„Emotionale Situationen sind Potenzialsituationen.“ Prof. Dr. Kathrin Merkle-Thiel spricht mit Larissa Meister darüber, warum Emotionen nicht einfach positiv oder negativ sind. Auch Wut, Angst, Trauer oder Enttäuschung können hilfreich sein, weil sie uns Informationen darüber geben, was gerade in uns und um uns herum passiert.
Ein Schwerpunkt der Folge ist die Emotionsregulation. Kathrin erklärt, dass Emotionen mit unseren Gedanken und Bewertungen, körperlichen Reaktionen und Handlungsimpulsen verbunden sind. Eine hilfreiche Frage lautet deshalb: „Welche Geschichte erzähle ich mir eigentlich?“ Wer neugierig auf die eigenen Reaktionen schaut, kann besser verstehen, warum bestimmte Emotionen entstehen.
Ganz praktisch helfen Strategien wie bewusstes Atmen. Gleichzeitig beginnt ein guter Umgang mit Emotionen schon bei grundlegenden Dingen wie Schlaf, Essen, Trinken, Bewegung und körperlichem Wohlbefinden.
Auch im Umgang mit den Emotionen anderer plädiert Kathrin dafür, nicht vorschnell zu interpretieren oder Gefühle sofort verändern zu wollen. Empathie bedeutet, bei der anderen Person zu bleiben und zunächst anzunehmen, was gerade da ist. Gerade darin liegt die Chance, einander besser zu verstehen und Beziehungen zu vertiefen.
Für Kathrin ist ein guter Umgang mit Emotionen eine „Grundvoraussetzung für gelingende Beziehungen“. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, neugierig zu sein, sich selbst besser zu verstehen und zwischen einer Emotion und der daraus entstehenden Handlung zu unterscheiden.
Ihr abschließender Gedanke bringt die Folge auf den Punkt: „Give yourself the permission to feel. Erlaub dir selbst, deine Gefühle zu fühlen.“
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CREDITS & MITWIRKENDE:
Gast: Prof Dr Kathrin Merkle-Thiel
Host: Larissa Meister
Kamera und Schnitt: Mario Wilson
Assistenz am Set: Vanessa Munz
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