, gab es eigentlich nur eine einzige große Oberkategorie: „Was tue ich gegen diese negativen Gedanken, die mich von meinem Ziel entfernen?“ 

Als ich euch daraufhin weiter fragte, welche genauen Gedanken dies denn sind, kamen wirklich zahlreiche Antworten, die doch sehr stark an die letzte Episode 121 anschließen.


Auch stelle ich gerade in meinen Einzelgesprächen fest, dass es momentan einfach ein sehr starkes Thema ist, sich durch die aktuelle Situation von seinen Abspeck-Zielen, guten Vorsätzen und trainierten Gewohnheiten wieder zu verabschieden.


Lasst uns von daher noch einmal etwas Zeit in dieses Thema investieren und uns einmal folgende von euch genannten negative Gedanken ganz genau ansehen: „Der Tag lief kacke, momentan geht alles schief, da ist die Ernährung jetzt auch egal!“ „Man sieht nichts von der Mühe und alles bleibt ohne Ergebnis (Gesundheit/Optik)“ „Ich überstehe diese Krise nicht ohne Fett, Zucker und Kohlenhydrate nicht!“

Ich zerlege uns mal diese Sätze und gebe mal meine Gedanken dazu rein.


Wie immer freue ich mich natürlich auch über euer Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!, wenn ihr reingehört habt!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Ich denke, wenn man davon sprechen kann, dass alles drunter und drüber geht, ist es in den aktuellen Zeiten.


Tagesrhythmen werden zerstört, Arbeitsgewohnheiten verändert und das Umfeld setzt sich neu zusammen.


Ich möchte mich dir einmal darauf schauen, was dich deinem Abnahmeziel dabei keinen Schritt näher bringt und wie ich die aktuelle Situation löse.


Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Heute gibt es mal wieder einen Realtalk.


Und wenn du den Realtalk nicht kennst: hier wird KLARTEXT gesprochen :-)


Tut mal weh, geht mal rein in die Wunden aber liefert definitiv nen Mehrwert, wenn du dafür bereit bist :-) Was willst du eigentlich!?

...ist heute der Titel und es geht um meine Erfahrungen mit Menschen, die zwar ganz viel WOLLEN aber NIX dafür TUN!


Findest du dich da irgendwo wieder?


Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Heute wird es mal wieder Zeit für die Abspeck-Fragen meiner Abspeck-Community.


Du kennst es vielleicht schon: ich sammele auf allen Social Media Kanälen Fragen und hebe mir auch mal die eine oder andere eMail-Anfrage auf, um darauf im Podcast einzugehen.


Daraus entsteht immer ein schöner Querschnitt von unterschiedlichen Themen rund um das Thema „Abnehmen“.


Folgende Fragen werden heute von mir beantwortet: Wieviel Obst darf ich eigentlich essen und woran merke ich, dass es zu viel ist? Ich merke immer, wie ich mich selbst bescheiße, z.B. beim Aufschreiben. Wie kann ich das lassen?Ich bin unsicher, ob ich Kalorien zählen oder mit WW anfangen soll? Was rätst du mir für den Start?Ich trete einfach auf der Stelle und komme nicht weiter. Was tust du in solchen Situationen?

Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Heute gibt es von mir einen Impuls für dich.


Mit diesem Impuls möchte ich eine tolle eigene Erfahrung mit dir teilen.


Es geht dabei um ein Dauerthema: wie komme ich nach- oder in einer vermeintlich schlechten Phase wieder auf den Weg zu meinem Abnahmeziel.


Bei mir schließt sich hier der Kreis „nach New York“ und ich bin schon ganz gespannt, ob du mit meinen Schilderungen und Tipps etwas anfangen kannst.


Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Ich gebe zu, dass der Titel dieser Podcast-Folge sicher zunächst etwas merkwürdig klingen mag... Von welchen Abspeck-Ebenen redet er nur?

Ich erzählte hierzu vor Kurzem etwas in einem Instagram-Live-Video und erhielt dazu so viele tolle Rückmeldungen, dass ich diesen Impuls eben auch heute und hier mit dir teilen möchte.


Worum geht`s?


Du hast bei deinem Abnahme-Vorhaben immer 3 Stellschrauben, an denen du arbeiten kannst. 


Klingt erst mal gut. Ist es auch! :-) Doof ist jedoch, dass wenn du in der falschen Situation an der unpassenden Schraube drehst, es einfach nicht funktionieren wirst.


Dies hast du vielleicht auch schon mal erlebt, indem du immer wieder gescheitert bist, obwohl du doch eigentlich weißt, wie es geht aber er innere Schweinehund immer wieder gesiegt hat.


Deshalb gehe ich mit dir heute diese 3 Stellschrauben durch, benenne sie und erkläre dir, woran du erkennen kannst, welche Stellschraube die passende ist.


Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Heute mal eine etwas andere Episode von mir...


Nachdenklich, Sinn-suchend und Fazit-ziehend!


Ich glaube, da steckt ganz viel für dich drin, wenn wir endlich dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchtest und etwas zur richtigen Einstellung und Durchführung erfahren möchtest.


Bin gespannt, wie du es findest :-)


Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog


Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast


Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/


Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder


!Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify!


Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)


Weiterlesen

Es ist wieder Interview-Time :-)


Und ich bin mir sicher, dass mein heutiger Interview-Gast Jutta euch richtig ans Herz wachsen wird. 


Jutta berichtet in ihrem Interview nicht nur von ihrer 30 kg Abspeck-Erfolgsstory, sondern zeigt sich hierbei auch in ihren verschiedenen Rollen als Frau, Mutter und heutiger Coach. 


Ich spreche mit Jutta darüber,


- wie genau ihr Weg anfing und sich fortsetzte,


- was ihr WARUM für den Start war und wie sich dieses weiterentwickelt hat,


- wie sich ihre persönliche Story auf ihre Rolle als Mutter auswirkt und


- wie sie es schafft, ihr Gewicht zu halten und dabei ihre Liebe zum Eis nicht aufzugeben :-)


Außerdem schauen wir noch einmal auf ihren Weg zum WW Coach, als der sie heute für alle Menschen in der Umgebung ihres WW Studios Freudenberg da ist.


Alle Infos zu Sabine findest du in den Shownotes zum Podcast. Schau aber gern schon mal auf Instagram @wwstudiofreudenberg und bei Facebook unter WW Studio Freudenberg.


Ihre WWCoach-Website ist www.jweitz.wwcoach.de 


Lass doch Jutta und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da.


--> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:


Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


Weiterlesen