So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" Archiv
288 Episoden
32 Minuten
Ganz entscheidend für die Verbindung zu anderen ist die Verbindung zu uns selbst. In dieser Trance nehmen wir dich mit, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen, Ruhe einkehren zu lassen und auf deine innere Stimme zu hören. Ja, das zuzulassen, was in dir vorgeht. Und es geht um die Momente in unserem Leben, wo wir uns zu anderen verbunden gefühlt haben. Diese Momente lassen wir wieder aufleben und schaffen so Bewusstsein und Orientierung für unser zukünftiges Leben. Genau dieser Fokus auf Beziehung, der am Ende für ein erfülltes Leben sorgt, ist ein elementarer Teil des neuen psychologischen Sachbuchs "Fühl dich ganz" von Lukas Klaschinski: http://amzn.to/46EeElV +++
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Vier Jahre, mehr als 200 Folgen – und noch jede Menge Ideen für die Zukunft. Damit Steffi und Lukas den Podcast gemeinsam mit dir weiterentwickeln können, möchten wir wissen: Was gefällt dir besonders? Welche Themen wünschst du dir? Und wie findest du Videofolgen und die Werbung im Podcast? Deine Antworten erhalten wir anonymisiert. Als Dankeschön verlosen wir zehn Buchpakete. Jedes Paket enthält ein signiertes Exemplar von Steffis Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und ein Exemplar von Lukas’ Buch „Fühl dich ganz“.
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48 Minuten
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Das Leben junger Eltern, aber auch kinderloser Paare kann sehr stressig sein. Vor allem die Geburt des ersten Kindes verändert das Leben der Eltern oft radikal. Darunter kann auch das Liebesleben leiden, was Nina Grimm selber erleben musste. Sie ist Familienpsychologin und hat in ihrem SPIEGEL-Bestseller 'Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seid' ihre eigenen theoretischen sowie praktischen Erfahrungen gebündelt, um jungen Familien zu helfen. Sie gibt uns viele wertvolle Ratschläge und Tipps für typische Familienprobleme und erklärt uns, wieso die Paartherapie enorm hilfreich sein kann. +++
Das neue Buch von Lukas Klaschinski „Fühl dich ganz“: http://amzn.to/46EeElV +++
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46 Minuten
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Perfektionismus, eine Eigenschaft, die in der Theorie eigentlich positiv sein könnte, in der Realität aber oft negative Folgen hat und aus alten Prägungen entspringt. So steht der Perfektionismus oft im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen wie Bulimie, Anorexie, Depressionen und Angststörungen. Steffi begegnet diese Eigenschaft auch oft in ihrem psychotherapeutischen Alltag. Häufig stecken hinter dem Perfektionismus nämlich eine fehlende Selbstakzeptanz und ein mangelndes Selbstwertgefühl. Es wird versucht, im Außen alles perfekt zu bewältigen, um die inneren Unsicherheiten zu kompensieren, wodurch ein Teufelskreis entstehen kann, wenn diese Perfektion nicht erreicht wird. Wir haben zu diesem Thema viele Hörer*innenmails erhalten, die wir beantworten und geben Tipps an die Hand, um mit dem Perfektionismus besser umgehen zu können und so auch mehr Selbstakzeptanz aufzubauen. +++
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Von einigen gefürchtet, von anderen missverstanden; Die Wechseljahre. Ein Thema, das jede Frau in ihrem Leben ein Mal beschäftigen wird. Doch was genau passiert in den Wechseljahren im Körper? Wie wichtig ist der Hormonhaushalt? Woher kommt die Verminderung der Libido? Welche körperlichen Beschwerden können auf die Wechseljahre zurückzuführen sein? Um diese und viele andere Fragen zu klären, haben wir die bekannte Frauenärztin und Bestsellerautorin Sheila de Liz zu Gast. Sie zeigt uns auf, wie wir gegen viele typische Wechseljahrbeschwerden aktiv vorgehen und wie wichtig Sex auch im hohen Alter sein kann. +++
Weitere Infos und das Buch "Woman on Fire" von Dr. Sheila de Liz findet ihr hier: Start - Sheila de Liz (dr-de-liz.de) +++
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Steffi und Lukas haben sich erneut euren Fragen gewidmet und Antworten zu verschiedensten Themen gegeben. Wie geht man mit enorm peinlichen Situationen um? Was kann man tun, wenn man die menschliche Existenz als sinnlos erachtet? Welche Schritte sollte man bei einer Traumatisierung gehen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser Folge beantwortet. Schickt Steffi und Lukas gerne weitere Fragen auf Instagram an @stefaniestahl und @lukas.klaschinski für eine weitere Q&A-Folge.
