endoBODIED - Der Podcast für ein erfülltes Leben mit Endometriose

Du sitzt in der Frauenarztpraxis, die Ärztin schaut auf deinen Ultraschall und dann fällt ein Wort, das du vielleicht zum ersten Mal hörst. Adenomyose.


Was dann passiert, kenne ich aus eigener Erfahrung. Manche gehen mit mehr Fragen nach Hause als vorher. Manche googeln danach und stoßen auf Begriffe, die Angst machen. Manche erfahren es fast nebenbei, im Rahmen einer Kinderwunschbehandlung. Und fast alle haben denselben ersten Gedanken: Mein Körper ist kaputt.


In dieser Folge sage ich dir gleich zu Beginn: Er ist es nicht. Er ist erkrankt. Und das ist ein Unterschied, der größer ist, als er klingt.


Ich spreche heute offen über Adenomyose, nicht nur als Coachin, sondern auch als Betroffene. Du erfährst, was Adenomyose wirklich ist und wie sie sich von Endometriose unterscheidet. Du bekommst ehrliche Antworten auf die Fragen, die am meisten bewegen: Wie wird sie diagnostiziert? Was sind die Behandlungsmöglichkeiten und wann ist eine Gebärmutterentfernung tatsächlich notwendig? Was bedeutet die Diagnose für den Kinderwunsch? Und was passiert in deinem Körper und deinem Nervensystem, wenn dieser Befund fällt und warum spricht darüber fast niemand?


Am Ende führe ich dich durch eine somatische Übung, die dich einlädt, deiner Gebärmutter anders zu begegnen als bisher: nicht mit Kampf, sondern mit Fürsorge.


In dieser Folge: Was Adenomyose ist und was sie von Endometriose unterscheidet Symptome, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: ehrlich und ohne Fachjargon Adenomyose und Kinderwunsch: zwischen falscher Hoffnung und unnötiger Panik Was chronische Schmerzen mit dem Nervensystem machen und warum das Teil der Behandlung ist Somatische Übung: deiner Gebärmutter begegnen wie einem Teil von dir, der Fürsorge verdient


Mehr über meine Arbeit: www.evasturm.com 


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Hilft Yoga bei Endometriose? Welcher Stil ist der richtige? Und darf ich während meiner Periode auf den Kopf stellen?


Das sind die Fragen, die ich immer wieder höre. Heute beantworte ich sie alle: ehrlich, evidenzbasiert und ohne Dogma.


Aber ich beginne mit einer anderen Frage. Einer, die ich fast nie höre und die ich für die wichtigste halte: Aus welcher Beziehung zu deinem Körper heraus übst du Yoga?


Ich teile in dieser Folge meine eigene Geschichte: Wie ich jahrelang intensives Vinyasa praktiziert habe, auch nach meiner Endometriose-Diagnose. Und wie ich erst nach dem Absetzen der Pille gemerkt habe, dass meine Praxis gegen meinen Körper gearbeitet hat, nicht mit ihm. Dieser Moment hat verändert, wie ich übe, was ich unterrichte und wie ich über Yoga bei Endometriose denke.


Du erfährst, was die Forschung wirklich zeigt. Wie du den für dich richtigen Yogastil wählst. Und du bekommst eine klare, sachliche Antwort auf die Umkehrhaltungs-Frage: ohne Angst, ohne Dogma, aber mit dem Respekt für das, was dein Körper dir sagt.


Am Ende führe ich dich durch eine kurze somatische Übung, keine klassische Yoga-Sequenz, sondern eine Einladung, deinen Körper zu befragen, bevor du übst.


In dieser Folge: Was die Wissenschaft zu Yoga & Endometriose wirklich belegt Die große Frage nach dem richtigen Yogastil Umkehrhaltungen während der Periode  Die Frage, die alles verändert: Übst du, um deinen Körper zu überwinden oder um ihm zuzuhören? Somatische Übung: Yoga als Zuhören statt Leisten


Du möchtest Yoga bei Endometriose selbst erleben?


