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  3. Wut & Aggression – die Basics Podcast

Episoden

10 – Wie du deine Wut systematisch loswirst

21 Minuten
Du probierst etwas gegen deine Wut und weißt hinterher nicht, ob es irgendwas gebracht hat? Merlin zeigt dir, warum es nicht das eine Ding gibt, das alles löst, sondern eine Schleife aus vier Schritten, die du mehrmals durchläufst. Dazu bekommst du sechs Anzeichen, an denen du selbst ablesen kannst, ob du vorankommst oder gerade hängst.

09 – Woran du einen guten Anbieter erkennst – 4 Kriterien

20 Minuten
Therapeut, Coach, Online-Programm oder Klinik: Woran erkennst du, ob dir jemand bei deiner Wut wirklich helfen kann? Merlin gibt dir vier Fragen an die Hand, die du jedem Anbieter stellen kannst: wie viel Erfahrung mit Wut, wie schnell und engmaschig, woran man sieht, ob es besser wird, und ob noch jemand draufschaut. So merkst du vorher, ob es passt, und nicht erst viel später.

08 – Der wichtigste Faktor, um Wut loszuwerden

11 Minuten
Warum schaffen es manche Menschen, ihre Wut loszuwerden, und andere trotz guter Vorsätze nicht? Es gibt einen Faktor, der das ziemlich gut vorhersagt, und der hat nichts mit Stärke oder Talent zu tun. Merlin zeigt dir den Unterschied zwischen „ich will“ und „ich werde“ und warum du für diese Entscheidung noch nicht wissen musst, wie es geht.

07 – Die Irrtümer, die deine Wut schlimmer machen

17 Minuten
„Lass es raus, sonst frisst es dich auf.“ Was, wenn genau das deine Wut größer macht? Merlin geht mit dir fünf verbreitete Irrtümer durch: Rauslassen ist gesünder, es wird von allein besser, du darfst gar nicht wütend werden, jeder Therapeut kann auch Wut und Wut ist Männersache. Vier davon lassen dich jahrelang in die falsche Richtung laufen.

06 – Bittere Reue & Schuld nach dem Ausraster

18 Minuten
Du bist wieder ausgerastet, und abends liegst du da und fragst dich: Was bin ich eigentlich für ein Mensch? In dieser Folge geht es darum, warum genau diese Frage deine Wut schlimmer macht. Und um zwei Wörter, die fast jeder durcheinanderbringt: Schuld und Verantwortung.
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Über diesen Podcast

Du wirst wütender, als du willst? Du rastest bei Kleinigkeiten aus, bereust es hinterher – und hast das Gefühl, bei allen anderen läuft es entspannter? In diesem Podcast erklärt das Team vom Fachzentrum für Wut & Aggression das Wichtigste zu diesem Thema. Es geht nicht um schnelle Tricks zur Wutbewältigung, die findest du überall. Es geht um die Grundlagen, damit du dieses Problem auf Dauer wirklich loswirst. Wir haben mittlerweile mit über 4.000 Menschen gearbeitet: ganz normale Leute, Mütter und Väter, Paare, Unternehmer, Ärztinnen und Lehrer. Aus diesen Gesprächen wissen wir, welche Fragen sich fast jeder stellt. Genau die beantworten wir hier, Folge für Folge. Die Folgen bauen aufeinander auf. Fang am besten bei Folge 1 an. Und falls du für jemand anderen zuhörst – für deinen Partner oder jemanden aus deiner Familie: Auch für dich wurde dieser Podcast aufgenommen.
Webseite
Fachzentrum für Wut & Aggression
Urheberangabe
© 2026 Fachzentrum für Wut & Aggression
Durchschnittliche Länge
Ø 17 Min.
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Wo.
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„Wut & Aggression – die Basics“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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