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30 Minuten
Angst kann ein starkes, lähmendes Gefühl sein. Sie kann uns daran hindern, Dinge in Angriff zu nehmen, die wir wirklich wollen oder die für uns im Leben wichtig sind. Nur in der Begegnung mit unserer Angst finden wir einen konstruktiven Umgang mit ihr. Diese Trance nimmt dich an die Hand und geht mit dir durch die Angst. Außerdem wird dir eine sehr wirkungsvolle, wissenschaftlich nachgewiesene Atemtechnik gezeigt, die dich in akuten Angstsituationen unterstützen kann. Der Umgang mit Gefühlen stammt aus dem neuen psychologischen Sachbuch "Fühl dich ganz" von Lukas Klaschinski: http://amzn.to/46EeElV) +++
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48 Minuten
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Das Streben nach Glück begleitet uns das Leben lang. Bereits als Kind kann die Vorstellung von Glück bedeuten, mit 30 verheiratet mit zwei Kindern zu sein und im Eigenheim mit Auto in der Garage zu leben. Dass sich die Vorstellung von Glück über die Zeit oft verändert, ist nicht ungewöhnlich. Zudem ist es natürlich, dass es keinen dauerhaften Zustand von Glück gibt, sondern sich die Lebenszustände stetig verändern. Extreme in beide Richtungen können uns das Leben und das Miteinander mit anderen dabei schwer machen. Toxische Positivität sowie dauerhafter Pessimismus führen am Ende oft zu Problemen und hindern uns am wahren Glück. Wie man auf gesundem Wege zu mehr Glück kommen kann, darüber reden wir in dieser Folge.
+++ Lukas Klaschinskis neues Buch 'Fühl dich ganz' ist ab jetzt im Handel erhältlich: http://amzn.to/46EeElV +++
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Einsamkeit kann uns in vielen Formen begegnen. Sei es die Einsamkeit, wenn man nach einer tollen Party oder Reise am nächsten Tag alleine wieder im Alltag aufwacht, wenn man keinen Anschluss findet, nachdem man in eine neue Stadt gezogen ist, das Gefühl, völlig einsam und verlassen zu sein bei Liebeskummer oder eine wirklich tiefe und lang anhaltende Einsamkeit, weil man keine sozialen Kontakte (mehr) hat. Tatsächlich kann einen diese Einsamkeit in einen Teufelskreis bringen. Wenn das Selbstwertgefühl dadurch angegriffen wird, man eventuell sogar grimmig und abweisend wird und sich so selber von seinen Mitmenschen zurückzieht, kann man immer tiefer in die Einsamkeit abrutschen. Lukas' letztes Gefühl von Einsamkeit hatte er, als er sein neues Buch "Fühl dich ganz" geschrieben hat. Da er sich bei diesem Prozess sehr stark mit seinen Gefühlen und seiner Verletzlichkeit beschäftigt hat, war er mehr in sich gekehrt. Er liefert in dieser Folge sehr intime Einblicke in diese Zeit. Aber auch Steffi erzählt von ihren Erfahrungen mit der Einsamkeit und beide zählen Schritte auf, die einen aus der Einsamkeit wieder herausholen können. +++
Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de
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Sag uns, was du über "So bin ich eben!" denkst! Hier geht’s zur Umfrage: https://bit.ly/sobinichebenumfrage2026
Vier Jahre, mehr als 200 Folgen – und noch jede Menge Ideen für die Zukunft. Damit Steffi und Lukas den Podcast gemeinsam mit dir weiterentwickeln können, möchten wir wissen: Was gefällt dir besonders? Welche Themen wünschst du dir? Und wie findest du Videofolgen und die Werbung im Podcast? Deine Antworten erhalten wir anonymisiert. Als Dankeschön verlosen wir zehn Buchpakete. Jedes Paket enthält ein signiertes Exemplar von Steffis Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und ein Exemplar von Lukas’ Buch „Fühl dich ganz“.
