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  3. Lang lebe das Leben! - Longevity, Biohacking & gesundes Leben Podcast

Episoden

02 | Vitamin D3 & K2 - Die Sonnen-Connection

12 Minuten
Hier kommst du direkt zum von Ralf getesteten und empfohlenen Vitamin-D-Produkt:* [https://vitalshop.gmbh/produkt/obv-vit-d3-tropfen/?vs-aff=134] Mit dem Gutscheincode „SPH3TRJJ“ kannst du 5,90 Euro Versandkosten sparen

Hier kommst du direkt zum von Ralf empfohlenen passenden Test-Kit für zu Hause: [https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test]

noch mehr Tipps: [https://laenger-gut-leben.de]

In der zweiten Episode von „Lang lebe das Leben!“ widmen wir uns einem absoluten Schlüsselspieler für deine Gesundheit: Vitamin D3 – und warum es im perfekten Team mit Vitamin K2 das absolute Fundament für ein langes, vitales Leben darstellt.

Gesundheitscoach und Journalist Ralf Freitag klärt auf, warum die offizielle DGE-Empfehlung (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) von 800 IE nur ein reiner Überlebensschutz ist, welche Dosierungen die internationale Studienlage (wie die Forschungen von Prof. Dr. Bruce Hollis) für einen optimalen Blutspiegel wirklich empfiehlt und wie du den Mythos der "gefährlichen Überdosierung" begegnen kannst. Zudem erfährst du, warum Vitamin K2 als zielsicherer Lotsen-Dienst für Calcium in deine Knochen unerlässlich ist und wie Co-Faktoren wie Vitamin A, E und Magnesium das Ganze abrunden.

Studie zur Dosierungssicherheit & physiologischen Zielwerten: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/]

Das Synergie-Prinzip (Vitamin K2 & Gefäßgesundheit): [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/]

Die Rolle von Magnesium als Co-Faktor: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/]

01 | Omega-3, oh mega! – Warum fast jeder im Defizit ist und worauf du achten musst

17 Minuten
Hier findest du das empfohlene Vollspektrum-Öl inklusive Test-Kit für zu Hause:*) https://partner.eqology.com/ralffreitag

Herzlich willkommen zur ersten Folge von „Lang lebe das Leben!“

Heute widmen wir uns einem absoluten Fundament für deine Gesundheit und maximale Longevity: Omega-3-Fettsäuren.

Fast jeder hat schon davon gehört, aber die wenigsten wissen, ob ihre Zellen wirklich optimal versorgt sind. Die gängige Ernährung reicht oft bei Weitem nicht aus, und billiges Leinöl oder ranzige Fischöl-Kapseln bringen dich leider nicht ans Ziel.

In dieser Folge erfährst du:

Warum die biochemische Form von Omega-3 (EPA und DHA) für deine Zellmembranen so entscheidend ist.

Welchen riesigen Unterschied es zwischen Kapseln und flüssigem Vollspektrum-Öl gibt.

Wie du Omega-6-Fettsäuren richtig im Gleichgewicht hältst, um Entzündungen zu stoppen.

Wie du deinen persönlichen Omega-3-Index ganz einfach zu Hause per Bluttest ermittelst.

Hör direkt rein und erfahre, worauf du beim Kauf und bei der Einnahme unbedingt achten musst, um deinen Körper optimal zu schützen!

Wissenschaftliche Quellen & erwähnte Studien:

Physicians' Health Study (Plötzlicher Herztod): Untersuchung zum Zusammenhang zwischen dem Omega-3-Index und dem kardiovaskulären Risiko: PubMed Central (PMC3257645)

Studie zur Kapselqualität (2015): Untersuchung zur Oxidation und Ranzigkeit von Omega-3-Kapselprodukten auf dem Markt: PubMed Central (PMC4678768)

REDUCE-IT-Studie: Groß angelegte Untersuchung zu hochdosiertem EPA-Ethylester und kardiovaskulären Endpunkten: New England Journal of Medicine

Trailer: Willkommen bei "Lang lebe das Leben!"

50 Sekunden
Herzlich willkommen zu "Lang lebe das Leben!" In diesem kurzen Trailer erfährst du, was dich in den kommenden Wochen in den Bereichen Longevity, Biohacking und gesundes Leben erwartet. Hör rein, abonniere den Podcast und verpasse so keine Folge mehr!
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Über diesen Podcast

Lang lebe das Leben! – Dein Podcast für Longevity, Biohacking und gesundes Leben. Es geht nicht nur darum, älter zu werden – sondern darum, bis ins hohe Alter topfit, vital und gesund zu bleiben. In diesem Podcast erfährst du alles, was dich auf deinem Weg zu maximaler Gesundheit und Vitalität unterstützt: • Ernährung & Fasten: Welche Strategien bringen dich wirklich weiter? • Supplements & Vitamine: Was macht Sinn und was ist Geldverschwendung? • Stressabbau & Schlaf: Wie du effizient regenerierst und wieder tief schläfst. • Biohacking im Alltag: Praktische Tools und Routinen für mehr Energie. als Gesundheitscoach und ehemaliger NDR-Redakteur übersetze ich die neueste Wissenschaft in verständliche, direkte Tipps für deinen Alltag. Wissenschaftlich fundiert, auf den Punkt gebracht und ohne unnötiges Fachchinesisch. Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen – auf ein langes, gesundes Leben!
Webseite
podcaster.de
Urheberangabe
© 2026 Ralf Freitag
Durchschnittliche Länge
Ø 10 Min.
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Wo.
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„Lang lebe das Leben! - Longevity, Biohacking & gesundes Leben“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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