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  3. FlowThatWorks – Fokus, Flow & mentale Performance Podcast

Episoden

Tanzen im Flow: Von Perfektion zu freiem Ausdruck - mit Eva Anna

45 Minuten
Was verändert sich, wenn beim Tanzen nicht mehr die Bewertung von außen zählt, sondern das eigene Gefühl?

In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich mit Eva Anna über ihren Weg vom Turniertanz zum intuitiven Tanzen. Schon als Kind begeisterten sie Musik und Bewegung. Es folgten intensives Training, internationale Wettbewerbe und sportliche Erfolge.

Mit der Zeit veränderte sich jedoch ihr Blick auf das Tanzen: Der Wunsch nach freiem Ausdruck wurde stärker.

Wir sprechen darüber, wie Technik und feste Vorgaben das Tanzen prägen – und was möglich wird, wenn Bewegung aus dem Moment entstehen darf.

In dieser Folge geht es um:

• Eva Annas Einstieg in den Tanzsport und ihre Wettbewerbserfahrungen

• Das Spannungsfeld zwischen Perfektion, Bewertung und persönlichem Ausdruck

• Ihren Weg zum intuitiven Tanzen

• Freude an Bewegung und das Erleben von Flow

Ein persönliches Gespräch über die Freiheit, den eigenen Ausdruck zu finden und sich weiterzuentwickeln.

Mehr über FlowThatWorks und Stefan Fencl als Mentalcoach:

https://www.flowthatworks.at

Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/stefanflow_?cplk=MWhtMWoxbXJwZzJybw%3D%3D&utm_source=qr

Mehr zu Eva Anna und ihrer Arbeit: https://linktr.ee/eva.anna

360° Performance: Wie Fokus, Ernährung & Bewegung zusammenwirken

40 Minuten
Was brauchen wir, um langfristig fokussiert, gesund und leistungsfähig zu bleiben?

In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich gemeinsam mit Katrin Mauß über unseren 360°-Performance-Ansatz: das Zusammenspiel von Fokus & mentaler Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration.

Wir sprechen darüber, warum Fokus trainierbar ist, wie Ablenkungen und ständige Reize unsere Aufmerksamkeit beeinflussen und weshalb kleine, regelmäßige Schritte oft nachhaltiger sind als radikale Veränderungen.

Auch bei Ernährung und Bewegung zeigt sich: Nicht Perfektion macht den Unterschied, sondern Gewohnheiten, die sich wirklich in Beruf und Alltag integrieren lassen.

Außerdem geht es darum, wie wir Wartezeiten und kleine Pausen bewusst nutzen können – für Bewegung, Regeneration oder einfach einen Moment ohne neuen Input – und warum permanentes Scrollen häufig genau das Gegenteil von echter Erholung bewirkt.

Zum Abschluss sprechen wir darüber, warum diese Bereiche nicht isoliert betrachtet werden sollten und wie daraus unser gemeinsames Format 360° Performance entstanden ist.

• Fokus, Aufmerksamkeit & mentale Stärke

• Ablenkungen und digitale Reize

• Flow und die Bedingungen dafür

• Ernährung und nachhaltige Gewohnheiten

• kleine Schritte statt Perfektion

• Bewegung im Alltag

• bewusste Pausen & Regeneration

• das Zusammenspiel von Körper und mentaler Leistungsfähigkeit

• den 360°-Performance-Ansatz

00:22 – Begrüßung & Vorstellung von Katrin

02:14 – Was bedeutet mentale Stärke?

03:27 – Fokus, Ablenkung und Flow

06:13 – Smartphone, Erreichbarkeit und Fokuszeiten

06:53 – Aufmerksamkeit kann man trainieren

10:52 – Ernährung als Gewohnheit

12:25 – Ernährungspläne: sinnvoll oder zu strikt?

15:42 – Kleine Schritte statt radikaler Veränderungen

18:26 – Warum kleine Ziele so gut funktionieren

20:51 – Achtsamkeit, Atmung und bewusste Pausen

24:21 – Bewegung in Wartezeiten integrieren

28:41 – Warum Scrollen keine echte Pause ist

31:07 – Digitale Grenzen und Selbststeuerung

32:54 – Was steckt hinter 360° Performance?

33:48 – Wie Ernährung, Bewegung und mentale Stärke zusammenwirken

39:02 – Workshop & Abschluss

Du möchtest die Inhalte nicht nur hören, sondern selbst ausprobieren?

Am Mittwoch, 4. November 2026 von 13:00–17:00 Uhr findet unser Workshop

„360° Performance – nachhaltige Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag“

in Wien statt.

Dich erwartet ein interaktiver Nachmittag rund um Fokus & mentale Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration – mit praktischen Übungen, Raum für persönliche Fragen und konkreten Impulsen, die sich direkt in Beruf und Alltag integrieren lassen.

