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Text: 

Partnerschaften unterliegen Beziehungsphasen. Vom initialen Kennenlernen bis zur tiefen Bindung lassen sich 5 Beziehungsabschnitte identifizieren.

Wichtig: Wer die 5 Beziehungsphasen kennt, versteht die Beziehungsdynamiken besser. Die meisten Paare durchlaufen 5 Beziehungsphasen: (1) Kennenlernphase, (2) Verliebtheitsphase, (3) Krisenphase, (4) Entscheidungsphase und (5) Bindungsphase.

Wenn du die Beziehungsphasen und ihre typischen Anzeichen kennst, hilft dir das dabei, die Beziehung behutsam aufzubauen.

Studien:

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550617732388

https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/02/scientists-find-a-few-surprises-in-their-study-of-love/

 

Verlieben sich Männer anders als Frauen? Funktioniert das Gehirn von Männern in Sachen Liebe anders als bei Frauen? 

Männer verlieben sich in mehreren Phasen. Diese beginnen mit dem ersten Blickkontakt und enden mit dem Eintreten in eine feste Partnerschaft. 

Doch wie verlieben sich Männer denn jetzt? Erfahre es in meiner neuen Folge:

 

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Test: Wer passt zu mir? Hier geht's direkt zum Test

https://chrisbloom.de/blog/wer-passt-zu-mir/#Test_Wer_passt_zu_mir

 

Studien:

https://www.nature.com/articles/d41586-019-00677-x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22208110/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9971725/

Bist du niedrig, mittel- oder hochsensibel? Ich persönlich wusste lange nicht, warum ich eigentlich viel mehr wahrnehme als andere Menschen um mich herum. Bis ich erkannt habe, dass ich ein sehr sensibler und feinfühliger Mensch bin. Für mich ist es heute ein Geschenk: Für mich ist diese vermeintliche Schwäche in Wahrheit eine Stärke. Wenn wir mit dem Verstand nicht weiterkommen, sind unsere Gefühle und die menschliche Fähigkeit zur Wahrnehmung ein kraftvolles Element im Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – eben ein kluger Wegweiser.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

Schau dir jetzt das gemeinsame Interview mit Josie an: https://www.youtube.com/watch?v=ruGnJC7mzwI

Fragen des Selbsttests:

Neigst Du zu Tagträumen oder ausgeklügelten Gedankenspielen? Nimmst Du Gefühle sehr stark wahr von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt? Fühlst du Dich sehr häufig vom Leben erschöpft und überfordert? Nimmst Du Deine Umwelt ständig in vielen Details wahr? Bist Du leicht gestresst und fühlst Dich unter Leistungsdruck? Würdest Du Dein Leben am liebsten unabhängig von anderen gestalten? Hast Du ein gutes Einfühlungsvermögen in andere? Klingen Dinge, die Du erlebst, lange in Dir nach? Neigst Du zum Perfektionismus? Hast Du eine starkes Bauchgefühl, was für Dich richtig und falsch ist? Erlebst Du Dinge wie Kunst und Musik besonders intensiv? Hast Du ein ausgeprägtes Harmoniebedürfnis? Lässt Du Dich leicht von der Stimmung anderer Menschen anstecken?

Link zu Studie: https://www.nature.com/articles/s41398-017-0090-6

 

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Den Kopf frei bekommen – wer kennt nicht das Gefühl, wenn negative Gedanken die Oberhand gewinnen? Lerne jetzt typische Ursachen kennen und entdecke 5 effektive Gegenstrategien für mehr Klarheit und Ruhe.

Den Kopf frei zu bekommen, heißt, mentalen Ballast abzuwerfen und Ruhe sowie Klarheit einziehen zu lassen.

Stress im Privaten oder im Job, Glaubenssätze, Beziehungsprobleme – es gibt viele Gründe für kreisende Gedanken und einen "überladenen" Kopf.

