Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Archiv
122 Episoden
7 Minuten
In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. Wir werden eingeladen, den Moment wahrzunehmen und für kurze Zeit nichts leisten zu müssen.
Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen einfach wir selbst sein.
Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet, sich auch mit Angst nicht zu verlassen.
Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen einfach wir selbst sein.
Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet, sich auch mit Angst nicht zu verlassen.
5 Minuten
Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und alltägliche Situationen von Gedanken begleitet wie: „Alle schauen mich an“, „Was denken die anderen über mich?“ oder „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“
Die Folge zeigt, wie soziale Angst die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, Selbstbeobachtung und Vermeidung verstärkt und dadurch selbst schöne Urlaubsmomente überschatten kann. Gleichzeitig lernt Martin, seiner Angst anders zu begegnen: Gedanken zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit bewusst nach außen zu richten, kleine mutige Schritte zu wagen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Die zentrale Botschaft: Urlaub muss nicht angstfrei sein, um schön zu sein. Manchmal entsteht Freiheit genau dann, wenn wir aufhören, auf das Verschwinden der Angst zu warten – und beginnen, trotz ihr zu leben.
Die Folge zeigt, wie soziale Angst die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, Selbstbeobachtung und Vermeidung verstärkt und dadurch selbst schöne Urlaubsmomente überschatten kann. Gleichzeitig lernt Martin, seiner Angst anders zu begegnen: Gedanken zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit bewusst nach außen zu richten, kleine mutige Schritte zu wagen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Die zentrale Botschaft: Urlaub muss nicht angstfrei sein, um schön zu sein. Manchmal entsteht Freiheit genau dann, wenn wir aufhören, auf das Verschwinden der Angst zu warten – und beginnen, trotz ihr zu leben.
Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.
LEBEN UNTER SOZIALER ANGST