Was brauchen wir, um langfristig fokussiert, gesund und
leistungsfähig zu bleiben?
In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich gemeinsam mit
Katrin Mauß über unseren
360°-Performance-Ansatz: das Zusammenspiel von
Fokus & mentaler Performance, Ernährung sowie
Bewegung & Regeneration.
Wir sprechen darüber, warum Fokus trainierbar ist, wie
Ablenkungen und ständige Reize unsere Aufmerksamkeit beeinflussen
und weshalb kleine, regelmäßige Schritte oft nachhaltiger sind
als radikale Veränderungen.
Auch bei Ernährung und Bewegung zeigt sich: Nicht Perfektion
macht den Unterschied, sondern Gewohnheiten, die sich wirklich in
Beruf und Alltag integrieren lassen.
Außerdem geht es darum, wie wir Wartezeiten und kleine Pausen
bewusst nutzen können – für Bewegung, Regeneration oder einfach
einen Moment ohne neuen Input – und warum permanentes Scrollen
häufig genau das Gegenteil von echter Erholung bewirkt.
Zum Abschluss sprechen wir darüber, warum diese Bereiche nicht
isoliert betrachtet werden sollten und wie daraus unser
gemeinsames Format 360° Performance entstanden
ist.
• Fokus, Aufmerksamkeit & mentale Stärke
• Ablenkungen und digitale Reize
• Flow und die Bedingungen dafür
• Ernährung und nachhaltige Gewohnheiten
• kleine Schritte statt Perfektion
• Bewegung im Alltag
• bewusste Pausen & Regeneration
• das Zusammenspiel von Körper und mentaler
Leistungsfähigkeit
• den 360°-Performance-Ansatz
00:22 – Begrüßung & Vorstellung von Katrin
02:14 – Was bedeutet mentale Stärke?
03:27 – Fokus, Ablenkung und Flow
06:13 – Smartphone, Erreichbarkeit und Fokuszeiten
06:53 – Aufmerksamkeit kann man trainieren
10:52 – Ernährung als Gewohnheit
12:25 – Ernährungspläne: sinnvoll oder zu strikt?
15:42 – Kleine Schritte statt radikaler Veränderungen
18:26 – Warum kleine Ziele so gut funktionieren
20:51 – Achtsamkeit, Atmung und bewusste Pausen
24:21 – Bewegung in Wartezeiten integrieren
28:41 – Warum Scrollen keine echte Pause ist
31:07 – Digitale Grenzen und Selbststeuerung
32:54 – Was steckt hinter 360° Performance?
33:48 – Wie Ernährung, Bewegung und mentale Stärke
zusammenwirken
39:02 – Workshop & Abschluss
Du möchtest die Inhalte nicht nur hören, sondern selbst
ausprobieren?
Am Mittwoch, 4. November 2026 von 13:00–17:00
Uhr findet unser Workshop
„360° Performance – nachhaltige Leistungsfähigkeit im
Beruf und Alltag“
in Wien statt.
Dich erwartet ein interaktiver Nachmittag rund um Fokus
& mentale Performance, Ernährung sowie Bewegung &
Regeneration – mit praktischen Übungen, Raum für
persönliche Fragen und konkreten Impulsen, die sich direkt in
Beruf und Alltag integrieren lassen.
Vienna Institute for Leadership
Franz-Josefs-Kai 49/11
1010 Wien
️ Aktuelle Tickets, Preise und verfügbare
Angebote:
https://www.tickettailor.com/events/flowthatworks/2451190
Mehr über FlowThatWorks, Workshops, Vorträge und
1:1-Formate:
https://www.flowthatworks.at/
Stefan Fencl auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/stefan-fencl/
Katrin Mauß auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/katrin-mau%C3%9F-145138197/
FlowThatWorks
https://www.flowthatworks.at/
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.