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Einsamkeit kann uns in vielen Formen begegnen. Sei es die Einsamkeit, wenn man nach einer tollen Party oder Reise am nächsten Tag alleine wieder im Alltag aufwacht, wenn man keinen Anschluss findet, nachdem man in eine neue Stadt gezogen ist, das Gefühl, völlig einsam und verlassen zu sein bei Liebeskummer oder eine wirklich tiefe und lang anhaltende Einsamkeit, weil man keine sozialen Kontakte (mehr) hat. Tatsächlich kann einen diese Einsamkeit in einen Teufelskreis bringen. Wenn das Selbstwertgefühl dadurch angegriffen wird, man eventuell sogar grimmig und abweisend wird und sich so selber von seinen Mitmenschen zurückzieht, kann man immer tiefer in die Einsamkeit abrutschen. Lukas' letztes Gefühl von Einsamkeit hatte er, als er sein neues Buch "Fühl dich ganz" geschrieben hat. Da er sich bei diesem Prozess sehr stark mit seinen Gefühlen und seiner Verletzlichkeit beschäftigt hat, war er mehr in sich gekehrt. Er liefert in dieser Folge sehr intime Einblicke in diese Zeit. Aber auch Steffi erzählt von ihren Erfahrungen mit der Einsamkeit und beide zählen Schritte auf, die einen aus der Einsamkeit wieder herausholen können. +++
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+++ Triggerwarnung: Diese Folge behandelt die Themen Abhängigkeit und Sucht. Bei manchen Menschen kann dieses Thema negative Reaktionen auslösen. Bitte seien Sie achtsam, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. +++ Die Sucht & Drogen Hotline ist unter der Telefonnummer 01806 313031 zu erreichen (0,20 € pro Anruf aus dem deutschen Festnetz und aus dem Mobilfunknetz). +++ Das bundesweite Sorgentelefon für Angehörige von Menschen mit Suchtproblemen beim DRK: 06062 607 67. +++ Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS): www.dhs.de +++
Die ehemalige Tatort-Schauspielerin und Autorin Mimi Fiedler ist zu Gast. Sie spricht mit uns ganz offen, ehrlich und direkt über ihre Alkoholsucht. Diese begann bei ihr bereits als Minderjährige und hat sie Jahrzehnte begleitet. Auch während ihrer Zeit vor der Kamera war Alkohol ihr ständiger heimlicher Begleiter, der ihr Leben ununterbrochen geprägt hat. Mittlerweile hat Mimi es geschafft, trocken zu werden, doch was bleibt? Was sie dazu geführt hat, kein Glas mehr in die Hand zu nehmen und welche Faktoren Menschen zum Alkoholismus bringen können, darüber reden wir mit ihr.
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Die ehemalige Tatort-Schauspielerin und Autorin Mimi Fiedler ist zu Gast. Sie spricht mit uns ganz offen, ehrlich und direkt über ihre Alkoholsucht. Diese begann bei ihr bereits als Minderjährige und hat sie Jahrzehnte begleitet. Auch während ihrer Zeit vor der Kamera war Alkohol ihr ständiger heimlicher Begleiter, der ihr Leben ununterbrochen geprägt hat. Mittlerweile hat Mimi es geschafft, trocken zu werden, doch was bleibt? Was sie dazu geführt hat, kein Glas mehr in die Hand zu nehmen und welche Faktoren Menschen zum Alkoholismus bringen können, darüber reden wir mit ihr.
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Innere Zufriedenheit und das Gefühl, ein erfülltes Leben zu leben sind erstrebenswerte Ziele von wohl den meisten Menschen. Doch können uns viele Dinge dabei im Weg stehen. Sei es der Job, der einem sinnlos vorkommt oder das Gefühl, gegen eine Wand gefahren zu sein, weil man alles sich Vorgenommene im Leben bereits erreicht hat und nun nicht weiter weiß. Tatsächlich kann es hier bereits helfen, eine andere Sichtweite auf seine Situation einzunehmen und bestimmte Werte zu verfolgen. Lukas berichtet im Zuge dessen sehr intim von einer kürzlichen Nahtoderfahrung, die ihm die Augen geöffnet und einen neuen Zugang zu seinen Gefühlen ermöglicht hat.
