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Episoden

10. Frauen: Schluss mit Selbstaufopferung!

1 Stunde 7 Minuten
Immer für alle da. Nur nicht für dich selbst?

Wenn aus Fürsorge dauernde Erschöpfung wird, lohnt sich ein ehrlicher Blick: Gebe ich gerade aus Freude oder weil ich glaube, sonst nicht genug zu sein?

Lena und Krischan sprechen in dieser Folge von Von Aiben und Birken darüber, wie wir uns im Familienalltag verlieren können und was ihnen persönlich hilft, wieder bei sich anzukommen.

Darum geht es:

Warum Nein sagen oft Schuldgefühle auslöst.

Wie unausgesprochene Erwartungen Beziehungen belasten können.

Was hinter dem Wunsch stecken kann, ständig gebraucht zu werden.

Warum Zeit allein nicht automatisch Zeit gegen den Partner ist.

Wie persönliche Freiräume und gemeinsame Nähe zusammenpassen.

Lena erzählt von ihrer persönlichen Auszeit in den Bergen. Krischan teilt, welcher Perspektivwechsel ihm geholfen hat, ein Nein nicht mehr automatisch als Ablehnung zu verstehen.

Es geht nicht um perfekte Antworten, sondern um eigene Erfahrungen, ehrliche Fragen und diesen Gedanken:

Ein Nein zu anderen kann ein Ja zu dir selbst sein.

Welche Auszeit gibt dir wirklich Kraft? Schreib es in die Kommentare.

Abonniere unseren Kanal, wenn du weitere persönliche Gespräche über Beziehungen, Familie und Entwicklung hören möchtest.

Hier findest du mehr von uns:

Mehr über uns: https://vonaibenundbirken.com/links/

9. Wenn die Liebe im Alltag untergeht – über Rollen, Überforderung und Intimität

1 Stunde 3 Minuten
Was passiert mit einer Beziehung, wenn wir im Alltag nur noch funktionieren?

Kinder, Beruf, Haushalt, Termine, Erwartungen – und irgendwo dazwischen sind wir nicht mehr nur Mann und Frau, sondern vor allem Mama, Papa und ein eingespieltes Organisationsteam.

In dieser Folge von „Von Aiben und Birken“ greifen wir die persönliche Nachricht einer Hörerin auf. Sie beschreibt, wie schwer es ihr im Familienalltag fällt, neben all ihren Aufgaben noch Raum für sich selbst und ihre Weiblichkeit zu finden.

Daraus entsteht ein spontanes, ehrliches Gespräch über männliche und weibliche Rollen, Mental Load, Überforderung und die Frage, wie wir als Paar verbunden bleiben können.

Wir sprechen darüber, warum wir manchmal mehr Verantwortung übernehmen, als uns guttut. Warum es so schwer sein kann, Aufgaben wirklich abzugeben. Welche Rolle unausgesprochene Erwartungen spielen – und weshalb gerade dann, wenn wir erschöpft sind, Nähe und Intimität oft als Erstes verloren gehen.

Dabei teilen wir auch eigene Erfahrungen, stellen unterschiedliche Sichtweisen gegenüber und suchen nach Möglichkeiten, wie beide Partner wieder mehr Raum für sich und füreinander finden können.

Vielleicht geht es am Ende gar nicht darum, wer welche Rolle erfüllen sollte. Sondern darum, ehrlich hinzuschauen: Was brauche ich? Was brauchst du? Und was können wir verändern, damit unsere Beziehung nicht nur funktioniert, sondern lebendig bleibt?

Aufgenommen draußen im Allgäu. Ohne Skript, ohne perfekte Antworten. Ein Gespräch, ein Take.

Und jetzt interessiert uns eure Sicht:

Wie erlebt ihr die Rollenverteilung in eurer Beziehung? Was hilft euch, trotz Alltag, Kindern und Verpflichtungen ein Liebespaar zu bleiben?

Wir freuen uns über eure Gedanken, Erfahrungen und auch andere Perspektiven.

Aibe-Lena & Krischan

Mehr über uns: https://vonaibenundbirken.com/links/

8. Männlichkeit beginnt, wenn du nichts mehr beweisen musst

45 Minuten
Männlichkeit beginnt, wenn du nichts mehr beweisen musst

Was ist echte Stärke – und was nur der Versuch, stark zu wirken?

In dieser Folge sprechen wir spontan und sehr persönlich über Männlichkeit, Verletzlichkeit, Gefühle, Schutz, Führung und die Frage, was passiert, wenn Männer aufhören, sich über Härte, Kontrolle oder äußere Bilder definieren zu müssen.

Es geht um männliche und weibliche Anteile, um das Zulassen von Emotionen, um Aggression als Energie, die bewusst geführt werden will, um Naturverbundenheit und echte Männerfreundschaften – aber auch um Körperbilder, Selbstzweifel, Scham und Selbstliebe. 

Ein Gespräch ohne fertige Antworten, dafür mit unterschiedlichen Perspektiven und der Frage:

Wie fühlt sich Männlichkeit an, wenn man niemandem mehr etwas beweisen muss?