Du bist dem Gedankenkarussell nicht hilflos ausgesetzt: Journaling, körperliche Aktivität, Zeit in der Natur, Achtsamkeitsübungen oder Coaching sind effektive Gegenmittel.

 

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Emotionale Verfügbarkeit beschreibt die Fähigkeit, dich in Beziehungen auf emotionale Nähe einzulassen – eine wichtige Grundlage für eine langfristige, gesunde Beziehung. 

Anstatt also beispielsweise in einer unverbindlichen Beziehung (Situationship) zu bleiben oder sogar schon in der Kennenlernphase Schluss zu machen, 

lernst du dein Gegenüber wirklich kennen 

und zeigst dich verletzlich. 

Du erlaubst dir, dich auf tiefer, emotionaler Ebene berühren zu lassen. Dadurch entsteht eine tiefe Verbindung mit deinem Gegenüber. 

Emotional erreichbar wirst du, indem du dich im ersten Schritt mit deinen eigenen Emotionen mehr verbindest. Dazu gehören sowohl die positiven als auch die negativen Emotionen.

Entwickle die Bereitschaft, deine eigenen Emotionen 

wahrzunehmen,

zu fühlen

und auszudrücken.

Im zweiten Schritt gehört zu emotionaler Verfügbarkeit, dass du dich emotional für deinen Partner oder deine Partnerin öffnest.

 

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Wie du entspannter wirst und so den negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirkst.

Entspannung ist ein Zustand von innerer Balance: Dein Geist ist ruhig und du fühlst dich emotional und körperlich ausgeglichen.

Der moderne Alltag in der Großstadt, zwischen lautem Verkehr, dem Großraumbüro und Beton, macht Entspannung im Alltag oft zur Herausforderung.

Dies kann laut Wissenschaft langfristige Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben: Chronischer Stress führt zu verschiedenen Problemen wie

Schlafstörungen, 

Angstzuständen, 

Konzentrationsschwierigkeiten, 

erhöhtem Blutdruck und vielen anderen. 

 

Link zum kostenfreien Meditationskurs:

https://chrisbloom.de/fuer-dich/#meditation

 

Selbstliebe lernen - geht das? In der neuen Folge zeige ich dir, was Selbstliebe ist und was Selbstliebe NICHT ist. Ebenso schauen wir darauf was die aktuelle Studienlage zum Thema Selbstliebe sagt. 

Auf einen Blick

Selbstliebe ist eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber – du akzeptierst dich mit all deinen Stärken und Schwächen.

Die drei Kernkompetenzen für mehr Selbstliebe sind: (1) Selbstfürsorge, (2) Selbstkontakt und (3) Selbstakzeptanz.

Was Selbstliebe nicht ist: Selbstverliebtheit, Egoismus oder Selbstwert.

Wenn du dich selbst lieben lernst, stärkst du eine gesunde Beziehung zu dir selbst.

Ist Selbstliebe wirklich lernbar...)

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Links zu den Studien aus der Folge:

https://psycnet.apa.org/record/2021-90865-001

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790748/

 

Lieber Mann, wenn du auch den Weg für dich gehen willst, dann bewirb dich hier zur Reise in unserem Coaching "The Lion is Rising"!

Überleg nicht, sondern mach es einfach! Geh für dich los!

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Mach es wie Lars! In 3 Monaten von heute kannst du schon an einem neuen Punkt in deinem Leben stehen!

Lars, leitender Polizeibeamter und Vater zweier Kinder hat das Coaching (The Lion is Rising) absolviert und kam alleine nicht weiter. Er hat sich blockiert gefühlt und konnte seine Verhaltensmuster alleine nicht ändern. Lars hat verstanden, dass jede Beziehung bei ihm selbst anfängt. Er konnte endlich durch die richtigen Tools in die Umsetzung gehen und heute fühlt sich Lars freier, verbundener und leichter. Ebenso konnte er die Beziehung zu seinen Kindern und seiner Frau auf ein neues Level heben. 

Viel Freude beim Zuhören!