Vienna Institute for Leadership

Franz-Josefs-Kai 49/11

1010 Wien

️ Aktuelle Tickets, Preise und verfügbare Angebote:

https://www.tickettailor.com/events/flowthatworks/2451190

Mehr über FlowThatWorks, Workshops, Vorträge und 1:1-Formate:

https://www.flowthatworks.at/

Stefan Fencl auf LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/stefan-fencl/

Katrin Mauß auf LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/katrin-mau%C3%9F-145138197/

FlowThatWorks

https://www.flowthatworks.at/

Weniger suchen, klarer denken – Ordnung, Fokus & Flow mit Ordnungscoach Isabelle Walters

37 Minuten
Was hat äußere Ordnung mit Fokus und innerer Klarheit zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit Ordnungscoach Isabelle Walters darüber, warum Ordnung weit mehr ist als ein aufgeräumter Raum. Wir sprechen darüber, wie feste Plätze, passende Kategorien und weniger visuelle Reize Stress reduzieren und dabei helfen können, den Kopf freier zu bekommen.

Dabei geht es nicht um perfekten Minimalismus, sondern um Lösungen, die zum jeweiligen Menschen und seinem Alltag passen.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum äußere Ordnung auch mentale Entlastung schaffen kann

wie herumliegende Dinge wie offene Aufgaben wirken können

weshalb feste Plätze und Kategorien das Suchen reduzieren

was Ordnung mit Konzentration, Fokus und Flow zu tun hat

warum Minimalismus nicht für jeden die richtige Lösung ist

wie du mit einer einzigen Lade statt mit der ganzen Wohnung beginnen kannst

Kapitel

00:00 Begrüßung und Vorstellung

00:38 Wie Isabelle Ordnungscoach wurde

03:36 Ordnung im Außen, Klarheit im Inneren

06:25 Warum feste Plätze helfen

08:28 Ordnung, Fokus und Flow

14:21 So funktioniert Ordnungscoaching

19:03 Wenn Minimalismus zum Zwang wird

23:38 Digitale Ordnung und mentale Entlastung

25:07 Der richtige Einstieg ins Aufräumen

33:31 Ordnung beim Umzug

36:30 Abschluss und Ausblick

Praktischer Startpunkt:

Nimm dir nicht gleich die ganze Wohnung vor. Starte mit einer einzigen Lade oder einer klar abgegrenzten Kategorie. Kleine, überschaubare Schritte machen es leichter, tatsächlich anzufangen.

Was dich bei FlowThatWorks erwartet – und was dich weiterbringt

3 Minuten
Wie möchtest du deinen Alltag gestalten? Was hilft dir, Herausforderungen mit mehr Vertrauen anzugehen? Und was bringt dich ins Flow-Erleben?

In dieser ersten Folge stelle ich dir FlowThatWorks vor. Hier geht es um Mentaltraining, Flow und persönliche Entwicklung – um Gedanken, Gewohnheiten, Ziele und einen bewussten Umgang mit dir selbst.

Dich erwarten persönliche Erfahrungen, kleine Übungen und Fragen zum Weiterdenken. Für deinen Beruf, deinen Sport und dein Leben.

Eine Frage gebe ich dir gleich mit: Wovon hättest du in deinem Leben gerade gerne ein bisschen mehr?

Schön, dass du dabei bist!

Stefan Fencl

Mehr erfahren: https://www.flowthatworks.at

Willkommen bei FlowThatWorks – der Trailer

44 Sekunden
Weniger Ablenkung, mehr Fokus – und mehr von dem umsetzen, was dir wirklich wichtig ist.

In diesem kurzen Trailer lernst du FlowThatWorks kennen: deinen Podcast für Fokus, Flow und mentale Performance mit Stefan Fencl.

Dich erwarten persönliche Erfahrungen, einfache Übungen und Impulse rund um Mentaltraining, hilfreiche Gewohnheiten und bewusste Aufmerksamkeit – für deinen Beruf, deinen Sport und deinen Alltag.

Folge dem Podcast und sei bei den nächsten Folgen dabei.

Mehr erfahren: https://www.flowthatworks.at

Let’s flow!
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Über diesen Podcast

Wie gelingt es, in einer Welt voller Ablenkungen fokussiert, klar und leistungsfähig zu bleiben? Im FlowThatWorks Podcast spricht Stefan Fencl über Fokus, Flow und mentale Performance – im Beruf, im Sport und im Alltag. Dich erwarten praktische Impulse, persönliche Erfahrungen und Gespräche mit spannenden Gästen rund um die Frage, wie wir unsere Aufmerksamkeit gezielter einsetzen und nachhaltig leistungsfähig bleiben können. Für Menschen, die nicht einfach mehr schaffen wollen, sondern das Wesentliche besser.
Webseite
FlowThatWorks | Flow, Fokus & mentale Performance
Urheberangabe
Stefan Fencl | FlowThatWorks
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„FlowThatWorks – Fokus, Flow & mentale Performance“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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