️ Von Aiben und Birken

https://vonaibenundbirken.com/links/

Foto von Krischans Sonnenschutz

7. Disziplin – Stärke oder Selbstoptimierungsfalle? | Mit David Zumstein

1 Stunde 13 Minuten
Unser erster Gast bei Von Aiben und Birken: David Zumstein.

David lebt Routinen und Disziplin auf eine Weise, die von außen beinahe kompromisslos wirken kann. Frühes Aufstehen, täglicher Sport, Eisbaden, lange Märsche – und trotzdem führt uns dieses Gespräch irgendwann zu einer ganz anderen Frage:

Ist wahre Disziplin vielleicht nicht das kompromisslose Durchziehen, sondern auch die Fähigkeit zu spüren, wann genug ist?

Wir sprechen über Leistung und Selbstwert, über Routinen und Freiheit, über die Erwartungen anderer, Familie und Prioritäten – und über Davids Entscheidung, einen 100-km-Marsch nach 81 Kilometern zu beenden.

Aus einem Gespräch über eiserne Disziplin wird so ein Gespräch über Selbstliebe, Menschlichkeit, Vertrauen und Selbstermächtigung.

Außerdem geht es darum, warum kleine Gewohnheiten oft mehr verändern als radikale Vorsätze, wie David Arbeit heute in sein Leben integriert und weshalb unsere Aufmerksamkeit vielleicht eine der wichtigsten Ressourcen unserer Zeit ist. Gegen Ende gibt David seine drei einfachen Schritte mit, um neue Gewohnheiten nachhaltig aufzubauen.

Wie immer: spontan, persönlich und ohne Vorbereitung – genau so, wie Gespräche auch zwischen uns entstehen.

https://vonaibenundbirken.com/links/

6. Bonusfolge Transgenerationale Traumata - Wie hilfst Du Dir selbst?

42 Minuten
Transgenerationale Traumata müssen dich nicht länger steuern. 

Diese Folge zeigt dir zwei überraschend einfache, kostenlose Methoden, mit denen du Groll, Verletzung und alte Familienmuster loslassen und wieder mehr Mitgefühl für deine Eltern - und für dich selbst - entwickeln kannst.

Wir knüpfen an die vorherige Folge an und machen aus einem komplexen Thema etwas ganz Konkretes: Wie zeigt sich zum Beispiel vererbtes Trauma im Alltag, warum wiederholen sich bestimmte Konflikte über Generationen hinweg, und was kannst du tun, wenn du merkst, dass du in denselben emotionalen Schleifen festhängst?

Statt abstrakter Theorie bekommst du eine sehr greifbare, persönliche und zugleich kraftvolle Folge die direkt im Wasser der Haslach aufgenommen wurde. Mit Blick auf das, was uns trägt, prägt und manchmal auch belastet.

Du erfährst:

warum sich transgenerationale Traumata häufig durch Trigger, durch Themen, die im gleichen Alter wie bei den Eltern oder Großeltern auftreten, sowie durch wiederkehrende Beziehungsmuster zeigen

wie die 20-Minuten-Schreibtechnik funktioniert und warum sie in nur drei Tagen helfen kann, Verletzungen, Wut und innere Enge zu lösen

wie die Stuhltechnik dir ermöglicht, die Perspektive von Mutter oder Vater einzunehmen und dadurch Verständnis statt Verurteilung zu entwickeln

warum Innere-Kind-Arbeit und Selbstmitgefühl oft der Schlüssel sind, wenn Vergebung noch unerreichbar scheint

weshalb Körper, Seele, Gedanken, Ernährung, Medien und sogar Musik viel stärker miteinander verbunden sind, als viele glauben

Besonders eindrücklich wird es, wenn wir darüber sprechen, wie alte Familiengeschichten, unausgesprochene Loyalitäten und sogar scheinbar kleine Ereignisse über Generationen hinweg weiterwirken können. Es geht um Rückenschmerzen, Burnout, Eifersucht, Perfektionismus, Schuldgefühle und die Frage, wie viel von dem, was wir tragen, überhaupt wirklich unseres ist.

Diese Folge ist für alle, die das Gefühl haben, immer wieder an dieselben emotionalen Grenzen zu stoßen, sich von ihrer Familiengeschichte lösen wollen oder endlich verstehen möchten, warum bestimmte Themen so tief sitzen. Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Klarheit und Freiheit im Umgang mit deiner Herkunft wünschst, ist das hier eine hörenswerte und entlastende Folge.

https://vonaibenundbirken.com/links/
Alle Folgen ansehen (13)
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Über diesen Podcast

Willkommen bei „Von Aiben und Birken“. Hier gibt es keine Skripte, keine perfekten Antworten und keinen doppelten Boden. Wir sprechen über das, was uns gerade bewegt: Liebe, Partnerschaft, Sexualität, Familie, Patchwork, Spiritualität und die ganz normalen Herausforderungen des Lebens. Wir, das sind Aibe-Lena Jepsen und Krischan Birk. Alles, was ihr hört, entsteht aus dem Moment. Ein Gespräch. Ein Take, ungeschminkt und echt. Lehnt euch zurück und taucht ein ein die Welt von von Aiben und Birken
Urheberangabe
2026 von Aiben und Birken
Durchschnittliche Länge
Ø 50 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„von Aiben und Birken“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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