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Episoden
14 Minuten
Du hast überlebt. Aber trägst du die Last noch mit?
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan über Heilung – nicht als großes Drama, sondern als ehrlichen Prozess: die eigene Kernwunde kennenlernen, den emotionalen Rucksack endlich absetzen und ein Leben führen, das nicht mehr von alten Verletzungen bestimmt wird.
Was passiert, wenn die Gefühle von damals – Verlassenheit, Scham, Schmerz – nie wirklich gefühlt werden durften? Sie verschwinden nicht. Sie steuern. Bis du dich ihnen zuwendest.
In dieser Episode:
Was eine Kernwunde ist und wie du sie erkennst
Warum Heilung nicht im Alleingang passiert – sondern im Kreis von Männern
Weshalb Bedürftigkeit keine Schwäche ist, sondern ein Ausgangspunkt
Der HALT-Check aus der Zwölfschritte-Arbeit als Alltagswerkzeug
Was frei wird, wenn die alten Wunden dich nicht mehr bestimmen
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan über Heilung – nicht als großes Drama, sondern als ehrlichen Prozess: die eigene Kernwunde kennenlernen, den emotionalen Rucksack endlich absetzen und ein Leben führen, das nicht mehr von alten Verletzungen bestimmt wird.
Was passiert, wenn die Gefühle von damals – Verlassenheit, Scham, Schmerz – nie wirklich gefühlt werden durften? Sie verschwinden nicht. Sie steuern. Bis du dich ihnen zuwendest.
In dieser Episode:
Was eine Kernwunde ist und wie du sie erkennst
Warum Heilung nicht im Alleingang passiert – sondern im Kreis von Männern
Weshalb Bedürftigkeit keine Schwäche ist, sondern ein Ausgangspunkt
Der HALT-Check aus der Zwölfschritte-Arbeit als Alltagswerkzeug
Was frei wird, wenn die alten Wunden dich nicht mehr bestimmen
15 Minuten
Kennst du deine Bedürfnisse – und kannst du für sie einstehen?
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan über eines der zentralen Themen in der Männerarbeit: das klare Ja und das klare Nein. Grenzen setzen, Wutkraft positiv nutzen und für sich einstehen – nicht gegen andere, sondern für das eigene Leben.
Viele Männer haben gelernt, nachzugeben. Weil es leichter ist. Weil Auseinandersetzungen Angst machen. Weil Gewalt in der Kindheit dazu geführt hat, die eigene Kraft zu meiden. Diese Episode lädt dich ein, wieder Kontakt zu dieser Kraft aufzunehmen – verantwortungsvoll und mit dem Herzen.
In dieser Episode:
Warum viele Männer ihre eigene Kraft verloren haben – und wie sie zurückkommt
Der Unterschied zwischen destruktiver Wut und positiver Wutkraft
Was Grenzen mit Bedürfnissen zu tun haben
Die Rolle des Vaters bei der Entwicklung von Kriegerkraft
Eine praktische Übung: Wut als Wegweiser zu deinen Werten nutzen
Mehr über unsere Männertrainings:initiation-mannsein.demaennlichkeit-leben.com
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan über eines der zentralen Themen in der Männerarbeit: das klare Ja und das klare Nein. Grenzen setzen, Wutkraft positiv nutzen und für sich einstehen – nicht gegen andere, sondern für das eigene Leben.
Viele Männer haben gelernt, nachzugeben. Weil es leichter ist. Weil Auseinandersetzungen Angst machen. Weil Gewalt in der Kindheit dazu geführt hat, die eigene Kraft zu meiden. Diese Episode lädt dich ein, wieder Kontakt zu dieser Kraft aufzunehmen – verantwortungsvoll und mit dem Herzen.
In dieser Episode:
Warum viele Männer ihre eigene Kraft verloren haben – und wie sie zurückkommt
Der Unterschied zwischen destruktiver Wut und positiver Wutkraft
Was Grenzen mit Bedürfnissen zu tun haben
Die Rolle des Vaters bei der Entwicklung von Kriegerkraft
Eine praktische Übung: Wut als Wegweiser zu deinen Werten nutzen
Mehr über unsere Männertrainings:initiation-mannsein.demaennlichkeit-leben.com
17 Minuten
Warum ist Sex so aufgeladen – und trotzdem so wenige Männer wirklich erfüllt?
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan offen über das, was viele Männer innerlich bewegt aber selten aussprechen: das Verhältnis zur eigenen Sexualität, zur Lust, zur Scham – und zur Frage, ob du dir wirklich erlaubst, der sinnliche, sexuelle Mann zu sein, der du bist.
Sie reden über Pornografie und warum sie uns von echter Verbindung entfernt. Über Kommunikation als Schlüssel zu erfüllter Sexualität. Über Präsenz statt Performance. Und darüber, was es bedeutet, als erwachsener Mann wirklich zu lieben – nicht aus Mangel, sondern aus Fülle.
In dieser Episode:
Warum so viele Männer sich über Sex eigentlich Bestätigung holen
Was erfüllte Sexualität mit Präsenz zu tun hat – und nichts mit Technik
Warum Pornofasten kein Verzicht ist, sondern ein Geschenk an dich selbst
Wie offene Kommunikation den Eros in langen Beziehungen lebendig hält
Was der Liebhaber-Archetyp mit deiner inneren Erlaubnis zu tun hat
Mehr über unsere Männertrainings:initiation-mannsein.demaennlichkeit-leben.com
#Männerarbeit #Sexualität #Männlichkeit #Beziehung #Liebhaber
In dieser Episode sprechen Kolja und Sharan offen über das, was viele Männer innerlich bewegt aber selten aussprechen: das Verhältnis zur eigenen Sexualität, zur Lust, zur Scham – und zur Frage, ob du dir wirklich erlaubst, der sinnliche, sexuelle Mann zu sein, der du bist.