 

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Selbstmitgefühl: Behandle dich selbst wie einen guten Freund

Dir fehlt es manchmal an Selbstmitgefühl und du verurteilst dich für kleinste Fehler? In diesem Beitrag erfährst du, wie du dir mit mehr Empathie und Geduld begegnen kannst.

Wie reagierst du, wenn du einen Fehler machst oder wenn es dir schlecht geht? Kümmerst du dich um dich selbst und begegnest dir mit aufmunternden Gedanken? Oder kritisierst du dich und trittst dir mit Ungeduld und Zorn gegenüber?

Wenn Fehler und Unzulänglichkeiten negative Gefühle dir selbst gegenüber auslösen, ist womöglich dein Selbstmitgefühl angeschlagen.

 

Blogbeiträge

Hier gehts zum kostenfreien Blog zum Thema Glaubenssätze: 

https://chrisbloom.de/blog/was-sind-glaubenssaetze/

Hier gehts zum kostenfreien Blog zum Thema Selbstliebe: 

https://chrisbloom.de/blog/selbstliebe-lernen/

 

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***Neu Paartherapie:

https://chrisbloom.typeform.com/to/sltaGfwf

 

 

Wie verhalte ich mich in einer Beziehungspause am besten, damit aus der Pause keine Trennung wird? Melden oder nicht?

Der Unterschied zur Trennung liegt bei der Beziehungspause darin, dass es die Absicht eines gemeinsamen Neuanfangs nach der Trennung auf Zeit gibt.

1. Lerne, wann es Sinn macht eine Beziehungspause durchzuführen

2. Lerne wann es keinen Sinn macht eine Beziehungspause durchzuführen

3. Erfahre meine 5 Tipps, die für eine Beziehungspause wichting sind

 

Hier gehts zur Paartherapie: Hier klicken!

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In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen!

„Wie wird man emotional unabhängig nach der Trennung und für die Zukunft". „Verlustangst & emotionale Abhängigkeit aus Sicht eines Mannes für Männer". „Wie sage ich der Verlustangst den Kampf an und wann sind Fortschritte bemerkbar" „Soll ich meinem Ex Partner zum Geburtstag gratulieren?" „Ist Wut wichtig, um eine Trennung zu verarbeiten". „Kann der Seelenpartner in mein Leben treten auch wenn ich nicht alle Themen mit mir rund habe". „Wir kommen nicht weiter in der Partnerschaft. Was tun?"

 

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In der neuen Folge geht es um das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Ich nehme euch mit auf meine eigene Geschichte und erkläre anhand von Beispielen, wie der Körper auch Einblicke auf unser emotionales Wohlbefinden liefert. 

 

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Eine Beziehung auf Augenhöhe bedeutet, die Individualität des Gegenübers anzuerkennen und die Bedürfnisse, Meinungen und Gefühle zu respektieren.

Beziehungen auf Augenhöhe bieten emotionale Sicherheit und genügend Freiraum für deine persönliche Entwicklung.

1. Lerne, was es wirklich bedeutet eine Beziehung auf Augenhöhe zu führen

2. Verstehe eine paartherapeutische Sichtweise

3. Lerne, was für eine Beziehung auf Augenhöhe wichtig ist

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Der negative Glaubenssatz "Ich bin nicht gut genug" beschreibt den Wert, den du dir selbst als Person gibst: Er steht für ein niedriges Selbstwertgefühl. Diese tiefe Kernüberzeugung entsteht meist in der Kindheit und läuft wie ein Computer-Programm im Hintergrund. 

 

Das Gefühl, "nicht gut genug zu sein", bestimmt dein Denken, Fühlen und Handeln.

1. Lerne, warum der Glaubenssatz "ich bin nicht gut genug" sich nicht nur mental, sondern auch körperlich auswirkt

2. Erfahre die 7 Ursachen und Symptome von negativen Glaubenssätzen

3. Lerne aus meiner eigenen Erfahrung

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