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Episoden

Was tun, wenn jemand deine Knöpfe drückt? | Glücksnerv

16 Minuten
Nein sagen fällt dir schwer, obwohl du genau weisst, was du willst? Oft kippt dein Nein in einem einzigen Moment: Jemand sagt einen bestimmten Satz, und das Ja ist schneller da als jeder Gedanke.

In dieser Folge geht es um die Knöpfe, die andere bei dir drücken, meist ohne Absicht: Zeitdruck, Schuld, Gegenseitigkeit und Lob. Du erfährst, welches Grundbedürfnis hinter jedem Knopf steckt, warum dein Nervensystem reagiert, bevor du nachdenken kannst, und weshalb ausgerechnet Lob am schwersten zu bemerken ist.

Dazu eine einfache Methode aus der Hirnforschung: benennen. Studien zeigen, dass das Benennen von Gefühlen die Aktivität der Amygdala, des Alarmzentrums im Gehirn, messbar dämpft. So gewinnst du den Moment zurück, in dem du wählen kannst. Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Nein = Schlechtes Gewissen? So veränderst du es. | Glücksnerv

10 Minuten
Du sagst Nein, und sofort ist es da: das schlechte Gewissen. Manchmal schon, bevor du überhaupt etwas gesagt hast. Also wartest du, bis es weg ist. Oder du sagst doch noch Ja.

Das Problem ist, dass dein schlechtes Gewissen nicht auf das reagiert, was passiert, sondern auf eine alte Karte in deinem Gehirn, auf der ein Nein noch Gefahr bedeutet. Und eine Studie zeigt: Die meisten anderen nehmen dein Nein viel gelassener, als du befürchtest. In dieser Folge zeige ich dir, woher dieses Gefühl kommt und warum dein Gehirn nur in einem ganz bestimmten Moment umlernen kann.

Die Lösung liegt darin, was du tust, solange das schlechte Gewissen noch da ist.

Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

 

Ja gesagt. Und schon bereut. | Glücksnerv

10 Minuten
Du sagst zu schnell Ja und ärgerst dich, kaum dass es raus ist. Unter Druck greift dein Kopf zur schnellsten Lösung, und die heisst fast immer: „Ja, klar."

Das Problem: Dieses Ja löst den Druck nicht, es verschiebt ihn nur, auf später, auf dich, auf deinen Feierabend. In dieser Folge schaue ich aus drei Richtungen darauf, warum das passiert, und wie du den Reflex mit einer einzigen kleinen Gewohnheit unterbrichst.

Die Lösung liegt in der kleinen Pause davor und in einem Satz, den du danach nicht mehr vergisst.

Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

FOKUS schlägt Druck | Glücksnerv

9 Minuten
Du bist voll bei der Sache. Du weisst, wohin dein Gedanke führt. Ping. Kurze Nachricht, kurze Antwort, zurück. Und dann: Wo war ich gerade stehengeblieben?

Die Unterbrechung hat vielleicht zehn Sekunden gedauert. Zurück brauchst du zwanzig Minuten. Und das Verrückte: Wenn viel los ist, will dein System diese Unterbrechungen sogar. Jeder Ping ist ein Mini-Alarm, dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen echter Gefahr und einer kurzen Unterbrechung. Viele Unterbrechungen halten dich in einem wachsamen Zustand und lassen dich nie ganz zur Ruhe kommen. Du arbeitest den ganzen Tag ohne vertiefte Konzentration.

Der Ausweg führt über die Wahl einer Sache, alles andere erledigst du später. Genau diese Fokussierung führt dich aus dem inneren Alarm zurück in die Sicherheit.

Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Schnell. Schneller. Gestresst. | Glücksnerv

11 Minuten
Noch schnell duschen. Noch schnell die Nachricht beantworten. Noch schnell etwas einpacken. Noch schnell los.

Eigentlich brennt nichts. Niemand verfolgt dich. Es besteht keine echte Gefahr. Und trotzdem verhält sich dein Körper, als müsste alles jetzt passieren.

Das ist kein Zeitproblem. In dir läuft ein Alarmprogramm. Deine Stressreaktion ist ein geniales Notfallprogramm, gebaut für den Sprint. Nur unterscheidet dein Körper nicht zwischen echtem Notfall und vollem Terminkalender und fährt beide Male dasselbe Programm hoch. Kritisch wird es, wenn der äussere Zeitdruck längst vorbei ist und die innere Beschleunigung einfach weiterläuft.

In dieser Folge von Glücksnerv gebe ich dir einen Satz, der dich sofort aus dem inneren Alarm und Getriebensein zurück zu dir bringt.

Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit. Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.
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Über diesen Podcast

Glücksnerv – der Podcast von Caroline Schwenke, ehemalige Chefärztin. Dein Nervensystem entscheidet, wie du reagierst – schneller, als dir bewusst ist. Im Alarm kreisen die Gedanken, Emotionen werden stärker, der Körper bleibt angespannt. Hier erfährst du, wie du aus dem Alarm zurück in die Sicherheit findest: ruhiger, klarer und gelassener, auch unter Druck. Themen: Stress, Angst, Impulsivität, Gedankenkarussell, Grenzen setzen und Schlaf – wie du deinen inneren Zustand selbst steuerst, statt ihm ausgeliefert zu sein. Fundiert aus jahrzehntelanger medizinischer Erfahrung, verständlich erklärt, im Alltag anwendbar. Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr. Kurse und Newsletter: neurologik.ch
Webseite
Familien-Resilienz | familienresilienz
Urheberangabe
Copyright 2026 · Caroline Schwenke
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„Glücksnerv“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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