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Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Podcast
Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit.

Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit.

Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. vor 1 Woche

Geführte Achtsamkeitsübung mit Atem, Körper und einer Strandvorstellung in Lignano. Thema sind außerdem Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Zugehörigkeit ohne Perfektion sowie Angst zulassen und trotzdem mutig handeln.

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In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und
Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den
eigenen Körper konzentrieren. Wir werden eingeladen, den Moment
wahrzunehmen und für kurze Zeit nichts leisten zu müssen.

Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen
Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen
als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne
festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als
vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.

Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem
Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere
Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass
Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen
einfach wir selbst sein.

Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein
darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit
Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um
einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit
beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet,
sich auch mit Angst nicht zu verlassen.