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45 Minuten
Diese Reise bringt dich zu all deinen Gefühlen: Dein Kompass im Leben, Deine Verbindung zu dir und anderen Menschen. Dafür gehen wir zusammen den Weg der Achtsamkeit und Akzeptanz. Such dir einfach einen ruhigen Ort und nimm dir die Zeit für dich selbst. Diese Trancereise ist Teil des neuen Buches von Lukas Klaschinski: „Fühl dich ganz“ (ab 1.2.2024: http://amzn.to/46EeElV) +++
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31 Minuten
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Die Jahreszeit der kurzen Tage, kalten Temperaturen, des Sonnenmangels und verschiedenster Grautöne kann ganz schön auf unser Befinden schlagen. Wenn man sich am liebsten nur unter der Decke verkriechen will, um ja keinen Fuß in die dunkle Kälte setzen zu müssen und sich nach den warmen Sommertagen sehnt. Tatsächlich hat der Winter einen physiologischen Einfluss auf unsere Stimmung, da uns Tageslicht und die Sonne fehlen. Zudem tendiert man im Winter eher dazu, weniger soziale Interaktionen als im Sommer zu haben, wodurch auch unsere psychischen Bedürfnisse zu kurz kommen können. Was kann man also gegen einen Winterblues tun? Und ab welchem Punkt wird aus einem Winterblues doch eine richtige Winterdepression? Steffi und Lukas geben Tipps für ein besseres Durchkommen durch den Winter. +++ Lukas Klaschinskis neues Buch 'Fühl dich ganz' erscheint am 01.02.2024 und ist ab jetzt vorbestellbar! http://amzn.to/46EeElV +++
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55 Minuten
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+++ Triggerwarnung: Diese Folge behandelt auch die Themen Abhängigkeit und Sucht. Bei manchen Menschen kann dieses Thema negative Reaktionen auslösen. Bitte seien Sie achtsam, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. +++ Die Sucht & Drogen Hotline ist unter der Telefonnummer 01806 313031 zu erreichen (0,20 € pro Anruf aus dem deutschen Festnetz und aus dem Mobilfunknetz). +++ Das bundesweite Sorgentelefon für Angehörige von Menschen mit Suchtproblemen beim DRK: 06062 607 67. +++ Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS): www.dhs.de +++
Wissenschaftsjournalist und Autor Bas Kast berichtet von seinen Erfahrungen mit Psychedelika im therapeutischen Kontext. Zur begleitenden Verabreichung von Substanzen wie MDMA und Psilocybin bei Psychotherapien wird intensiv wissenschaftlich geforscht und die Zulassung von MDMA in diesem Einsatzbereich könnte in den USA bald erfolgen. In den Niederlanden sind begleitete Retreats mit Psilocybin bereits heute möglich. Doch welche Erfolgschancen bieten diese Substanzen? Können sie wirklich jedem helfen? Wie wichtig ist das Setting? Und welche Gefahren können auftreten? Diese und viele weitere Fragen klären wir gemeinsam mit Bas und bekommen von ihm tiefe Einblicke in die Wirkweise von Psychedelika in der Therapie.
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Wissenschaftsjournalist und Autor Bas Kast berichtet von seinen Erfahrungen mit Psychedelika im therapeutischen Kontext. Zur begleitenden Verabreichung von Substanzen wie MDMA und Psilocybin bei Psychotherapien wird intensiv wissenschaftlich geforscht und die Zulassung von MDMA in diesem Einsatzbereich könnte in den USA bald erfolgen. In den Niederlanden sind begleitete Retreats mit Psilocybin bereits heute möglich. Doch welche Erfolgschancen bieten diese Substanzen? Können sie wirklich jedem helfen? Wie wichtig ist das Setting? Und welche Gefahren können auftreten? Diese und viele weitere Fragen klären wir gemeinsam mit Bas und bekommen von ihm tiefe Einblicke in die Wirkweise von Psychedelika in der Therapie.
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Statt der üblichen Neujahrsvorsätze, wollen wir mal einen anderen Ansatz ausprobieren. In dieser Folge stellen Lukas und Steffi 12 Fragen vor, die du dir einmal im Jahr stellen solltest. Dabei ist es auch egal, ob es der erste Januar oder der 18. Juni ist. Die Hauptsache ist, dass du dir Zeit für diese kleine Jahresrelflexion nimmst. Mit den Fragen findest du vielleicht/hoffentlich Mut, neue Dinge auszuprobieren, deine Zeit nach deinen Bedürfnissen einzuteilen, dich abzugrenzen und noch einiges mehr.
1. Was möchtest du unbedingt mal ausprobieren? Wann habe ich das letzte Mal etwas getan, das außerhalb meiner Komfortzone lag?