Kostenlose Live-Yogalektion – 29. Juli 2026, 19:00 Uhr Ein gemeinsamer Abend auf der Matte, speziell für Frauen mit Endometriose. Melde dich hier an: https://evasturm.myflodesk.com/endostunde26


Kostenlose aufgezeichnete Yogalektion – jederzeit verfügbar. Starte sofort und in deinem eigenen Tempo:  https://feminine.yoga/kostenlose-yogalektion-fuer-frauen-mit-endometriose/


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Kein Gluten, kein Zucker, kein Histamin und trotzdem: Die Symptome und Erschöpfung bleiben und das Gefühl, nie genug zu tun, steigt.


Wenn du das kennst, dann ist diese Folge für dich.


Denn in der Ernährungs-Diskussion bei Endometriose/Adenomyose fehlt fast immer ein entscheidender Teil: das Nervensystem. In dieser Folge erkläre ich dir, was Stress physiologisch mit deiner Verdauung, deinem Entzündungsgeschehen und deiner Nährstoffaufnahme macht und warum die beste Ernährung nur einen Bruchteil ihrer Wirkung entfalten kann, solange dein Körper im Alarmzustand ist.


Wir sprechen über die drei häufigsten Ernährungs-Fallen bei Endometriose, von Kontrolle über Ausschlussdiäten bis zu Schuldgefühlen, die selbst entzündungsfördernd sind. Und ich zeige dir, wie ein Perspektivwechsel von Kontrolle zu Fürsorge nicht nur dein Verhältnis zum Essen verändert, sondern auch seine Wirkung.


Am Ende der Folge gibt es eine kurze somatische Übung für das nächste Essen: Für dein Nervensystem und dem Ziel essen wieder mehr zu genießen.


In dieser Folge: Was Stress physiologisch mit Verdauung und Entzündung macht Warum Schuldgefühle beim Essen selbst ein Stressor sind Die drei Ernährungs-Fallen, die gut gemeint aber kontraproduktiv sind Somatische Übung: Achtsames Essen als Nervensystem-Übung


Du möchtest das Zusammenspiel von Ernährung, Nervensystem und Körper nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben? Dann komm zum Retreat Wild & Verbunden vom 6. bis 8. November 2026 in Hessen. Dich erwartet ein geschützter Rahmen, in der Natur, mit maximal 11 Frauen und ein Wochenende, das dich wirklich zurück in deinen Körper bringt. Alle Infos und Anmeldung: www.evasturm.com/retreats


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Du schläfst und bist trotzdem erschöpft. Du ruhst dich aus und fühlst dich nicht erholt. Und irgendwo fragt eine Stimme: Was stimmt mit mir nicht?


Diese Frage verdient endlich eine ehrliche Antwort. Keine Ratschläge. Keine Tipps. Sondern die Erklärung, die du schon lange verdient hast.


In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung bei Endometriose/Adenomyose biologisch erklärbar ist, durch chronische Entzündung, Cortisol-Dauerbetrieb und ein Nervensystem, das keinen echten Ruhemodus mehr kennt. Warum drei gut gemeinte Strategien gegen Erschöpfung sie langfristig verschlimmern und was wirklich hilft: nicht mehr Disziplin, sondern ein anderer Umgang mit dir selbst.


Am Ende führe ich dich durch eine somatische Übung für aktive Regeneration: kein Kollaps, sondern eine bewusste Einladung an dein Nervensystem, sich einen Moment wirklich sicher zu fühlen.


In dieser Folge: Warum Erschöpfung bei Endometriose drei biologische Ursachen hat – und keine davon Schwäche ist Die drei Erschöpfungs-Fallen, die fast jede Frau kennt Warum Schuldgefühle über die Erschöpfung selbst ein Stressor sind Somatische Übung: Aktive Regeneration für das Nervensystem


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