Sie reden über Pornografie und warum sie uns von echter Verbindung entfernt. Über Kommunikation als Schlüssel zu erfüllter Sexualität. Über Präsenz statt Performance. Und darüber, was es bedeutet, als erwachsener Mann wirklich zu lieben – nicht aus Mangel, sondern aus Fülle.
In dieser Episode:
Warum so viele Männer sich über Sex eigentlich Bestätigung holen
Was erfüllte Sexualität mit Präsenz zu tun hat – und nichts mit Technik
Warum Pornofasten kein Verzicht ist, sondern ein Geschenk an dich selbst
Wie offene Kommunikation den Eros in langen Beziehungen lebendig hält
Was der Liebhaber-Archetyp mit deiner inneren Erlaubnis zu tun hat
Mehr über unsere Männertrainings:initiation-mannsein.demaennlichkeit-leben.com
#Männerarbeit #Sexualität #Männlichkeit #Beziehung #Liebhaber
13 Minuten
Du hast überlebt. Aber lebst du wirklich?
In dieser Episode sprechen wir über das, was viele Männer still mit sich tragen: alte Verletzungen, Kernwunden und die Frage, ob Heilung überhaupt möglich ist. Wir schauen gemeinsam hin – auf toxische Scham, auf Bindungsmuster, auf die Momente in der Kindheit, wo du gelernt hast, dich zu verschließen.
Und wir zeigen, warum Heilung nicht im Alleingang passiert – sondern im Kreis von Männern, die denselben Weg gehen.
In dieser Episode:
Warum deine alten Verletzungen dein Leben heute noch bestimmen
Was eine Kernwunde ist und wie du sie erkennst
Weshalb Bedürftigkeit keine Schwäche ist – sondern ein Ausgangspunkt
Der HALT-Check aus der Zwölfschritte-Arbeit als praktisches Alltagswerkzeug
Warum Trauma in Beziehung heilt – und nicht in der Isolation
Mehr über unsere Männertrainings:
initiation-mannsein.demaennlichkeit-leben.com
In dieser Episode sprechen wir über das, was viele Männer still mit sich tragen: alte Verletzungen, Kernwunden und die Frage, ob Heilung überhaupt möglich ist. Wir schauen gemeinsam hin – auf toxische Scham, auf Bindungsmuster, auf die Momente in der Kindheit, wo du gelernt hast, dich zu verschließen.
Und wir zeigen, warum Heilung nicht im Alleingang passiert – sondern im Kreis von Männern, die denselben Weg gehen.
In dieser Episode:
Warum deine alten Verletzungen dein Leben heute noch bestimmen
Was eine Kernwunde ist und wie du sie erkennst
Weshalb Bedürftigkeit keine Schwäche ist – sondern ein Ausgangspunkt
Der HALT-Check aus der Zwölfschritte-Arbeit als praktisches Alltagswerkzeug
Warum Trauma in Beziehung heilt – und nicht in der Isolation
Mehr über unsere Männertrainings:
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16 Minuten
In jedem Mann gibt es einen Ort, der lange übersehen wurde.
Ein Teil, der gelernt hat zu funktionieren, stark zu sein, durchzuhalten –
aber selten wirklich gefühlt wurde.
Dein Männerherz.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Männer den Kontakt zu ihrem eigenen Herzen verloren haben – und was es bedeutet, ihn wiederzufinden.
Es geht um alte Verletzungen, um Schutzmechanismen und um die Sehnsucht nach echter Verbindung: zu Dir selbst, zu anderen Männern und zu Frauen.
Wir schauen gemeinsam hin:
Was hat Dich geprägt?
Wo hast Du Dich verschlossen?
Und was braucht es, damit Heilung überhaupt möglich wird?
Diese Folge ist eine Einladung.
Für mehr Lebendigkeit.
Für echte Nähe.
Und für ein Mannsein, das nicht nur stark, sondern auch berührbar ist.
https://initiation-mannsein.de/
https://www.maennlichkeit-leben.com/
Ein Teil, der gelernt hat zu funktionieren, stark zu sein, durchzuhalten –
aber selten wirklich gefühlt wurde.
Dein Männerherz.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Männer den Kontakt zu ihrem eigenen Herzen verloren haben – und was es bedeutet, ihn wiederzufinden.
Es geht um alte Verletzungen, um Schutzmechanismen und um die Sehnsucht nach echter Verbindung: zu Dir selbst, zu anderen Männern und zu Frauen.
Wir schauen gemeinsam hin:
Was hat Dich geprägt?
Wo hast Du Dich verschlossen?
Und was braucht es, damit Heilung überhaupt möglich wird?
Diese Folge ist eine Einladung.
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Für echte Nähe.
Und für ein Mannsein, das nicht nur stark, sondern auch berührbar ist.
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Über diesen Podcast
„Bewusst Mann sein – Der Podcast für kraftvolle und fühlende
Männer“ Was bedeutet es heute, ein Mann zu sein? In diesem Podcast
sprechen Kolja Güldenberg und Sharan Gärtner offen, ehrlich und
tiefgehend über Männlichkeit im Wandel – über Kriegerkraft und
Herzöffnung, über Schattenarbeit, Vaterwunden, Bedürfniswahrnehmung
und den Weg zurück zur eigenen Essenz. Jede Folge ist eine
Einladung, dir selbst näherzukommen – mit Impulsen aus
Männerarbeit, Coaching, Ritual und gelebter Erfahrung. Für Männer,
die bereit sind, echt zu sein. Stark. Berührbar. Wach.
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