2. Mit wem würdest du gerne mehr Zeit verbringen? Wen möchtest du wiedersehen? Wer tut dir gut?
3. Welches Risiko möchtest du eingehen?
4. Wessen / Welches Verhalten möchtest du auf keinen Fall tolerieren?
5. Was möchtest du öfter tun? Was möchtest du lernen? Und wie kannst du dein tägliches Leben angenehmer gestalten?
6. Was möchtest du im nächsten Jahr weniger tun?
7. Welche Fehler habe ich gemacht? Was habe ich von ihnen gelernt?
8. Was ist wichtig für mich im Leben? Gestalte ich mein Leben entsprechend?/Was finde ich in meinem Leben am wichtigsten? Was mache ich aktuell dafür?
9. Wenn es mir nicht gut geht oder ich Schmerzen habe, wie kann ich am besten für mich sorgen?
10. Was (welche Gedanken, Glaubenssätze oder Muster) kann ich loslassen und wie?
11. Wenn ich einen Moment wiedererleben könnte, welcher wäre das?
12. Wie kannst du mehr Selfcare in deinen Alltag integrieren? +++
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Vier Jahre, mehr als 200 Folgen – und noch jede Menge Ideen für die Zukunft. Damit Steffi und Lukas den Podcast gemeinsam mit dir weiterentwickeln können, möchten wir wissen: Was gefällt dir besonders? Welche Themen wünschst du dir? Und wie findest du Videofolgen und die Werbung im Podcast? Deine Antworten erhalten wir anonymisiert. Als Dankeschön verlosen wir zehn Buchpakete. Jedes Paket enthält ein signiertes Exemplar von Steffis Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und ein Exemplar von Lukas’ Buch „Fühl dich ganz“.
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Statt der üblichen Neujahrsvorsätze, wollen wir mal einen anderen Ansatz ausprobieren. In dieser Folge stellen Lukas und Steffi 12 Fragen vor, die du dir einmal im Jahr stellen solltest. Dabei ist es auch egal, ob es der erste Januar oder der 18. Juni ist. Die Hauptsache ist, dass du dir Zeit für diese kleine Jahresrelflexion nimmst. Mit den Fragen findest du vielleicht/hoffentlich Mut, neue Dinge auszuprobieren, deine Zeit nach deinen Bedürfnissen einzuteilen, dich abzugrenzen und noch einiges mehr.
1. Was möchtest du unbedingt mal ausprobieren? Wann habe ich das letzte Mal etwas getan, das außerhalb meiner Komfortzone lag?
2. Mit wem würdest du gerne mehr Zeit verbringen? Wen möchtest du wiedersehen? Wer tut dir gut?
3. Welches Risiko möchtest du eingehen?
4. Wessen / Welches Verhalten möchtest du auf keinen Fall tolerieren?
5. Was möchtest du öfter tun? Was möchtest du lernen? Und wie kannst du dein tägliches Leben angenehmer gestalten?
6. Was möchtest du im nächsten Jahr weniger tun?
7. Welche Fehler habe ich gemacht? Was habe ich von ihnen gelernt?
8. Was ist wichtig für mich im Leben? Gestalte ich mein Leben entsprechend?/Was finde ich in meinem Leben am wichtigsten? Was mache ich aktuell dafür?
9. Wenn es mir nicht gut geht oder ich Schmerzen habe, wie kann ich am besten für mich sorgen?
10. Was (welche Gedanken, Glaubenssätze oder Muster) kann ich loslassen und wie?
11. Wenn ich einen Moment wiedererleben könnte, welcher wäre das?
12. Wie kannst du mehr Selfcare in deinen Alltag integrieren? +++
Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de
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45 Minuten
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Streit in der Familie kommt sicher jedem bekannt vor. Vor allem bei großen Familienfeiern kann es mal zur Auseinandersetzung mit dem einen Onkel oder der bestimmten Großmutter kommen. Jetzt, wo Weihnachten vor der Tür steht, bangen manche schon wieder vor der bevorstehenden Zusammenkunft der Familienmitglieder. Mal geht es nur um kleinere Meinungsverschiedenheiten, doch was tut man, wenn man von den Familienmitgliedern nicht akzeptiert und bei jedem Zusammentreffen verurteilt wird? Auch können Streitereien, an denen man gar nicht beteiligt ist, eine Belastung hervorrufen, wenn man sich als Tochter oder Sohn sorgen muss, dass sich die immer streitenden Eltern trennen könnten. Wie geht man also mit diesen Streitereien um und wie kann man sich auf die nächste Familienfeier vorbereiten? Und können Streits in der Familie auch etwas Positives bedeuten? Diese Fragen klären Steffi und Lukas in dieser Folge. +++
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